bieganie

[...] wymiarach bez zmian, a waga wciąż popsuta, więc wnioskuję że większych szkód nie stwierdzono :-D Pogoda była cały czas jak drut toteż dużo było chodzenia po górach, tenis i bieganie. Oraz parę chaotycznych treningów na siłce. A właśnie, jakiś nowy trening by mi się przydał @-| Z niechęcią bo z niechęcią, ale powrócę jednak na jakiś czas do [...]

[...] Szrugsy z hantelkami po 25kg - 2x max Odwrotne pompki 2x max (barki zrobię osobno jutro lub pojutrze i dokończę ten triceps bo dzisiaj już padnięty byłem) + 30 min cardio(bieganie) http://img805.imageshack.us/img805/9271/dieta20130114.png Taki chlebek upiekłem z 200g mixu mąki pszennej pełnoziarnistej z żytnią pełne ziarna(ten mix ma już [...]

lubie bieganie , interwały ale na BOGA jest srodek zimy!!!:))0 moglibyscie zaproponowac cos co moge wykonywac na silowni z ciezarem itp

Przy takich "gabarytach" i nawykach żywieniowych. Sama zmiana na zdrowe produkty przynieśie efekty. Zmieniaj nawyki stopniowo i sumiennie, a bólu nie będzie. Bieganie jak najbardziej, ale nie przesadz bo przy tej wadze łatwo zrobić sobie coś ze stawami. Jeśli chodzi o trening w domu. Zaglądnij to działu trening w domowych warunkach, tam znajdziesz [...]

[...] rekach 3s Biceps: podciaganie wąskim podchwytem, od kąta prostego do głwy ponad drążek 3s Triceps: pompki tygryski 3s Bruch: Rolowanie kółka, przytrzymanie na dole 7 sekund 3s Przedramiona: zwis oburącz 30 sekund 3s który najlepiej wybrać? i czy to wszystko? dodam że potrzebuję też kondycję i siłę więc bieganie teraz gdzieś trzeba upchnąć:)

bieganie czy gimnastyka? Jak chcesz zmniejszyć to redukcja, zbilansowana dieta, odejmujesz 300kcal i waga idzie, nogi też pójdą :).

[...] wczoraj zrobilam kilka przysiadow ze sztanga --- malz mnie poprosil bym mu zademonstrowala, bo chcial zaczac cwiczyc. Do tej pory to przewaznie robil brzuszki, podciagania ( wczoraj ponoc 110 razy @@-) ) no i cwiczyl silowo na gore a na dol to tylko orbi czy bieganie. Teraz zas robi i przysiady i MC . Coz milo jest byc domowym trenerem :))

[...] troszke nad pepkiem) Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 43cm 15cm od kolana ? :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 5x w tyg dodatkowo dodaje bieganie 4x w tyg od stycznia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ??? Stosowane [...]

Bieganie jest (a przynajmniej powinno być na takim dystansie) wysiłkiem aerobowym. Interwały, czyli to co ja Ci proponuję na Twoje możliwości, jest wysiłkiem anaerobowym, który nigdy nie będzie trwał tyle co aerobowy. Tak powinno być innymi słowy- rzuć okiem do działu Fitrage jeśli Cię to zainteresowało i poczytaj podwieszone posty, znajdziesz z [...]

musiał byś dosyć długo i ciągle skakać lepiej wybrać jakiś inny wariant np bieganie rower :-)

a czy sam clen ci nie wystarczy? CLEN+DOBRA DIETA+BIEGANIE PO wino+tesc Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-01-19 15:55:15

Ale jaką pomoc od nas oczekujesz ? Czemu Ci waga nie idzie ? Za dużo wysiłku za mało kcal musisz uwzględnić w diecie bieganie i dodać odpowiednią ilość kcal . :-)

[...] rzędu 65-75proc max- I ta metoda jest najskuteczniejsza do kształtowania sylwetki ale zarazem moim zdaniem zamula mięśnie pod względem innej aktywności fizycznej (bieganie,sporty walki itp) Dodam że są również inne metody treningowe takie jak trening mocy (podnoszenie ciężarów) gęstości czyli wykonanie dużej pracy w krótkim [...]

[...] do tego w googlach masz pełno diet, w większości z nich to skomplikowane diety, trudne do przestrzegania przez osobę niepełnoletnia (zdaną na rodzinne obiadki itp.) Trenuj całe ciało, różnorodne ćwiczenia na klate, ręce, przysiady ze sztangą, brzuszki, no i oczywiście bieganie - jak zrobi sie cieplej zacznij dużo biegać, najlepiej codziennie.

Ok, więc zaczynamy... 1. Wiek = 22 lata 2. Staż treningowy = 2 lata siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie :-)) 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy ze zdrowiem), ewentualnie rekomp, bo mięcha sporo uciekło - zobaczymy, co z tego wyjdzie, [...]

22.01.2013 - bieganie Czas: 28,42 min Dystans: 4,27 km Srednia predkosc: 8,93 km/h Maksymalna predkosc: 11,8 km/h Sredni czas na 1 km: 06,43 min Temperatura: -6* http://img845.imageshack.us/img845/8572/beztytuufex.jpg Nie spodziewalem sie takich warunkow na trasie - snieg jest grubo powyzej kostek. Nie wycofalem sie bo myslalem 'chyj tam, kozak [...]

No oki, tylko źle sformułowałem pytanie. Czy trening nóg na siłce i dodatkowo bieganie nie sprawią, że nogi będą bardziej rozbudowane od reszty ciała?

tutaj masz opis tego: http://vitalia.pl/artykul339_Trening-cardio-skuteczna-bron-w-walce-z-nadwaga.html Najpopularniejsze formy treningu cardio to pływanie, bieganie, jazda na rowerze, aerobik czy też trening na maszynach cardio. co do tych treningów to narazie basen odpada bo nie pokaże sie nawet na basenie z takim ciałem Zmieniony przez - Vivve [...]

W takim razie odpuściłbym bieganie. Zwłaszcza jak robisz masę. Poczekaj jednak na wypowiedzi innych by być pewnym.

2x basen w tygodniu po 1,5h i 1x bieganie przez 30min. przez miesiąc coś da?