bieganie

[...] i odpowiedniego dla danej osoby planu. Im biegacz bardziej zaawansowany tym trudniej urwać kolejne sekundy z życiówki. Bieganie na wyniki jest trudniejsze, to już nie jest bieganie dla podziwiania widoków, ale ciężka praca. I nie każdy lubi tak się zajeżdżać żeby o te życiówki walczyć. Dlatego złamanie 20 minut na 5km dla wielu osób będzie [...]

[...] nie potrzebujesz szalonych metod. Przy czym nie znam autentycznie nikogo, kto rzeczywiście "tylko" by biegał regularnie. Raczej wszyscy kombinują, bo im się takie spokojne bieganie nudzi ;) I albo chcą coraz szybciej, albo coraz dalej (czyli szybciej i dłużej), albo sięgają po różne interwały, skipy itd. W zasadzie to też nie znam nikogo, kto [...]

[...] fizjo. Mam od jakiegoś czasu problem ze stopą. Czasem mnie boli w miejscu gdzie palce łączą się ze stopą. Najpierw myślałam że to kwestia zbiegów, choć nie zauważyłam żeby bieganie nasilało problem, czasem czułam już na pierwszym kilometrze a czasem nic przez 15. Po tygodniu niebiegania zaczęło boleć mocniej %-) Zauważyłam też że mam w tej [...]

[...] ile jeszcze brakuje, ile jeszcze trzeba pracy. To nie jest tak ,że sobie wyjdziesz pobiegać , jest miło, przyjemnie i forma rośnie. Owszem na początku wystarczy takie bieganie, właśnie w taki sposób doszłam do 45' w 2018 . Ale później jest tylko trudniej :-) i mamy 2021 a ja znów na 45' . A chciałoby się szybciej. Ale cała zima do [...]

O matko ale się czepiacie :-) sikacz bardzo dobrze zrobił mi na głowę w ptk i był bardzo potrzebny. W sobotę odczucia były inne, to już osobna sprawa. Po prostu bieganie nie było przyjemne. I wynik mógłbyby być lepszy. Zatem oficjalnie - tak, jestem zadowolona ale bez euforii. Jest dobrze :-) Usatysfakcjonowani ?

[...] Ja po przeczytaniu książki "Szczęśliwy biegają ultra" już wiem, że są ludzie którzy nie mają poważniejszych obowiązków (rodzina, praca), mogą sobie cały dzień ustawić pod bieganie, mają dużo czasu na regenerację, sen, drzemki w ciągu dnia i oni oceniają innych przez pryzmat swojego trybu życia. Nie pojmują że można nie mieć po całym dniu sił [...]

O matko ale się czepiacie :-) sikacz bardzo dobrze zrobił mi na głowę w ptk i był bardzo potrzebny. W sobotę odczucia były inne, to już osobna sprawa. Po prostu bieganie nie było przyjemne. I wynik mógłbyby być lepszy. Zatem oficjalnie - tak, jestem zadowolona ale bez euforii. Jest dobrze :-) Usatysfakcjonowani ? W takim razie gratuluję wyniku i [...]

[...] ale nie daje rady robić całego planu, i pomyślałem by zrobić przez 2 miesiące inny plan z pompkami, brzuszkami, podciąganiem i innymi ćwiczeniami z gumą a po takim treningu bieganie przez 1h w poniedziałek, środę, piątek i bieganie jeszcze w sobotę by schudnąć do min 74 (docelowo 70-72) ale zarazem przybierać mięśni. I po tym powrócić do starego [...]

Dobra to będę ćwiczył ciągle z tym planem co mam, a bieganie to po treningu czy w dni nie treningowe?

Bieganie też możesz czasem wrzucić, chętnie się pozachwycam tempem i progresem :-) Stravy nie ograniam ;-)

[...] jest tak źle (chociaż Viki pewnie przesadza) to może jednak te czwórki trzeba by trochę porozciągać i porolować. Chociaz mnie bardziej boli po rolowaniu niż rozciaganiu. Ale bieganie na tak pospinanym mięśniu nie bedzie powodować problemów np. w biodrach czy stopie?? Wyrżnęłam się ku radości i przerażeniu całej silowni dzisiaj...Z hukiem, [...]

[...] mięśniowej. U jednej osoby będzie to bardziej, u innej mniej zauważalne. To nie wszystko, obok skoków z wysokości (metody rodem z sowieckiego szkolenia np. spadochroniarzy), bieganie jest jedną z najbardziej wyniszczających aktywności kinetycznych. Jeśli chodzi o skoki na twardą nawierzchnię, siły powstające w trakcie kontaktu z ziemią, po [...]

Szajba, skrobnij coś jednak czasem. Liczyłam, że kiedyś zobaczę w Twoim dzienniku jakiś trening pływacki. ;-) Być ja Turoń, o właśnie :-) Jak coś ważnego w moim sportowym życiu się wydarzy, na ten przykład nauczę się pływać lub pobiegnę maraton, nie zapomnę wpaść tu by pochwalić się i zabrać laury %-) Bieganie też możesz czasem wrzucić, chętnie [...]

[...] ale żeby chociaż po 3-4 tygodniach regularnego masowania i rozciągnia nie było tego bólu na drugi dzień to już bym była zadowolona. A bywało już tak, że ból utrudniał bieganie następnego dnia. Tymczasem spam książkowy ;-) Skończyłam czytać Urodzeni biegacze. Bardzo ciekawa i wciągająca książka. Miałam ją na liście do przeczytania, odkąd w [...]

[...] skocznię narciarską w Wiśle, ludzie byli w szoku że bez butów. Z drugiej strony w artykule o butach minimalistycznych, który Ghorta wrzuciła do tematu o bieganiu wynika, że bieganie boso było popularne na początku XXI a później zaczęto od tego odchodzić. Są tam badania pokazujące, że w butach minimalistycznych biegacze też mają kontuzję, ale [...]

[...] kilometry to ciągle albo luźny piasek, albo koleiny, albo sterty suchych liści i w sumie co parę kroków trzeba coś omijać. Nie ma sensu trzymać się rytmu i tempa, tylko bieganie na tętno ma sens. Stuknęło mi 20 km w tym tygodniu. Głowa przewietrzona, od wczoraj odrobinę mniej zestresowana jestem. Trzymajcie za mnie kciuki jutro, mam dostać [...]

No to w pierwszej kolejności imo : Basen /bieganie /skakanka i będzie tłuszcz spadał

[...] wybor nalezy do Ciebie - wybierz taką, jaką lubisz po prostu, bo wtedy łatwiej ją utrzymać w dlugim czasie. Przykładowo biegnąć 1 km spalisz podobnie co idąc 1 km, ale na bieganie "stracisz" mniej czasu, niż na chodzenie tego 1 km. Dobrze byloby dodac trening silowy, by utrzymać miesnie, nie chcesz byc "chud-tlusta" z płaskodupiem, tluszcz [...]

[...] widoków ;-) Pięknie było! Raczej nie mam w zwyczaju zatrzymywać się i robić zdjęć, ale tym razem było kilka przerw na fotkę. Uwielbiam jesień, najpiękniejsza pora na bieganie. Tętno wyszło dość poszarpane, momentami wysokie. Nie jest to najlepszy czas na powrót do treningów, ponieważ już dwa tygodnie męczę się z zatokami, ale nie będę [...]

Boli tylko jak zaciskam, a tak to jedynie czuję, że jakiś taki za duży w dłoni, trochę sztywny. Za to kolano coś nie teges i jednak odpuszczam bieganie. Boże, co chwilę jakiś problem. Ale ogólnie dzień jakiś z tyłka, wstałam zmęczona. Może stres jeszcze musi zejść do końca i zaraz będzie lepiej. Bo naprawdę potrzebuję teraz, żeby przez jakiś czas [...]