bieganie

05.12.2018 Środa Bieganie - 8km spokojnie (6'41/km, w tym przebieżki x5) /SFD/2018/12/5/0ec30d0348e44e2aa5cd6d921f166d99.jpg Nogi dzisiaj jakieś drewniane na początku ale później już było ok. Zdrówka Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-05 11:51:51

10.12.2018 Poniedziałek Bieganie - 1km trucht + 3km (6'/km) + 7x120m podbieg + 1km trucht /SFD/2018/12/10/2c1367b4651b400c8c2c5e8f068c9ae7.jpg /SFD/2018/12/10/738d69325f204da3bfc493cd7eedc62b.jpg

11.12.2018 Wtorek Trening w domu. Drążek, TGU, Dipsy, brzuch. 12.12.2018 Środa. Bieganie - 10km (6'46/km) /SFD/2018/12/12/618eda246f8d4113988b098e051d020c.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-12 20:35:01

[...] to jeden z lepszych zakupów treningowych :-) W zasadzie jeżeli chodzi o górę ciała to jestem samowystarczalny. Siłownia mi niepotrzebna ;-) 15.12.2018 Trening w domu. 1a. Kb press 1b. Drążek 2. 2HSwing Dzisiaj krótko bo przeziębienie mnie od wczoraj lekko męczy. Miało być bieganie ale dopóki mi kaszel nie przejdzie to się wstrzymam. Pozdrawiam

22.12.2018 Sobota Bieganie - 7.5km (teren pagórkowaty, 6'40/km) w tym pod koniec 5x60m sprint na podbiegu/p marsz w dół /SFD/2018/12/22/20d52f0f3ded4d6ca97b3c52a230a346.jpg Jutro może w końcu trening siłowy się uda zrobić. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-22 10:45:40

27.12.2018 Czwartek Bieganie - spokojnie 8.5km (6'50''/km) /SFD/2018/12/27/f258704ee53048ba9be790c42c72a043.jpg Zdrówka Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-27 20:49:11

[...] nie zaginal w czelusciach internetu :-) od Ultramaratonu Bieszczadzkiego do lutego nigdzie nie startowalem, caly czas trenowalem, trening oparty w dalszym ciagu o crossfit, bieganie tylko i wylacznie w terenie. w styczniu postanowilem sprobowac keto odzywiania i przez niecaly miesiac zywilem sie w zasadzie bez wegli. Postanowilem sprobowac [...]

[...] biegał :-) Trochę więcej trzeba sercem i płucami popracować, ale póki nie leci się ponad progiem to jak najbardziej. Stąd też często biegacze długodystansowi chwalą sobie bieganie na tłuszczu, bo po pierwsze w zasadzie brak ściany, a po drugie jakby lżej w trzewiach. Niestety przy biegach krótszych gdzie leci się nad progiem, tłuszcze się nie [...]

Bieganie mi sie nie znudzilo :) Do sklepu bylo 16km, dopiero kupilem rower i po prostu wracalem nim do domu :) Rower to Specialized Pitch Sport rekreacyjny mtb na niezlym jak na budzetowy rower osprzecie. Dzis: Back squat 64kg x4powt x5serii. Potem nauka jazdy w terenie na rowerze %-)

[...] przepisze pewnie lek ktory srednio pomoze.Na kwas foliowy przepisany mam folium acidum.Odzywiam sie dobrze,o tyle ile moge,bo np.w pracy sie nie da czasami.Plywam,silownia,bieganie,rower.Szukam pomocy na forum,bo wiadomo jak ciezko trafic dobrego lekarza.Moze polecicie jakis suplement,lub jod?Duzo ,o tym czytalem i zdania sa rozne.Nie [...]

[...] ale tutaj opisane są głównie przyczyny biologiczne, a mnie się wydaje że najpierw warto spróbować na ćwiczeniach lub może sport? może kondycyjnie jest słaby i potrzebne mu bieganie? Tutaj jakiś Pan pisał o tym, że praktyka czyni mistrza i muszę przyznać, że bardzo się pomylił :) Jesteście różni Panowie, bardzo różni i każdy inaczej reaguje :) [...]

[...] ladowac wegle. A ja juz sobie uloze do tego przykladowy jadlospis i jesli to nie bedzie problem podrzuce do oceny fachowym okiem. I krociotko: pon - silownia rano, popoludni bieganie wtorek - boks rano, popoludnie bieganie sroda - scianka popoludniu czwartek - boks rano piatek - silka rano, popoludniu bieganie sobota - rano boks niedziela [...]

[...] wychodzilo roznie. Mialy byc jaskolki a byl kulawy golab xd Ale takich zakwasow na zebrach to w zyciu nie mialam drugiego dnia jak po tym.. Sroda 16.11.16 - Bieganie Wpadlo bieganie na spontanie, bo mial byc rest. Czasem trzeba sie wybiegac. 30min, tempo 11.00, nachylenie 0. Takze jak na mnie to tempo interwalowe.. Czwartek 17.11.16 - DNT rest [...]

powiedzmy,że jak narazie...dwie godziny aerobiku tygodniowo..i nic....bieganie się skoczyło,rower też...a stacjonarnego nie cierpię...siłownia odpadła...mam w planach noworocznych bieganie,ale...

[...] Ja sama, nikt mi nie każe. Zeszło dłużej bo pobawiłam się dodatkowo kilkoma innymi ćwiczeniami (wyciskanie na maszynie, ab crunch, unoszenie nóg). Jutro było w planie bieganie 30min ale chyba zrobię sobie wolne. Dzisiaj przetrenowałam porządnie ciało. /SFD/Images/2015/7/24/8da69954f45a42b18e6caa283ae98198.jpg rep zwiększone wszędzie do 10 [...]

[...] z tym tranem. Kiedyś zastanawiałam się czy wliczać tran do miski xD Ale pomyślę nad dołożeniem do miski. Biedne te moje 1700kcal. D(N)T - 04.05.2016 - Bieganie Wieczorem bieganie 5km, zbyt ładna pogoda aby siedzieć w domu. Po przebudzeniu nie mogłam dosięgnąć budzika. Pierwszy raz w życiu mam takie domsy na plecach. Odkryłam także u siebie [...]

[...] treningu strasznie to słodkie.. jakbym piła landrynki D(N)T - 13.05.2016 - Bieganie Nie ma (jeszcze) bardzo dużych domsów, na plecach trochę może. Wieczorem planuję bieganie. Stopa pobolewa jednak nadal - takie uczucie momentami jakbym chodziła z kamieniem w bucie.. Dieta: dostarczono 1 700,3 kcal b: 109,1 g (25,7%) w: 171,3 g (40,3%) [...]

[...] Po treningu: 15g wpc, kiwi 60g Fodmap: Wprowadziłam fruktozę. Efekt kolejnego dnia nienajlepszy. Pojawiły się wzmożone gazy i opuchnięcie brzucha. D(N)T - 19.05.2016 - bieganie Organizm w końu powiedział dość i skończyło się na tym, że zaspałam.. Wieczorem bieganie, zrobione 6,2km w lesie. Dieta: dostarczono 1 694,3 kcal b: 96,8 g (22,9%) [...]

[...] 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, jabłko prażone Suplementy: Euthyrox Fodmap: Po jabłku nic mi nie było. Za to gruszka chyba nie, nadmierne gazy, wzdęcia. D(N)T - 28.05.2016 - bieganie Bieganie w lesie. Zrobione ok 6,2km. Dieta: dostarczono 1 705,5 kcal b: 112,6 g (26,4%) w: 157,2 g (36,9%) t: 69,6 g (36,7%) 1. jajecznica, olej kokosowy 2. [...]

[...] Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie i na plecach %-) Od wtorku 1.11 do niedzieli mialam rest. Rest jaki byc powinien bo nie robilam nic silowego tylko bieganie zalecone od fizjo po 30min. W niedziele juz mnie czarne moce porwaly na swoja strone i poszlam na silownie. Nie mam jeszcze ulozonego planu stad trening byl na [...]