bieganie

[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2 razy, ostatnio 10 lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej: domowe ćwiczenia siłowe i aero , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie calcium pantothenicum na włosy, latem spalacz pes alphamine (zero efektów) Stosowane wcześniej diety : mozna [...]

[...] itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 186 cm Waga: 79 kg Budowa: Endo Staż w życiu: 3 Miesiace profesjonalnie - teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie. Inne sporty: Taniec, bieganie raz po raz basen. Rozmiary: 16.09.08 Biceps - 33/34cm Przedramie - 28 Klata - 98/99cm Pas - 83cm Udo - 57cm Lydka - 37cm Waga ~ 79kg Oczywisice na full [...]

[...] 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: dalsza redukcja masy, rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: wczesniej trenowałem, ale przestałem Uprawiane inne sporty: bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: bezmięsna,ryż, kalafior, brokuły, warzywa, [...]

[...] wykonywałem Poniedziałek , Środa i Piątek od razu po treningu. Teraz planuje robić je Poniedziałek , Wtorek oraz Czwartek i Piątek. Po prostu zwiększyć ilość aerobów ( bieganie 60-90min) do 4x w tygodniu. Jak myślicie , wydało by to :) ? Pon:Pull Wt:Push Śr: Przerwa CZw:Pull Pt:Push Sobota: Przerwa Niedziela: Przerwa Poniedziałek Pull [...]

[...] proszę tylko o główne wskazówki jak to wszystko wpakować w max 4 posiłkach. (chociaż ostatnio korzystam z tego jak inni palą i jem i wychodzi 5 Od weekendu dorzucam bieganie , może to pomoże , postaram się to robić 3 x w tygodniu po 25 minut. Brak apetytu przy ciągłej pracy na słońcu jest chyba jasny. Mam jeszcze około 3 kg białka, więc [...]

[...] redukcje z racji iż mineło prawie 6 lat od jego publikacji. Następne pytanie które bardzo mnie nurtuje czy moge robić aeroby odrazu po owym treningu siłowym aeroby 1h albo bieganie albo cross trainer. Wiem że niemogę robić HIIT'a po siłowni ponieważ by mi dużo mięśnia poleciało ale aeroby wydawają mi się ok ponieważ glikogen będzie na niskim [...]

[...] :) Mówię otwarcie jak jest :) Praca przed komputerem ok. 8 godzin + 3 razy na dzień spacer z psem, ale to żadna aktywność. Planuję ambitnie: pon - piątek rano na czczo bieganie. Zacznę od 30 min, bo nie sprawia mi to kłopotu - ale jestem otwarty na sugestie. Dodatkowo: poniedziałek, środa i piątek trening siłowy. ( myślę nad FBW ale [...]

[...] póki co żadnego znaczenia...jestem tłusty \-) Nie mogę wejść tak w sezon, każdy upadek po skoczni będzie opłakany w skutkach... Co do treningu - będzie full siłownia (3x), bieganie w terenie i na siłowni (3x) - zastąpione HIIT jak tylko będę w stanie przebiec 60 minut bez dramatycznej zadyszki, rower w terenie bez narzuconej ilości, być może [...]

[...] myślę, że więc że 400 kcal ___________ czy w związku z nastawieniem na odtłuszczenie nie powinnam odjąć od wyniku 200-300 kcal, co dawałoby 1700 kcal na dni zwykłe i 2000 z bieganiem? ___________ ostatni miesiąc jadłam niezależnie od dnia ok 1500-1600 i nie wiem, czy nie jest to za mało (boję się spowolnienia metabolizmu), mimo, że dobijałam do [...]

[...] moim zmartwieniem tutaj prosił bym o szczególną pomoc . Poprawioną dietę umieszczam w ankiecie... Chciałbym się również dowiedzieć czy opłacalnie jest przy takim treningu bieganie co 2 dni? tez wziąłem się za brzuszki(ABS) i pompki tez co 2 dni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa (ubicie mieśnia) [...]

[...] piersiowej. Warto dodać, że mam trwałą kontuzję stawu skokowego, która od czasu do czasu lubi się odnawiać, więc wolałbym nie obciążać za bardzo stawów w nogach. Stąd też bieganie odpada, w grę wchodzi jazda na rowerze i niedługo sprawdzę jeszcze, czy jestem w stanie pływać ze swoją kostką. Poza tym mam słabe nadgarstki, odczuwam w nich spory [...]

[...] FBW, WF w szkole Wtorek: REST Środa: FBW Czwartek: 1.5 godz piłki nożnej Piatek: FBW , WF w szkole Sobota: podejrzewam ze będzie wpadać rower/basen lub bieganie Niedziela: REST ew. krótka przejażdżka rowerkiem FBW zestaw A oraz B . W poszczególnych dniach oczywiście napiszę jakie ćwiczenia poszły 8-) Lecimy! Każdy dzień [...]

[...] tkwię w zamkniętym kole ! Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieżnia (bieganie) od poniedziałku do piątku, codziennie po 60 minut. hantle - pn., śr., pt., po 30 minut. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] aby przygotowac sie do solidnej masówki. DIETA : totalny i sumienny zero-carb ! co tydzien ładowanie. Przykładowy Dzien: Aero na Czczo(codziennie) 30 do 60min (rowerek lub bieganie). Ostrowia Jajecznica + warzywa + oliva lub orzechy Piers Z Kuraka + Warzywa + oliva (Tu czasem wleci serek wiejski bo to posiłek w pracy) Piers Z Kuraka + Warzywa + [...]

* jestem nowy, nigdy nie miałem do czynienia z dietą... bardzo aktywny, siatkówka, bieganie, od lipca trenuję amatorsko piłkę nożną (2 treningi w tygodniu + mecz)... * parametry: rocznik: 1986 wzrost: 177cm masa: 68-70kg łydka: 36cm udo: 53cm, biodra: 90cm pas: 80cm klatka: 102cm biceps: 32cm * mój cel: trening i dieta w okresie styczeń - [...]

[...] Wiek : 18 lat Waga : 90.5kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : Zwiększenie siły :) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu piłka nożna/bieganie 1h-1.5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Pro Whey [...]

[...] A jezeli moze - to podczas ktorych posilkow spozywac wiecej bialek/tluszczy/weglowodanow itp itd? Idac dalej - jesli chodzi o jako taki trening to w planach mam: Poranne bieganie (W dni na ktore mam na 10:00 do pracy ), nastepnie po pracy (przed czy po obiedzie?) godzinka roweru/basenu (co/ile?). Ponadto wieczorem okolo 20:00/21:00 lekki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 61 (nie wiem czy dobrze mierzę OBWÓD BIODER: ? [...]

[...] na siłowni pod kierownictwem mojego chłopaka (ale na siłowni byłam dopiero z 7 razy, więc czuję się kompletnie zielona) - w planach 3 razy w tygodniu -raz w tygodniu jakieś bieganie, bo moja kondycja jest słabiutka - 1-2 razy w tygodniu trening z Mel B (abs, brzuch i pośladki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie ma Stosowane [...]

[...] w głównym posiłku (o godzinie 12 w pracy jem mięso + pomidor + np. makaron) poza tym zwiększę intensywność treningów (krótsze przerwy, 30 min biegu po treningu) oraz dodam bieganie / interwały lub chociaż tabatę w każdy dzień, który do tej pory był dniem nietreningowym mam zamiar skorzystać ze spalaczy - pierwszy tydzień polecę na sucho, potem [...]