[...] b: 180g w:180g t: 90g Waga obecnie 85.4kg Także mimo braku treningów siłowych i liczenia kalorii coś tam zeszło. Treningi 3-4x na tydzień w zależności od czasu + bieganie/spacery Trening poniedziałek: Wyciskanie leżąc: 10/5/5/5 - 30/40/50/60kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 10/5/5/5 - 20/30/40/50kg Własne ćwiczenie(trzymanie [...]
Witam dokładnie 2 tyg temu miałem zabieg na ginekomastie dzisiaj miałem zdjeye szwy. Chcualbym wrócić do biegania gdyż ten brak wysiłku powoduje że kilogramy idą do przodu. Ile najlepiej poczekać?
Osadnik dzięki :-) Shadow mi się bardzo podoba bieganie wb2 w tempie 5:10-5:05 i bardzo bym chciała, żeby kiedyś było szybciej niż 5:00 :-) Odcinki 1km też były fajne, 4:25 jeszcze nie boli, ale szybsze już tak. A najbardziej nie mogę się doczekać jak zacznę 400/400 wtedy to będzie umieranie %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ;) Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 173 Staż treningowy: hmmm siłowni to dwa miesiące ;) crossfit 4 lata, bieganie od 2012, wcześniej płka ręczna Obwód pasa 65 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu , pole dance - raz w tygodniu Ograniczenia [...]
tylko do ilu redukować? Musiałbym do 65 bo tłuszczu mam dużo a wtedy będę chyba wyglądał jak wieszak co ? Miałem w tamtym roku 72 i w sumie nadal był tłuszcz Dać kalorie na zero i tylko siłownia czy siłownia i bieganie? Zmieniony przez - Rafał9292 w dniu 2019-03-02 12:36:22
[...] 80 kg, wzrost 165 cm. Od 3 lat jestem na diecie, zrzuciłam 25 kg. Ale od jakiegoś czasu nie mogę schudnąć, a chciałabym jeszcze zrzucić 10 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu - bieganie, rowerek, po ok. 30 minut zazwyczaj ok. 18.00. Na więcej brak czasu - pracująca matka. Choruję na tarczycę, przyjmuję Euthyrox. Zażywałam Cutting Edge oraz białko [...]
[...] w okolice swojego zerwoego zapotrzebowania na kilka tygodni i wtedy po tym jak organizm dojdzie do siebie uciąć znów trochę kcal od tego zerowego na którym byliśmy dodatkowo bieganie i rowerek nie są dobrymi sposobami na redukcję i zmianę kompozycji sylwetki, zdecydowanie bardziej polecałbym żeby włączyć do tego trening siłowy który jest podstawą [...]
policz wg tego wzoru uwzględniając wszystkie aktywności tak jak napisałeś siłownia i to bieganie w formie cardio https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html to co Ci wyjdzie odejmujesz 200-300kcal i redukujesz, nie patrz na to że będziesz wyglądać jak wieszak, bo idąc teraz "na masę" nabierzesz głównie [...]
[...] czasie swojej kariery poświęcał na aeroby tylko 2 godziny tygodniowo (czyli tyle, co niektórzy współcześni kulturyści w ciągu 1-2 dni). Mało tego, Franco Columbu uważa, że bieganie jest dobre tylko dla biegaczy, a nie nadaje się np. dla osób trenujących sporty walki (np. pod rywalizację w MMA oraz brazylijskim jiu-jitsu). W sumie Franco Columbu [...]
[...] utrata beztłuszczowej masy ciała, a ma to znaczenie dla ryzyka zachorowania na różne choroby oraz śmierci (z różnych przyczyn). Co zwiększa rozpad mięśni i stan zapalny? Np. bieganie, triatlon, długotrwałe pływanie i każdy inny wysiłek, do którego człowiek nie został dostosowany ewolucyjnie. Niestety z niewiadomych względów promuje się obecnie [...]
BIEGANIE TO ZARAZA! "Te 27 minut dla faceta to naprawdę nie jest jakiś mega wyczyn, wystarczy trochę pobiegać i spokojnie jest do zrobienia. Nie wymaga żadnego specjalistycznego treningu poza w miarę regularnym truchraniem i w 2 miesiące można to zrobić startując od zera" Przygody drużyny, dla której każdy krok dalej czy sekunda szybciej jest [...]
[...] dzisiaj%-) 1,5 h- tym razem opcja pod tytułem „dla osób intensywnie uprawiających sport”. Część z olejkami wiec było tez smyranie :-PP. Czytałem ze bóle przeciążeniowe mogą ciągnąć się nawet 5 tygodni. Jak po tym czasie nie puści uderzam do lekarza. Czuję że zbliża się superkompresja wiec jutro będzie mocne bieganie, długi basen albo średni rower
[...] nowej drodze życia. Rozumiem, że oświadczasz się każdej napotkanej kobiecie w swoim życiu ;-) No to sie porobiło ... ;-D Nie ma żartów ;-) Ja już nic nie rozumiem...Fanss i bieganie:-? Dokąd ten świat zmierza;-D Eksperyment %-) aczkolwiek, też mnie szokuje kierunek, w którym podąża ten nasz świat Fanns...mam dla Ciebie małą podpowiedż. [...]
Paatik, analizowałem Twoje bieganie z linku który wrzuciłaś w swoim dzienniku. Ne będę tu "zdalnie" mędrkować, ale zwróć uwagę na pozycję bioder podczas biegu i na to czy Twój tułów przemieszcza się góra-dół w czasie biegu. Doradziłbym również byś skróciła krok, bo o ile się nie mylę biegasz ze śr. kadencją 160, ale zaraz znajdzie się ktoś kto [...]
Dziękuje Marcel. Szajba ma trochę racji . Mniej sportu, mniej jedzenia, turbo mega stres życiowy i bieganie na wk***ie krótkie i mocne. Nie widzę w tym specjalnie swojej zasługi, szczerze mówiąc. Jestem przeziębiony, koszmarnie ciężko mi się dzisiaj biegało. /SFD/2019/3/3/0d2e09be6cce40cfb349358df26a5e10.jpg
12km w tempie 5:00 to jest koszmarne bieganie? Czytam twoje posty w wyzwaniu biegowym, oglądam wykresy tutaj i nie pasuje mi to ;-) Wyzwanie dla Ciebie to 5km w 20 minut :-D
Lokomotywa
