RATUNKU ! Wyprowadzanie ciosów i ból !

Hackjer,cwiczysz MMA w klubie czy z kumplem w domu na podstawie szkoleniowek??

Z tego co slyszalem to uderzanie w powietrze(walka z cieniem) powinna byc luzna,bez wkladanai max sily w wyprowadzane ciosy-dbaj o technike,najlepiej cwiczyc przed lustrem

w klubie, ale też na podstawie szkoleniówek. To jest tak, że każdy doucza się w domu, a na treningach jest dużo praktyki.

Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-08-20 06:42:26

chłopie, odpuśc sobie domowe treningi, póki nie załapiesz co z czym. tylko krzywdę sobie zrobisz.

W sumie trener z klubu powinien ci pomoc bo kto jak nie on ma wiedziec najlepiej.
Ja bym na twoim miejscu kupil jakis żel przeciobrzekowy,przeciwzapalny(np. Voltaren) i odposcil ze 2 tygodnie treningi w klubie i silownie(przez nia tez mogles zlapac kontuzje barku)-a przerwe ta bym wykorzystal na bieganie.
Kontuzji tej ciezkim treningiem na pewno nie roztrenujesz,conajwyzej pogorszysz sprawe i bedziesz bardziej zalowal.
Domyslam sie jednak ze jestes ostrym zapalencem SW wiec treningow nie odposcisz,pamietaj tylko o solidenj rozgrzewce!

Pzdr i zdrowia zycze

Mozna uderzać w powietrze zarówno z hantlami jak i bez,
jednak nie wolno robić tego "szarpanym" ruchem,
tylko płynnie i bez przeciążeń ...
Sam będziesz czuł kiedy "szarpiesz" ...
Bóle i strzykania w barkach to najlepszy znak, że cos jest nie tak ...
Sam mam ten problem kiedy przesadzę w treningu wyciskania w szerokim uchwycie, zmiana uchwytu na wąski rozwiazuje problem ...

Uderzanie w worek też najzdrowsze dla stawów nie jest ...

We wszystkim trzeba zachować proporcje i zdrowy rozsądek ...

Dodam jeszcze ze jesli cwiczysz w klubie 3 razy w tygodniu to w domu odpusc sobie takie cwiczenia,wykorzystaj wolny czas na szlifowanie techniki,pobiegaj,dorzuc trening obwodowy na silowni dla w wzmocnienia miesni i sily dynamicznej.
Jak bedziesz machal łapami jeszcze po treningach to podatnosc na kontuzje wzrosnie,bedziesz sie przetrenowywal.
A tak wogle to wakacyjny okres (niesprzyjajacy treningom na sali) powinien sluzyc regeneracji,zaleczeniu wszystkich drobnych urazow zebranych w ciagu roku.Ja np.poswiecam wakacje brzuszkom i kopie pile z kumplami(wszelkie gry zespolowe wymagajace szybkiego podejmowania decyzji,pomagajace w utrzymaniu kondycji sa jak najbardziej wskazane jako uzupelniajace trening SW)

Pzdr

Zmieniony przez - darossek w dniu 2006-08-21 14:02:06