RTG negatywne więc o tyle dobrze :-) Skan drukarką więc bez polotu ale z bliska nic nie ma. Więc trzeba dalej się bić z fizjo na ten obszar. Poza tym mam "idealny" staw kolanowy %-) To tak by the way co by duża waga, ciężkie siady i bieganie + rower miały je niszczyć ;-) /SFD/2020/6/25/e30ce578da43409f86fdb9a69dbf016d.jpg
No to z rozsądkiem, a ja nie wiem czy nie lepiej więcej serii a mniej powtórzeń, :-? albo nie wiem, nie znam się. W każdym razie szkoda by było teraz, odpuścić to bieganie albo się popsuć. Jeszcze trzy mocniejsze treningi, ze dwa sprawdziany np. 1500m i już, to znaczy się wymieciesz piątkę. Tylko, żeby się nie zaorać, organizm jest sprytny na [...]
[...] : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20%? Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, + aero bieganie 25min, 1x hiit Odżywianie : dieta zbilansowana aktualnie 2260kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia :- Preferowane formy [...]
[...] problemy ze zdrowiem. Już dawno odpuściłam. Możliwe, że u Ciebie potrzebne są bardziej radykalne kroki i nie chodzi mi tylko o kcal. Może trening trzeba by dopasować, może bieganie zamiast pomagać to przeszkadza, może jakieś produkty z diety nie sprzyjają albo makro nie służy. Dużo opcji. Czasem nie wystarczy po prostu mniej jeść. A nad [...]
[...] planu. No wazne tez czy przed przystapieniem do redukcji bylo roztrenowanie lub nawet wolne od treningow tak aby do redukcji przystapic na wypoczetym ukladize nerwowym. Ja bieganie traktowalbym narazie jako spalacz tlusczu (ja zawsze tak traktowalem, bo nie znam sie na bieganiu jak niektórzy tutaj) bez prob pobicia rekordow itd, to mozna zrobic [...]
Najmłodszy miał dziś dodatkowy trening więc i ja miałam czas na swoje bieganie. Owb1 przeplatane rytmami. /SFD/2020/6/26/b08a5c2a759341c9bd7f8e63aa7976bf.jpg /SFD/2020/6/26/adf82f4242a244bdac249792a2e06a7f.jpg /SFD/2020/6/26/136ed784cb1f48a3bc38fc18332b4f13.jpg
[...] pytanko, czy biegając ok 40 km tygodniowo , w niskich strefach tętna (ok 110-130) spale tkankę tłuszczową przy jednoczesnym treningu siłowym ? Dodatkowo chciałbym utrzymać bieganie co 3 dzień ,przy tym samym wydatku energetycznym + siłownia , tak żeby nie musieć się wycinać z tłuszczu później (czyli bez zabawy -masa a potem "rzeźba"). Co [...]
[...] posiłki Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jazda na rowerze, bieganie na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ( obecnie ISO WHEY ZERO) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]
[...] tempo 5:30/km Komentarz: Dzisiaj wyszedł taki Swimrun. Pobiegłem na basen i przybiegłem. Do biegania dostałem na tydzień od kolegi buty Altra Torin 4, to było pierwsze bieganie w nich i chyba wyjdzie, że jedyne, ale mogę opisać pierwsze odczucia. /SFD/2020/6/28/7f190ed0bdf14b57bfaebc80262887a7.jpg Plusy: - szerokie (dużo miejsca na palce), [...]
Dzisiaj już nic się nie będzie działo, więc można przejść do podsumowania tygodnia CW26 /SFD/2020/6/28/ad0db65c1a884332b666010e53b40f5b.jpg /SFD/2020/6/28/a65a50250795428da1c2b1486bd51d3d.jpg /SFD/2020/6/28/c5af071ab5114ba58f34d36068f2c134.jpg Bieganie - kilometrowo podobnie jak w poprzednim tygodniu, ale treningi bardziej w kierunku progu. Tak [...]
[...] bo za blisko mieszka i ma większego psa:) i chłopa też ma większego - więc lepiej nie ryzykować. A Kabo z Paawo daleko, to jakoś łatwiej odpuścić:) Bedzie myślane jak tu zrobić w tym tygodniu to co zwaliłam w poprzednim... Póki co od rolowania ud mam tyle sińców, ze Małż zaczął się pytać od kiedy bieganie w lesie jest sportem kontaktowym:)
O Matko - następny z tabelkami i wykresikami... ja Was naprawdę podziwiam - ale to mnie nie kręci. Bieganie w takich okolicznościach przyrody jak Turon teraz ma, czy nawet u mnie w lesie - to jest fajne. Ale bieganie żeby potem mieć orgazm nad tabelka??
Paatik, gdyby chodziło tylko o bieganie w ładnych okolicznościach przyrody, to po co Ci było wyzwanie? Jak chcesz biegać szybciej, to progres i trzymanie się założeń jest kluczowy;-)
[...] chciałam napisać co Tsu ;-) albo sobie biegasz dla przyjemności i widoków, po lesie, jak chcesz i dlatego, że lubisz, bez narzekania, ze za wolno, że innym idzie łatwiej bieganie w tempie 5:xx. Albo stawiasz sobie konkretny cel, jak np. to wyzwanie i wtedy dopasowujesz trening tak, żeby ten cel osiągnąć i żeby był progres. Trzeba się [...]
[...] wpadnę w błoto czy kałużę na asfalcie. Bez znaczenia czy biegnę w tempie sprinterskim czy jakimkolwiek innym, nie tracę kontaktu z otaczającym mnie światem. I o ile samo bieganie jako czynność jest większym wyzwaniem niż siedzenie na kanapie, niesie ze sobą również więcej pozytywnych bodźców. A po dobrym biegu fajnie jest siąść w fotelu i [...]
to bez skarpetek się tak śmiga po lesie? może i ja powinienem spróbować :-? };-) Może to nowy sposób na szybkie bieganie :-) jakbym takie tempo miała to chętnie spróbuję bez %-)
[...] nóg, szczególnie od kolana w górę :) oraz łydki, z reguły całe nogi, ze ćwiczeń znam parę wariantów przysiadów oraz wykroki, biegam 2x w tygodniu, ale dowiedziałem się że bieganie nie buduje nóg.. trochę mnie to powiem szczerzę zdziwiło bo w końcu myślałem że jak zacznę używać tych zapomnianych mięśni to się odbudują, ale nic z tych rzeczy. [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
