bieganie

[...] I jeszcze mam tak, że jak nie liczę to strasznie się skupiam na dodatkowej aktywności i to też jest takie na siłę momentami. Nawet miałam ostatnio pomysł, żeby nie nosić zegarka i zakładać tylko na bieganie, żeby nie śledzić tych kroczków i spalonych kcal. Ale się rozpisałam, przepraszam :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-04 13:12:43

Pojęcie gęstości kości zazwyczaj przywoływane jest w stosunku do osób starszych, które wraz z wiekiem tracą na mineralizacji kostnej. Proces ten grozi w przyszłości osteopenią i osteoporozą. Utrata masy kostnej powiązana jest przede wszystkim ze zmniejszoną aktywnością tworzenia się nowych komórek kostnych, brakiem odpowiedniej aktywności, [...]

...jak ćwiczyć na siłowni wytrzymałość + siłę ale bardziej wytrzymałość?Kompendium wiedzy Siła, kondycja, suple, CROSSFIT, bieganie - w sportach walki...Mam zmniejszyć np ciężar o 20% i wykonywać po 15/20 ruchów?Nie. Zmniejszenie ciężaru i zwiększenie liczby powtórzeń da Ci wytrzymałość mięśniową. A Tobie nie o to chodzi.A wolałbym się już tak [...]

[...] z AB Crunches - 3x25 Komentarz: Dodałem po repsie w renegade row, a właściwie dwie pompki i po repsie na stronę. Dodałem również swingów. W kolejnym treningu A zacznę dokładać w pressach i przysiadach. Dzisiejsze bieganie odpuściłem. W nocy gdyby nie Otrivin, niechybnie bym się udusił, a że samopoczucie nic lepiej to pobiegam jutro.

Z tego co widzę to planujesz 3x bieganie, jedno długie wybieganie, raz interwały i raz bieg spokojny/krótki szybki bieg. Jak dla mnie to nie jest bardzo intensywnie, zwykle zaleca się nie więcej niż dwie mocniejsze jednostki w tygodniu a reszta to biegi spokojne :-) Zobaczysz jak będzie z regeneracją i samopoczuciem. Z mojej perspektywy wcale nie [...]

[...] siłowym, a w bieganiu cofam się do robienia bazy tlenowej, którą należało zrobić dawno temu zamiast cisnąć. Jeszcze raz dzięki za polecenie tej książki, jest genialna i może uratuje moje bieganie ;) Paatik, pierwszy raz od tamtej pory w ogóle podchodziłam do tripodu, więc poszło błyskawicznie. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-05 21:10:36

[...] morze przyjechał to z roweru chyba nie zsiadł, Ty z kolei nad morzem po leśnych górkach biegasz. Gdzie tu sens? Przyjechałaś nad morze to mocz się w tym morzu a jak już biegać chcesz to po plaży w tę i nazad. Bieganie pod górki spokojnie możesz zastąpić bieganiem w wodzie do kolan lub wyżej. I dobry siłowy trening zrobisz i stawom dasz odpocząć

Moczę się codziennie, Młody praktycznie z morza nie wychodzi więc na zmianę z mężem siedzimy z nim w tym morzu ;-) Na bieganie po plaży też będzie czas ale to jak się pogoda zepsuje bo teraz... nie ma miejsca %-) Biegałam raz odcinek plażą, tłumy ludzi. Poza tym korzystam z okazji że ma kto się dziećmi zająć i mogę biegać :-D W domu nie mam [...]

O ile z wypisek rowerowych niewiele rozumiem ;-) o tyle bieganie naprawdę dobrze wygląda, świetne tempo na takim długim dystansie.

O ile z wypisek rowerowych niewiele rozumiem ;-) o tyle bieganie naprawdę dobrze wygląda, świetne tempo na takim długim dystansie. Dzięki :-) Myślę że gdybym się trochę w sobie zebrał mógłbym powalczyć o poprawę wyniku na treningowej połówce Zaraz się okaże ze się Szajba na olimpiadę nadaje… Uwierz mi że czasem z górek zbiegając powieki zamykam w [...]

[...] czeka mnie dużo biegania, ale tak wolno to ja mogę biegać i biegać. Nie wiem, to strasznie głupie, ale chyba potrzebowałam tej książki, żeby zrozumieć, że na co dzień bieganie nie powinno być tak wyczerpujące, że biegacze biegają szybko, ale nie ciężko w tym sensie, że dla nich na ich poziomie wytrenowania te tempa są odczuwalne (no, w [...]

Sens ma to znikomy, o ile w ogóle w kontekście wykorzystania potencjału treningowego w pełni. Oddziel sobie treningi siłowe i niesiłowe. Jeżeli, jak napisałeś, zależy ci na sylwetce basen, bieganie czy boks i tym podobne aktywności traktuj, jako uzupełnienie treningu z ciężarami.1 trening FWB w tygodniu to stanowczo za mało na solidny progres.

[...] cały problem polega na tym, że są różne systemy treningowe, różne zalecenia i nie zawsze człowiek wie, co powinien wybrać. Są plany gdzie stawia się na akcenty i szybkie bieganie, są systemy gdzie wręcz krytykuje się dużą objętość i spokojne bieganie. W drugą stronę też nie ma co przesadzać i warto włączyć choćby techniczne przebieżki czy [...]

[...] lepsza, mam nadzieję że pod koniec tygodnia uda się zrobić jeszcze dłuższy bieg :-D trochę się boję tyle biegać, bo w sumie z biegania 3x w tygodniu przeszłam praktycznie na bieganie codziennie %-) Tomasz jak biegnę takim spokojnym tempem to mogłabym cały dzień, nie czuje tego, przynajmniej dopóki się nie zatrzymam ;-) bo jak stanę to nogi bolą. [...]

[...] woda w dół nie zmyła, kamienie i korzenie głównie. I o ile po kamieniach biegam wolno i ostrożnie o tyle po korzeniach biegam wolno i uważnie. Różnica jest tylko taka, że bieganie po kamieniach wymaga sporo brawury, z kolei bieganie po korzeniach dobrego refleksu, bo o ile kamień może nas zaskoczyć o tyle korzeń da zawsze stabilne podparcie [...]

[...] kamienie i korzenie %-) Dodatkowo płasko, coś czego na co dzień nie mam. No i blisko. U siebie do lasu pół godziny drogi autem w jedną stronę, czyli tracę godzinę. Zostaje bieganie po polach i miejskich parkach, jak dla mnie asfaltowe alejki to nic ciekawego. U mojej Mamy też takie fajne lasy z szyszkami i choinkami, też tam lubię biegać, [...]

[...] rzeczy to wszedł mi PR w podciąganiu - w jednej serii zrobiłem 21 powtórzeń. Poza tym trochę wyciskań różnych, TRX’ów, przerzucania opony od tira :-P Po południu bieganie. Spokojne 7km. Sucho w ustach co zaczęło się przekładać na wzrost tętna w końcówce. Forma się całkiem trzyma przez ten czas posuchy. [...]

[...] kolan. Może nie kładź aż takiego nacisku na dzienne wyniki w poszczególnych ćwiczeniach (psychika). Może lepiej raz na tydzień lub dwa zrobić test? Jeśli chodzi o bieganie to też może być za mało, poszukaj jakiegoś planu na stronie run-log. Dobrym rozwiązaniem na początek może być po prostu Galloway 5km w 25min lub w 22min, tam jest [...]

[...] l carnityna + johambina przed treningiem aero 10 mg na noc melantoniana zma l Trening ( bylo tego dosc duzo bo praktycznie codziennie dwa treningi. Z rana na czczo bieganie 8 km lub silownia a wieczorem boks lub bjj ) teraz troszeczke przyfolgowalem z bieganiem bo staje sie to meczace i czuje dyskomfort pzsycziczny i mniej wiecej [...]

[...] położyli :-( Reszta ścieżek i pól zniszczona, bo obwodnicę budują :-( Lasów za miastem dużo, praktycznie z każdej strony, ale wszędzie minimum pół godziny autem. Zostaje bieganie po parku, a tego nie lubię. Najgorsze, że zaraz zima i rano ciemno, po południu ciemno więc okazji do biegania w terenie będzie niestety niewiele, a to właśnie w [...]