bieganie

w piłke idź pograj, ogólnorozwojówka, basen bieganie w tym wieku, daj sobie spokój z ciężarami, bo widać masz kościec niewykształcony jeszcze, jak ci przy takich ciężarkach strzyka coś. wróć powiedzmy za rok.pzdr.

A mozecie powiedziec cos do diety, trening na silce i treningu takiego typu rower/bieganie. Jaki spalacz cos naprzyklad przed bieganiem zebym sie bardziej pocil czy cos takiego, prosze o szybka odpowiedz ! Dzieki !

[...] : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : początkujący, około 2 miesiące trening domatora Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : Napisana przez dietetyka Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Dzięki za odpowiedź/wyśmianie. Nie przejmuję się tym za bardzo, spytałem dlatego bo często czytam, że chodzenie/bieganie czy inne aeoroby bardzo spowalniają przyrost masy. Wiem, bez sensu jest siedzieć nonstop w domu: jeść i ćwiczyć 3x w tygodniu tylko po to, aby nie spalić o 100 kcal więcej.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph kilka cykli z m drolem h drolem trenadrolem prop+wino deka z meta ale od 1 roku nic nie brałem 8. TRENING: 3 razy siłownia 2 razy walki 2 razy bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok mdrol 11. POZIOM BF%: nie wiem ale jest drabina i tak mam zawsze 12. [...]

A czemu teraz nie zaczniesz ? Trening domatora , bieganie , rower , podstawowe rozciąganie nóg i całego ciała , tak jak to na wf , ze 3 -4 razy w tyg i wystarczy

A czemu teraz nie zaczniesz ? Trening domatora , bieganie , rower , podstawowe rozciąganie nóg i całego ciała , tak jak to na wf , ze 3 -4 razy w tyg i wystarczy Dopiero za 2 miesiące się wyprowadzam do innego miasta.

Dzięki za szybką poradę. Pozdrawiam Nie Aeroby to bieganie,30-40min Zmieniony przez - Binio89 w dniu 2011-04-03 21:13:57

a bieganie 30 min po treningu? bedzie dobre? albo jazda na rowerku stacjonarnym? na spalenie tłuszczyku z brzucha i ogółem tłuszczyku? w trakcie robienie masy?

na początek może być: pon,śr,pt - bieganie wt,czw - trening siłowy ,a w sobote rower, albo coś w tym stylu? Zmieniony przez - Damian1828 w dniu 2013-01-01 15:40:54

skoro nigdy nie było przygody z silownia na najpierw na poczatek bieganie, pozniej dodaj silowie, ogolnie 5 x tydzien starczy, poczytaj o odzywianiu

To są juz interwały, na kondycję polecałbym bardziej tradycyjne bieganie ile możesz wolnym lub średnim tempem :)

Jak dopiero zaczynasz to idź na kurs pływania. To nie bieganie, że każdy ma swój sposób ;) Musisz ogarnąć technikę, żeby móc cokolwiek zawojować na basenie. Tak to będzie to zwyczajne "pluskanie się" w wodzie.

Od czerwca 3x w tyg aeroby (bieganie/orbitrek) i z poczatku progres był widoczny z miesiaca na miesiac. Teraz to wyglada gorzej. Tzn jakby nie bylo w ogole progresu jesli chodzi o spalanie

[...] po schodach, wiem z doswiadczenia :) ale ogolnie nie przeszkadza, czasami trzeba brac leki rano i wieczorem rozkurczajace oskrzela typu serevent czy flixotide np w moim przypadku pamietam, znam pare osob ktore slabo tolerowaly trening w zimnie, np bieganie poznym wieczorem lub zimna pora roku, ale generalnie nie ma z tym problemow zwykle

Z rana bieganie niekoniecznie dobrze wpłynie na mięśni jeśli nie masz sporego zapasu bcaa. A po treningu jest nasilona lipoliza dlatego właśnie to jest świetny moment ;-) pzdr

Po co Ci treningi marines? Są w necie gotowe rozpiski treningowe naszych specjalsów pod kątem selekcji do GROM-u i AGAT-u. W skrócie: bieganie, pływanie, drążek, brzuszki i pompki.

oczywiście dieta wysokobiałkowa ( najlepiej jak byś zakupił białk WPC jako uzpełnienie !! ) do tego : -Thermo Fat Burner Trec 180 tab -Green Tea Olimp 60 kaps i dobry trening + długie areoby ( bieganie , rowerek , pływanie itd !! ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

To raczej nieweiel tym zdzialasz, przejdz do dzialu Odzywianie/Odchudzanie ułóż konkretna diete i zacznij na poczatek robic areoby tzn rowerek bieganie bo nie uwidocznisz brzucha jezeli nie zrzucisz balastu a samym cwiczeniam na brzuch nieweiel w tej kwestii zdziaalsz.

nie polecamy szybkiego chudniecia a raczej konsekwencję w dążeniu do celu postaraj się zwiekszyc aktywnosci (taniec, bieganie, pływanie itp) i wyeliminowac niskowartosciowe produkty z diety, takie jak słodzycze, słodkie napoje, czipsy, smażone potrawy