bieganie

[...] steppera (taki mały dwupedałowy), bo by mi się zmieścił. Ale po tym, co Khaine piszesz to chyba poczekam na większe mieszkanie i rower wtedy To pytanie mam, co lepiej: 1) bieganie rano na czczo po 30 minut(np śr, czw, sb - + ok 16 czy 18 siłownia , a w dni pozostałe HIIT) 2) aeroby na rowerku stacjonarnym po ćwiczeniach siłowych (rowerek [...]

google to naprawde wspaniała rzeczy (i nie gryzie). http://www.medycynasportowa.pl/index.php?artykul=serce http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/ikonboard/topic.pl?forum=2&topic=502&start=0 http://www.fit.pl/forum/viewtopic.php?p=13636&sid=03154e37fa17931f7fd475b25c752e4c

[...] sie tyle ile mam tylko na to ochote. Ale.. jezdze 30 km dziennie na rowerze, brzuch cwicze ok 3 x w tyg, do tego kazda grupe miesniowa raz w tyg (hantelki na łapki), do tego bieganie i plywanie. I nie zmieniajac diety w ogole schudlam od poczatku 6 kg. Teraz z taka iloscia ruchu raczej pilnuje zeby mi ta waga bardziej juz nie spadala ruch to [...]

[...] to polecam Ci mój trening siłowy (do zrobienia w domu, tylko trzeba mieć hantle lub sztangielki, albo na początek butle wypełnione wodą lub piaskiem) W poniższym poście na dole strony jest mój trening siłowy-obwodowy: http://www.sfd.pl/temat255292/ Do tego dodaj codzienne spacery z dzieckiem, rower, bieganie albo co tam sobie chcesz Powodzenia!

[...] dtrafnie ujela "wszystko ma swoje piorytety-niestety" chwilowo wiecej spraw mam na glowie i to nie latanie za dupami ;) aczkolwiek to tez, to tez silownia, praca, bieganie, no i dupy tak czy siak zycze milego owocnego spamowania temat ma byc ciagle na 1 stronie ;) no to do 1 wrzesnia panowie! i pani! i koniu jak cos piscie na gg odp [...]

Jesli chcesz zrzucic kilka kilo to dieta z ujemnym bilansem kalorii+ aeroby cyzli bieganie, rower, pływanie itd. Jesli chodzi o wspomagacze to np. TSE

ja jutro ide na silownie ~~ 1 dzien od hoho od tamtej scenki xD sprawdzcie moj dzien jutro 4:50- pobudka+wszamka 6:00-14:00 praca 14:30 wszamka 15:15- spotkanie z dupa 18-19:dom-wszamka przed silka ok 20-21: powrot wszamka ok 20:30-21:30 bieganie ok 22 w domu i spac xD

[...] i mojemu organizmowi. Tłumacze jej że nic mi nie grozi, a w późniejszym wieku dbajac o siebie dalej nie będe mieć problemów tych pokoleń 40 latków. Do tego dodajemy jeszcze bieganie, aby poprawić ogólną wydolność. Moja mama nie ustępuje, podaje się na jakieś argumenty mnie nie przekonujące. Tak, więc prosze niech ktoś napisze tutaj czy grozi mi [...]

chce robic cos takiego: pon,sro,pia bieganie truchtem od oporu wto,czw,sob z treningu weidera - 20 powt x 3 serie (albo 2) chce to wszytko robic okolo 22, o 19 spozywam ost pozilek czyli tak jakby na czczo to robie. czy to bedzie dobre rozwiazanie?

[...] Voltaren) i odposcil ze 2 tygodnie treningi w klubie i silownie(przez nia tez mogles zlapac kontuzje barku)-a przerwe ta bym wykorzystal na bieganie. Kontuzji tej ciezkim treningiem na pewno nie roztrenujesz,conajwyzej pogorszysz sprawe i bedziesz bardziej zalowal. Domyslam sie jednak ze jestes ostrym zapalencem [...]

Ok, w takim razie plan będzie następujący: Zacznę powoli treningi, wszystko na spokojnie. Najpierw bieganie 3 x w tygodniu, lekka siłownia (bardziej rozruch). Po dłuższym czasie dodam pływanie. Białko SP80 zacznę brać od samego początku, po miesiącu dorzucę HMB mega caps Olimpu, zostały mi 64kapsułki i Tauryne mega caps, zwiększając przy tym [...]

powiem Ci tak zeby zejsc na ten wynik musisz zaczac profesjonalny trening to jest 30 sekund wiec duzo pracy przed Toba. Trenowalem bieganie 3,5 roku do czasow 1 klasy liceum i życiowke mialem 2.39 i z takim czasem mozna wtedy bylo medale zdobywac wiec jesli sie tym zawodowo nie zajmujesz to bedzie ciezko

xabi - nie musisz nas pouczac. ostatecznie przyznales nam racje (ze bieganie i masa nie ida za bardzo w parze). przesledz posta od poczatku i zorientujesz sie ze Twoje wypowiedzi byly zbedne, bo podsumowales calosc takim samym wnioskiem jaki wysnulismy na poczatku...

[...] pierwszy posilek dalej samo bialko, potem ~45min przed treningiem kolo 50g ww, (owoce, glukoza, carbo - na co mam ochote), nastepnie trening - zakres powtorzen 6-12, cale cialo 4-5 serii na duze grupy 3-4 na male pon,wt - jade depletion, oprocz tego aero (bieganie, rowerek, siatkowka) dokladam w kazdy dzien w ktory mi sie chce oprocz soboty

[...] nie urosniesz (mysle o miesniach) - wg Twojej teorii nie istnieje cos takiego jak przetrenowanie?? Heh, wystarczy dostarczac sobie wciaz tej samej ilosci kalorii? ciekawe co jak co, ale cwiczenia z obciazeniem i bieganie to dwa wyjatkowo intensywne bodzce dla organizmu wiec do takiego stanu stosunkowo szybko mozna sie doprowadzic. pozdr.

Cytat: "(...) na pewno pomoże Ci w tym prawidłowe odzywianie, pływanie, bieganie i rozciąganie mięśni (...)" Pierwszy słyszę, żeby od tych rzeczy ktoś zaczął rosnąć. <ROTFL> Wzrost jest zapisany w genach i w głównej mierze dziedziczy się go po rodzicach. Prawidłowe odżywianie nie ma więc nic do rzeczy. Jeżeli ktoś ma niskich [...]

Musisz codziennie przez 2 godziny wisieć do góry nogami jak Batman... Nie ma złotego środka ( HGH ) żeby urosnąć ale na pewno pomoże Ci w tym prawidłowe odzywianie, pływanie, bieganie i rozciąganie mięśni... A na pewno zaszkodzi ćwiczenie na wielkich ciężarach na siłowni... hehehe małe jest piękne

Niestety nie mam drazka ale na basen moge chodzic... a moze bieganie?? ... no mam tylko mozwliosc basen pare h a zwiasanie na drązku nie ma drązku ile to by tak kosztowało?

[...] dawkę 1,5 mg, żeby wystąpiła utrata łaknienia, osłabienie, świąd, drętwienie kończyn etc. wit B5 - kwas pantotenowy - nie jest toksyczna, ale nadmiar powodooje częstsze bieganie do toalety (biegoonka) wit B6 - pirodyksyna - jednorazowa dawka toksyczna to 2-6 g, chroniczna dawka toksyczna to 500 mg/dz, ktoore mogą wywołać neuropatię [...]

[...] predkosc opuszczania w dol. trening: liczbe serii podam w rozpisce cyklu; poniedzialek: "drazek z pomoca" serie po 5 powt i 2-3 minutami przerwy wtorek: bieganie: 7minut sroda: "niski drazek" serie po 15powt i 2 minutami przerwy czwartek: bieganie: 5minut piatek: "koncowka" serie po 1 "probie [...]