[...] %HRmax stąd ta wyższa średnia. A dziś sie po prostu warto było wybiegać - idealne warunki jak na tą porę roku. Kain, pierwszy raz TAK DŁUGO w tym roku, ale to nie pierwsze bieganie. Poza tym, przecież macham niemal codziennie na tym Orbitreku, tak więc te 90 minut poszło bez problemu, wróciłem przez rozsądek, w trosce o stawy Pozdrawiam, Tyka [...]
Też idę pospać, bo jutro z rana o ile pogoda dopisze czeka mnie walka z własną słabością czyli solidne bieganie. Dobranoc wszystkim ! Pozdrawiam, Tyka - jak byłem mały to byłem tak brzydki że mama wieszała mi kiełbasę na szyi aby choć psy chciały się ze mną bawić -
[...] wiedziec jaka jest najlepsza odzywka na tego typu miesnie, chodzi mi tylko i wylacznie o miesnie brzuchac.Jestem tez ciekaw czemu mimo ciezkiego treningu czyli 2x dzinnie bieganie posiadam na brzuszku leciutka warstwe tluszczu??? Oprocz codziennego biegania chce jeszcze jakies cwiczenia od doswiadczonych kulturystow. Z gory dziekuje za rade.
[...] + jogurt lub: pieczywo pełne z serkiem białym III posiłek ok. 13. owoce IV posiłek ok. 15. często go nie jem. Jak mam ochote to skubne płatki owsiane, w pracy pod ręką. V posiłek ok. 17 - zupka zmiksowane warzywka lub warzywka podsmazane na patelni ok. godz. 19, 20 . bieganie 8 - 12 km Co myślicie ?? nie za dużo tych kasz, makaronów itd:))
HM.....moze ktos pomoze. Mam problem troche na własne życzenie. Mianowicie, zdarzyło mi się wyjść raz na bieganie bezpośrednio po kolacji, lekkiej, bo lekkiej, ale....No właśnie skończyło się na mocnym kłuciu w boku, które trwa do dziś nawet przy szybkim marszu... biegam i staram sie nie zwracać uwagi , ale boliii bardzo Moze ktoś coś poradzi....
Czesc Shelly, dzionek zapowiada sie pracowity, ale jutro weekend i z samego rana pierwsze "pełnometrażowe" bieganie w tym roku Weronko, jakos nie odczuwam tego molestowania ... A propos tatuaży - ciągle chodzi mi po głowie aby sobie jakis walnac, ale na pewno nie tribal hehe - raczej cos fantasy, najchetniej smoka takiego jak powyżej [...]
[...] serie na max, pozniej zwiekszasz oczywiscie liczbe powtorzen bo rosnie sila i wytrzymalosc i mozna dodawac kolejne serie masz tu zabke, moze sie wreszcie nauczysz nia plywac bieganie na wiosne: jest podwieszony post na gorze ciekawe linki czy cos takiego, tak sa posty o bieganiu [...]
[...] złe samopoczucie, mało czasu na nauke i zero sily na wszystko. myślę, że 15 minutek rano i 15 wieczorkiem (ćwiczenia aeorobowe), raz na tydzien 0,5-1 godz basenu i jakies bieganie czy aerobiki to wsam raz choc i tak duzo.Musze duzo cwiczyc-sprawia mi to satyswakcje, spokoj ducha wewnętrzną równowagę i zadowolenie z własnego ciała. Madzik [...]
Według mnie to zależy jesli chcesz schudnac to lepsze sa marszobiegi a jesli chcesz miec kondycje i takie rozne to bieganie na swiezym powietrzu PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw
[...] (okolice Kielc). Oprocz tego cwiczymy Jeet Kune Do i Krav Mage. Na czym polega nasz trening ? jak kazdy inny... glownie cwiczymy wytrzymalosc i szybkosc. tzn codziennie bieganie po 8km na czas przez las. Silownia, worek, gruszka, mata, zucanie nozami, gwiazdkami, strzalkami. Wspinanie na drzewa, skaly ... Nie uzywamy zadnych dymow czarow, [...]
[...] co poprawia samopoczucie i daje motywacje do dalszego treningu.Ja siadałem sznurek bez problemów po 10 latach przerwy w treningu wracam do dyspozycji ale bardzo powoli.Trening ranny bieganie i rozciąganie i tak przynajmniej przez cały tydzien i wieczorne rozciąganie i wysokie kopanie.Rozciąganie dynamiczne pulsacyjne i dobra rorzgrzewka. senior 2
[...] moj max co do pompek, to rozniez nie mam pojecia jaki jest max z przyklaskiem zrobie 37 i to jest max, ale nigdy nie probowalam go pobijac (moze jak sie z kims zaloze ) a bieganie to inna bajka ale moge za to powiedziec, ze w pchnieciu kula mam "rewelacyjny" wynik - cale 8m 54cm hehehehehehehehe - - - - - - - - - - - - - - - [...]
Koniecznie Bieganie jest jak dla mnie jedyną 100% metodą podkręcania HR Ale przyznam, że jestem niezwykle, wprost niewiarygodnie ciekawa Twojego zmutowanego treningu wg Tyki ps Już mam dość czytania o aminophylline ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo [...]
Ja osobisie wole bieganie normalne np. po parku z 30min Potem se wrócisz do domku i porobic jais rzeczy np. rozciąganie rowerekk, albo co takiego PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw
Kain cie rozczaruje jestem 100% kobieta i jak zaczynam chudnac to nogi i posladki pierwsze, plecy + biust, a brzucha ni jak nie moge odchudzic, jeszcze ponizej pepka jakos idzie ale powyzej kompletnie nie!!! jak dla mnie uda i posladki tylko i wylacznie przez bieganie!!!
Ja ze swojej strony radze jednak mniej grac w pilke (nogi - szczegolnie uda sie bardzo rozwijaja), natomiast jesli masz mozliwosc to dorzuc plywanie + bieganie + skakanka. Dieta i owszem, ale to ustala sie wedlug indywidulanych potrzeb. kalaki
Co sądzicie o takim ćwiczeniu jakim jest bieganie po schodach ( z parteru na 11-e piętro ) ? Czy można tym zastąpić poranne aeroby ? Podobno spala się dużo kalorii po takim ćwiczeniu ( wyczytałem z jakiejś książki ). Z góry dziękuje za odpowiedź. Czy to ćwiczenie jest dobre do rozwoju mięsni nóg ? Jak Ci pomogłem to kliknij na ZNAWCA W DZIALE . [...]
Hmmm, jak mutacja będzie dalej postępować, to niewykluczone że za jakis czas odkręcisz sobie głowę i zagrasz nia w kosza Bieganie na 100% bedzie skuteczne, nie spodziewam się abys po minucie biegu "na maxa" miał HR poniżej 90% (chociaż z mutantami nigdy nic pewnego ). Podejrzewam że jesli naprawdę dasz czadu to i 30 sekund wystarczy... [...]
Na 90% wybór padł na bieganie. Bieganie 2x na tydzień przed śniadaniem. Raz w tygodniu kosz. To powinno zrobić swoje. Biegać spróbuje w formie HIIT. Bez mierzenia tetna ale wersja trucht ,sprint. Sprint na pewno spowoduje podwyższenie tętna do zamierzonego rozmiaru heh. A apropos mutanta to potrafie wybijać sobie prawy bark ze stawu heeh szkoda [...]
Własnie chyba sie przestawie na bieganie. Z tego co pamietam jak rok temu biegałem to potrafiłem pożądnie podkręcić serduszko. No nic dzięki za rady trza się teraz zastanowić bo w zime bedzie ciężko z bieganiem "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not [...]
Kawa czy herbata część I
