bieganie

[...] czczo 119,6kg aeroby 30 minut pierwsze w tym tygodniu bo średnio z czasem to jeszcze jutro zrobię a w przyszłym tygodniu 4 razy z rana wycieczka po mięsko na targ, potem bieganie z psem, następnie zabawa z pakowaniem mieska i zleciało pare dobrych godzin dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, mus jabłkowy, ananas, wolowina 3 ryz [...]

Powiem ta zaryzykowałem te 4 euro sprawdze efekty i po nowym roku zdam wam relacje 2 lata w NL no i powiem tak ważyłem 115 kg teraz waże 101 kg 5 x dziennie siłka 2 dni bieganie w domu cwiczenia 6 weidera 30 min przed snem

[...] i kolejnych badań) nadal funduje sobie dobrowolnie środowisko antyanaboliczne, wykonując aeroby na czczo. Tak samo niekorzystne dla człowieka (każdego) jest długotrwałe bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Z niewiadomych przyczyn promuje się je w mediach, jako niesamowicie pożyteczne dyscypliny. W badaniach Tae Woon Kim i wsp. z 2015 r. [...]

Witam szanownych forumowiczów. Potrzebuję pomocy z ogarnięciem treningu i odżywek. Wiek 33 lata, 182cm i 73kg. Z ćwiczeń jedynie kalistenika w we własnym zakresie i bieganie/rower. Chciałbym nabrać masy i zwiększyć siłę. Mam możliwość pójścia 2 razy w tygodniu na siłownię oraz 2-3 razy na salę poćwiczyć z workiem. Jakie ćwiczenia można zastosować [...]

[...] tak tu progres jest bardzo mały wręcz powiedziałbym niezauważalny. Jakieś pomysły co może być nie tak? Jakieś ćwiczenia alternatywne do opuszczania? Waga: 83 kg Wzrost: 186cm trening domatora 3x w tygodniu + basen/bieganie 1x Staram się jeść jak najlepiej jednak diety jeszcze nie mam :/ Zmieniony przez - Łasicca03 w dniu 2019-12-15 22:56:17

Rocznik 84 - większość czasu poza domem -> bieganie, skakanie, przechodzenie przez płoty, uciekanie przed włascicielem, któremu właśnie wbiliśmy się na działkę i zawinęliśmy worek czereśni |-) wspinania na drzewa, ciągle w ruchu 8-) - pij mleko, będziesz wielki -> pompowano w nas ogromne ilości mleka, takiego zdrowego tłustego mleka, nie tego co [...]

Trochę dziwne że nie biegasz. Nawet rekreacyjnie. Z takim dorobkiem. Bieżnia to podobno nie bieganie a podskakwanie:) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-12-16 22:42:39

16/12/2019 Bieg 6,5km luźno Komentarz: Kolejny dzień bez roweru, ale z luźnym bieganiem. Na początku tętno szalało, ale później już wszedłem w luz i tętno spadło do 150ud/min przy prędkości 5:20/km. Biorąc pod uwagę, że nie biegałem od września i głównie z "cardio" robiłem rower lub basen, to jestem zadowolony, że po 3 biegach tętno wraca do [...]

[...] bardziej odczuwalny (kifoza+hiperlordoza). Dlatego postanowiłem przerzucić się na drążki, żeby było ciut zdrowiej dla kręgosłupa + włączyć 2 sesje cardio (na zmianę basen i bieganie). Nie zależy mi na akrobacjach na drążku, bardziej na tężyźnie fizycznej, ogólnej sprawności, kontroli swojego ciała - żeby ćwiczenia takie jak podciąganie czy [...]

Zapomniałam wczoraj napisać jeszcze dwie rzeczy. Po pierwsze Polar po wczorajszym biegu stwierdził, że przekroczyłam skalę maksymalnego zmęczenia |-) Żeby wrócić do równowagi muszę leżeć do piątku plackiem, a żeby wrócić do stanu lekkiego zmęczenia wystarczy lenistwo do czwartku %-) Po drugie - bardziej mnie zmęczyło te 16km po płaskim niż 24km w [...]

Różnica jest zarówno w bieganiu po asfalcie i w terenie jak i w bieganiu po płaskim i po górkach. Po płaskim asfalcie biega mi się łatwiej i szybciej, nogi mniej się męczą niż na grząskich czy śliskich ścieżkach. Bieganie w płaskim terenie w zależności od podłoża wymaga więcej wysiłku. Jeśli chodzi o górki, to zmienne jest zarówno tempo, tętno jak [...]

[...] nawet po schodach. Może to ten koktajl regernacyjny :-D Nawet miałam ochotę coś poćwiczyć w domu, ale tyle roboty, że się nie wyrobiłam. Jutro w planach trening 2w1, czyli bieganie + ćwiczenia. Zastanawiam się, gdzie go zrobić, bo jestem bez auta a w pobliżu żadnego fajne placu nie ma. Ewentualnie plac zabaw %-) Wczoraj wieczorem zrobiłam znowu [...]

[...] pływanie w południe i zgodnie z założeniem, trzymałem interwały na 75m ze względu na to, że po tym dystansie ucieka mi technika. Jestem zadowolony z tego że udało mi się utrzymać tą zasadę. Popołudniu bieganie i czułem każdy martwy ciąg z wczoraj. Tylna taśma wymaga tegeneracji %-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-12-18 20:30:57

„Triada sportsmenek” to zależność między niskaloryczną dietą, zaburzeniami miesiączkowania i zmniejszoną gęstością mineralną kości. Jednak współwystępowanie nie oznacza od razu związku przyczynowo-skutkowego. Czy to triada sportsmenek, fentermina czy sterydy? Brakuje mi szerszych danych odnośnie stosowania SAA przez kobiety, ale tajemnicą [...]

[...] x 20 / 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 17,5kg x 18 / 17,5kg x 18 / 17,5kg x 18 17,5kg x 17 / 17,5kg x 17 / 17,5kg x 17 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 Bieżnia: incline 2,0; chód 6km/h - 5 min. + bieg 8 km/h - 3 min. x 3 serie - to bieganie idzie mi jak po grudzie

[...] POSE Method https://www.empik.com/metoda-pose-bieganie-technika-dr-romanova-robson-john,p1134409859,ebooki-i-mp3-p Jeżeli chodzi o biegi Ultra to Hal Koerner wydał przewodnik i uważam, że bardzo fajny i praktyczny. [...]

Mój puzzle lubi, ja zresztą też, najlepiej takie min. 1000 elementów :-D Wczoraj dzień w biegu. Rano pobudka, ciężko się wstawało bo Młody mnie obudził o 4 i długo nie mogłam zasnąć. Zawiozłam go do cioci na chwilę, później trening, odebrałam i pojechaliśmy załatwiać sprawy, m.in. byliśmy w sklepie sfd gdzie sobie wybrał najdroższego batona %-) W [...]

[...] dipy + 5 kg A dlaczego to bardzo proste już wyjasniam, czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ? np: bieganie CC 93kg Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie że ważąc 50 kg 1 dip z CC (50 kg) tylko [...]

[...] dipy + 5 kg A dlaczego to bardzo proste już wyjasniam, czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ? np: bieganie CC 93kg Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie że ważąc 50 kg i dip CC (50 kg) OK juz [...]

[...] dipy + 5 kg A dlaczego to bardzo proste już wyjasniam, czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ? np: bieganie CC 93kg Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie że ważąc 50 kg i dip CC (50 kg) OK juz [...]