bieganie

Dzięki Szajba, przypomniałeś mi o czymś i coś sobie sprawdziłem . Kilka lat temu miałem bardzo krótki epizodzik biegania po Norwegii. Żona zaszła w ciążę, chcąc byc solidarny rzuciłem fajki z nią, zacząłem szybko tyć. Po 10 miesiącach niepalaenia i 100 kg na liczniku zaczęłem biegać żeby zatrzymać tycie. miskę miałem gdzieś i żarłem wszytsko. Mimo [...]

[...] z domu. ćwiczenia typu pompki czy podciąganie w zupełności odpadają, wszystko co jest związane z górną partią mięsni odpada chwilowo. Przysiady, brzuszki , ewentualnie bieganie w miejscu ale to mnie strasznie boli, korzystałem z rowerka lecz już go nie mam i bbyło w miare okej więc muszę zastanowić się nad zakupem. Niedługo idę do [...]

28.10 bieganie. Aeroby,tempo takie sobie bo w las pobiegłem a że wcześniej popadało to się upierdzieliłem błotem po kolana. 30.10 podciąganie na drążku nachwyt szeroki x 19 x 10 x 10 x 8+2 nachwyt średni x10 x10 x10 przerwy po 100sek. technika daleka od ideału ale oczywisćie nie było pływania na drazku czy innej crossfitowej patologii. Po prostu [...]

Przed bieganie jak najbardziej, po bieganiu - kwestia zasobności portfela i białka które stosujesz.

[...] Podobnie mam z jet lagiem, gdy wracam z zachodniej półkuli to męczę się 6-7 dni aby wyregulować zegar biologiczny ... wczoraj zrobiona klata, mocno. W gratisie filmik z floor pressu https://www.youtube.com/watch?v=V_xfzjLnoC8 Dzisiaj bieganie 6km spokojnym tempem na budowanie bazy tlenowej. /SFD/2017/11/1/e7f5d023f294457085ed94d4a8631311.jpg

[...] basen 2 000m. Dzisiaj poszedl rower 90 min, zadanie 5x9 min (60 sek na 285W, 120 sek na 315W i tak ciagle) r. 6 min. Lekko gladko i przyjemnie. Do tego po 20stej poleci bieganie 3x3x400m w tempie mniej wiecej po 3,40. /SFD/2017/11/1/2cb039bbe2574ad1975f706cd98c8b8b.jpg /SFD/2017/11/1/00cc48ccb43c4f2f9ca189aee7d9f47a.jpg [...]

[...] okresu bazy ktory potrwa 6 tyg, gdzie ostatni tydzien jest regeneracyjny. Wyszlo 51 godzin i 38 minut z czego rower stanowil 14 godzin, plywanie blisko 21h i prawie 57km, bieganie 17 godzin i 200km. Ucielo 1.10 ale wtedy byl dzien wolny /SFD/2017/11/1/7cd04b5994394626aca0efe15ed8592c.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-01 18:07:47

[...] sie nóg w czasie walki. Dopóki jestem luźny, walczę na śródstopiu - wszystko jest w porządku, ale po mniej więcej dwóch minutach walki staje na całej stopie i robię się przeraźliwie wolny. Poszukuje ćwiczeń, które temu będą zapobiegać, przy czym bieganie odpada, bo po bieganiu bolą mnie kolana. Próbuje skakankę, ale na razie nie ma rezultatów.

[...] 3. Kb Snatch - 20kg - 10/10, 9/9, 8/8, 7/7, 6/6, 5/5 - przerwy pomiędzy seriami około 30-40'' Zmachałem się :-) Kurde ostatnio jakoś mam niefarta z pogodą jeżeli chodzi o bieganie. Co sobie zaplanuję, żeby pobiegać to leje. Dobrze, że swingi często wchodzą i czasem rwania bo kondycja też ważna. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu [...]

Ideałem do powstania bólu w barku jest OHP - uczucie takie jakbym miał jakieś gwoździe mniej więcej w czołowo środkowej części ramienia. Październik zamknięty jak widać, czwarty dzień na tłuszczówce. Jedynie po treningu wjeżdża BULK PRO z Allnutrition, ale tam WW 27,4g w porcji więc jeszcze przejdzie. Wczoraj kusiło ciasto, takie pyszne domowe, [...]

[...] być ok, ale w tym czasie nie mogę ćwiczyć góry :-( Szkoda. Już się boję, że mi siła spadnie i będę miała problem z przeszkodami. Z drugiej strony będzie więcej czasu na bieganie, które jest moją najsłabszą stroną. Mogę też ćwiczyć nogi, ale bez ćwiczeń w których ręka musi trzymać duży ciężar, żeby bicek odpoczął. Jak wrócę do treningów, to [...]

[...] być ok, ale w tym czasie nie mogę ćwiczyć góry :-( Szkoda. Już się boję, że mi siła spadnie i będę miała problem z przeszkodami. Z drugiej strony będzie więcej czasu na bieganie, które jest moją najsłabszą stroną. Mogę też ćwiczyć nogi, ale bez ćwiczeń w których ręka musi trzymać duży ciężar, żeby bicek odpoczął. Jak wrócę do treningów, to [...]

31.10 skakanka interwałowo. Łącznie zmiennym tempem poskakałem ok30 minut 01.11 bieganie. tym razem na orbitreku,ok45minut. Aerobowo,tempo takie sobie 02.11 podciąganie na drążku nachwyt szeroki x19+1 x 11 x 9 x 9 nachwyt wąski x 8 x 8 x 8 i jeszcze foty żarcia z pracy,pierwsza wczorajsza,druga z dziś [...]

W kolanie głównym problemem jest ubytek w chrząstce stawowej przez co każde "naciśnięcie" na staw jest bardzo bolesne, z tego też wzgledu bieganie odpada. Jak powinny wygladać takie interwały na orbitreku?(czas, obciążenie).Co do suplementów jakie najlepiec wziąć na poczatek aby zmaksymalizować efekty?

[...] co otrzymałem. Myślę ,że nagrodzeni będą zadowoleni. Czyli przechodzimy do części oficjalnej: Konkurs przysiadów Zerchera- wygrywa w obu kategoriach Ruski Czołg (jak widać bieganie nie zaszkodziło sile :) ) Czyli dwie nagrody po 100 zł w suplach firmy IHS -przyjdzie to w jednej paczce. Konkurs trenera ciężarowców wygrywa Jezoo Suple IHS za [...]

[...] spadać? Tak czy inaczej jak za tydzień/półtora obwody się nie zmienią to powinienem dodać aktywności tylko ja się pytam jakiej? Przy mojej obecnej wadze i brzuchu to będzie ogromy ból bieganie wiem bo tego doświadczyłem. Więc co mam zrobić? Uciąć kalorie czy zastąpić czymś aeroby(co nie ukrywam mi pasuje bo sobie serial w trakcie oglądam).

[...] chory syn. Od razu na dyżur całodobowy. Wieczorkiem kiedy sytuacja była już opanowana, wypad na siłownie...która była zamknięta. Sobota dzisiaj cholera. W alternatywie bieganie w terenie albo dom. Jako że pogoda syfna, wybrałem dom. W domu: Brzuszki 20, brzuszki skośne 20. Podnoszenie nóg leżąc na plecach 20, deska- wszystkie ćwiczenia po [...]

[...] A czy ja napisałem, że chcę się potem nauczyć tylko parteru!? Nie! Tylko zapytałem czy to mnie w jakimś stopniu przygotuje albo pomoże mi w tym. W jakimś stopniu pomoże też bieganie, jazda na rowerze, czy skakanie na skakance... Jeśli ktoś będzie Ci ładował w łeb przez 2 lata jak masz walczyć, to w jaki sposób później to wykasować? Ja tak nie [...]

Widzę, że dalej nie kumacie... ... W jakimś stopniu pomoże też bieganie, jazda na rowerze, czy skakanie na skakance...Zachowujesz się jak ignorant. Oglądałeś dziś w nocy UFC 217? T.J. DILLASHAW zdobył pas koguciej. Od czego zaczynał karierę? Nie od boksu? Miał chyba 32 walki amatorskie. CONOR MCGREGOR także zaczynał od boksu w wieku 12 lat. MIRKO [...]

A tak suma sumarum, taki dziennik zywieniowy jak dodalem i jakos 4/5 x crossfit/.bieganie w tygodniu to jest dobre zywienie jezeli chce schudnac?