[...] ładnie weszło, lubię to ćwiczenie Szkoda, że nie było rowerków wolnych bo miałam ochotę :-( Tak to jest , że jak wiosna przyszła , ja mam mega ochotę na wszelkie kardio, bieganie i skakankę w szczególności , to mnie musi ta stopa boleć. W tym tygodniu mam apetyt, nie mogę się najeść, czy zjem jakąś dużą porcję czy małą to mi nie robi [...]
[...] weszło, lubię to ćwiczenie Super. Szkoda, że nie było rowerków wolnych bo miałam ochotę :-( Tak to jest , że jak wiosna przyszła , ja mam mega ochotę na wszelkie kardio, bieganie i skakankę w szczególności , to mnie musi ta stopa boleć. W tym tygodniu mam apetyt, nie mogę się najeść, czy zjem jakąś dużą porcję czy małą to mi nie robi [...]
[...] pora śniadania a ja aż się boje bo wiem co będzie. I dziś także się nie myliłam mimo że gotowane jajko + BIAŁA super lekka bułka z sałatą. Treningowo miało być codziennie bieganie ale nie poddaje się i w ramach porannego spaceru z psem, jeszcze przed śniadaniem bo wtedy mam najwięcej energii i w miarę dobrze się czuję, to rower na paręnaście [...]
Hmmm może to głupie pytanie ale w takim razie jaki sport mógłbym wg was uprawiać żeby nie musieć bać się o rozstępy i też nie męczyć mojej nogi (bo tak jak mówiłem mam problem z kolanem i stawem skokowy więc bieganie, przysiady itp odpada)? Może basen?
[...] a dwa czasu brakuje. W weekend na wyjeżdzie pewnie spróbuję jeszcze, jak sie uda wrzucić film to fajnie, ale nie wiem jak tam z netem. https://youtu.be/7vaOvxwH8Vw Dziś bieganie: 58:40, 9,35km, śr. tempo 6:16 Miało byc spokojnie i było, nawet mnie nie poniosło ;-) Najpierw spokojnie teren, później krótkie podbiegi, wpadło też trochę marszu. [...]
[...] wycięty nie jestem ale ulany też nie. Progres siłowy na bieżąco. Treningi 4 razy w tygodniu. Przyszedł maj miesiąc zaliczeń w wojsku i pojawia się problem. O ile podciaganie bieganie sprint, koperty skok w dal itp idzie ponad przeciętnie o tyle bieganie na 3km jest w przysłowiowej dupie. Dzisiaj zrobiłem 3km w 16 min gdzie 14 30 to jest maks. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie chłopaki do biegania a nie rozkminki na temat mojej pracy ;) lubię ją mimo wszystko chociaż nie raz ma się dosyć :) ważne że kondycja musi być także dodatkowa motywacja a wieczorem też dzisiaj w planach bieganie :) co do roweru to właśnie się zbieram do sklepu po odbiór mojego nowego :)
Ups.. W tym przypadku "intensywnie ćwiczę" brzmi niepokojąco ;-) Jak trening wygląda? trening siłowy: Hantle 2x20kg 3 sesje po 15 minut w odstępie 25 minut. 5 minut na klatkę, 5 na bicepsa, 5 na łydki. Dodatkowo trening ABS 30 minut 6 razy w tygodniu, 250 pompek co 2 dzień i bieganie po 30 minut też co 2 dzień.
Ups.. W tym przypadku "intensywnie ćwiczę" brzmi niepokojąco ;-) Jak trening wygląda? trening siłowy: Hantle 2x20kg 3 sesje po 15 minut w odstępie 25 minut. 5 minut na klatkę, 5 na bicepsa, 5 na tricepsa. Dodatkowo trening ABS 30 minut 6 razy w tygodniu, 250 pompek co 2 dzień i bieganie po 30 minut też co 2 dzień.
@popuri Co masz na myśli, że problem może tkwić w zbyt długim chodzeniu czy ćwiczeniach na maszynach? Generalnie chodzenie czy bieganie to traktuje tak jako podstawę dla zrzucenia wagi natomiast na maszynach to tak raczej dodatkowo żeby wzmocnić czy podkreślić mięśnie. Ja np. im więcej i ostrzej pale kalorię tym efekty są lepsze choćbym jadł pizze [...]
@deva ju Tylko jej cel to zgubienie 10kg a nie budowanie masy mięśniowej na ten moment. Mięśnie są bo trenowała z kilka lat ale później był okres jedzenia fast food itd i teraz trzeba nadrabiać. Sam wiem, że gdybym chciał gubić tłuszcz to ważniejsze byłoby bieganie niż ciężary imo.
Sam wiem, że gdybym chciał gubić tłuszcz to ważniejsze byłoby bieganie niż ciężary imo. Niestety ale nie masz racji , wiec nie mieszaj koleżance w głowie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-29 00:02:30
[...] tłuszczowej, taka jazda na rowerze umiarkowanym tempem 4 km może być po prostu dodatkowym ruchem, ale nie głównym czynnikiem na który miałbyś stawiać nacisk. Chociażby bieganie w terenie może korzystnie wpływać na układ oddechowy i krwionośny, poprawić krążenie etc. Nie zawsze trzeba patrzeć na aeroby tylko przez pryzmat spalania kalorii, a [...]
[...] tuż po wypadku. W jakim stopniu mięśnie uda są osłabione. Jeżeli jednak możesz biegać, to raczej kolano jest w dobrym stanie. Z reguły nie jest ono stabilne, co uniemożliwia bieganie, dynamiczne ruchy, a niektórym nawet pracę i jakąkolwiek formę aktywności. Z tego też względu nie da się doradzić Ci, co dokładnie powinieneś ćwiczyć. W Twojej [...]
Wiem że np piłkarz ma w swoim planie siłownie basen bieganie jazda na rowerze koordynacja rozciąganie itd itp a także różne zajęcia psychologiczne.. ale mi chodzi o to żeby chociaż jakoś wyglądać, lub nie spaść aż tak bardzo, myślę że np basen więcej pomoże mięśniom niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie [...]
Witajcie, najuprzejmiej proszę o ocenę treningu. Krótko o sobie: -23 lata -80kg -169cm wzrostu -kondycja tragiczna, od 2 lat siedzący tryb życia -wcześniej 2 lata boks, 3 lata siłownia, nie wiem ile czasu biegałem, ale strzelam, że około roku -przez naukę zarzuciłem treningi, nie udało mi się dostać na studia, czas, porażka i praca za najniższą [...]
[...] realizowac konkretne cele. Tutaj widac efekty treningów. Panie Janie racja - jest konkretny cel, więc są chęci i motywacja do treningu. Kabo };-) To trzeba po prostu lubić - bieganie, ćwiczenia. Ja uważam, że nie ma sensu się zmuszać do rzeczy, których nie lubimy. Dziś byłam na treningu naszej drużyny, oddział rzeszowski :-) Fantastyczne miejsce [...]
Wiem że np piłkarz ma w swoim planie siłownie basen bieganie jazda na rowerze koordynacja rozciąganie itd itp a także różne zajęcia psychologiczne.. ale mi chodzi o to żeby chociaż jakoś wyglądać, lub nie spaść aż tak bardzo, myślę że np basen więcej pomoże mięśniom niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie [...]
[...] wolną chwile staram się spędzać głównie z rodziną bo jest najważniejsza i nic jej nie zastąpi . Zazwyczaj jest mega aktywność i nikt nie odpoczywa , głównie dominuje bieganie i rower , są też rolki ( wysłużone K2 15 letnie :) ) , jest wędkowanie oraz aktualnie sezon na działkowanie i grilowanie :) Co by nie było to zawsze Aktywnie :) [...]
Chciałbyś w całkowicie naturalny sposób poprawić swoje samopoczucie i nastrój? Poprawić pamięć i chronić mózg przed rozwojem chorób związanych z wiekiem? Po prostu zacznij się więcej ruszać! To najlepsze, co możesz zrobić dla dobrej kondycji swojego mózgu. Przeprowadzono inne badania, w których stwierdzono, że u dorosłych w wieku 60-90 lat [...]
DT MissInvincible
