[...] nie mam praktycznie w ogole tluszczu, a z tym nie potrafie sobie poradzic. Uzywalem l-carnityny i thermo fat burner'a treca. Jednak nic nie pomaga. Aeroby to zazwyczaj bieganie, tenis, kosz. Nie widze zbytnich efektow np. z wyciskaniem sztangi na lawce poziomej stoje w miejscu :( Miesnie rowniez rosna w bardzo wolnym tempie. Bardzo prosze [...]
hm ale co z rozciagania? jak najskuteczniej rozciagac te miesnie? aby rosly wzdluz, a bieganie to ile biegac? Prosze o odpowiedz Zmieniony przez - thelol w dniu 2007-06-16 13:39:20
jesli chodzi o cwiczenia oraz bieganie to dam rade bez problemu gorzej z dieta... ja po prostu nie mam czasu na robienie sobie jakichs skomplikowanych posilkow, najlepiej by bylo gdybym mogl jesc cos co mozna zrobic szybko np. jakies platki z mlekiem albo jogorty? cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut gorzej z dieta.. czyli slabiej z [...]
tyle ze raz niepotrzebnie bardziej meczysz organizm dwa bieganie troche kcal zjada po treningu polecam cos zjesc/wypic porozciagac sie z 5 minut (stretching) i chwile polezec
[...] Ostatnie pare miesięcy nie biegałem tylko ćwiczyłem na siłowni, masa, siła... noi teraz widzę że moja kondycja spadła, i chciałbym aby powróciła, tylko czy niebędzie to miało złego wpływu na budowanie masy? W sumie przez bieganie mozna spalic tłuszcz, niemam go za dużo ale wiadomo ze zawsze jest co spalic. To jak? Wiecie coś na ten temat?
[...] Sam mowiles ("od czego są antykataboliki") sa potrzebne do aerobow. Znowu to kosztuje. Wiec nie lepiej poprostu kurde zjesc mniej o te 200 kal nie tracic czasu na bieganie i kasy na dodatkowe zarcie i antykataboliki? Dla mnie wybor jest oczywisty i wszystko co mowie opieram na praktyce:) >kurcze bez aerobów i HIIT takie efekty , aż [...]
Konieczne jest rozciąganie po treningu. Ja miałem ten sam problem i musze Ci powiedzieć że świetnym lekarstwem jest bieganie, ale oczywiście oprócz siłki.:D
[...] pewnego tętna utrzymaniem go na przestrzeni czasu.. jednak musze ci podziekowac - zwrociles mi uwage na szczegoly te 200-300 kcal w tą czy w tą, ma duże znaczenie! teraz sobie o tym 'odświeżyłem' wiesz tez watpie zeby ludzie typu kulturysci itd. marnowali od tak czas na głupie aeroby, pozatym bieganie to samo zdrowie więc i tak i tak warto
[...] w postaci ciastek!!!!!! nie moglam sie opanowac.... jak oszlalala jadlam i jadlam.... ale w koncu przestalam i poszlam na silke i cwiczylam aero 1,5 h, 25 min rower, 30 min bieganie i 20 min stepper i brzuszki, wiem ze 1,5 h to za duzo ale musialam jakos zrobic deficyt po takim obzarstwie!!!!!!!! czy dobrze zrobilam??? co robic w takiej sytuacji [...]
[...] w postaci ciastek!!!!!! nie moglam sie opanowac.... jak oszlalala jadlam i jadlam.... ale w koncu przestalam i poszlam na silke i cwiczylam aero 1,5 h, 25 min rower, 30 min bieganie i 20 min stepper i brzuszki, wiem ze 1,5 h to za duzo ale musialam jakos zrobic deficyt po takim obzarstwie!!!!!!!! czy dobrze zrobilam??? co robic w takiej sytuacji [...]
Witam mam pytanko, bo slyszalem ze bialko powinno sie dostarczac odrazu po wysilku, a ja mam silownie a pozniej bieganie ok. 30min, czy nie jest to zbyt pozno? czy jest ok?
Witam ponownie! Kolana już nie bolą. Smarowałam, wygrzewałam i już w porządku. Dwa razy zdążyłam "maszerować" i muszę przyznać że w moim przypadku, kolana jakoś specjalnie się nie przemęczają, za to łydki, pośladki i brzuszek pracują wyśmienicie :D Bieganie raczej sobie odpuszczę bo u mnie z kondycją jest tak średnio(ciężko mi rzucić [...]
[...] duuzo. obecna moja waga to 65 kg przy wzroście 165-177 niestety tłuszcz na klacie został chociaż trochę go obyło. I teraz pytanie czy aeroby wystarczą żeby się tego pozbyć (bieganie, skakanka)? Czy za 3-4 miesiące po intensywnych aerobach pojawią sie małe efekty chociaż? Strasznie mnie to wkurza;/;/ Boję się ze jak będę robic aeroby to znów nie [...]
[...] do tego, pocwicz normalne cwiczenia gdzies z 1 miesiac i pozniej daj sobie aw6 bo twoj brzuch nie jest przygotowany na az taki duzy wysilek..ten rowerek daj sobie okolo 30-40 minut bieganie j.w odpada rozny sie duzo od rowereku.. bo tam tylko jezdzisz i palisz kalorie a bieganie meczysz sie.. nom i bieganie zle wplynie na przybieranie masy
hmm,a mówiłeś wcześniej żeby aeroby robić,to bieganie to nie są aerobami? :) i co myślisz o 6 weidera? zdaje sie że tam jest jako ćwiczenie rowerek.można by to robić jako ćwiczenie na mięsnie brzucha? czyli wyglądało by to tak: trening,np klata - z 45 minut A6W - z 5-10 minut na początku aeroby - 20 minut a ćwicze dla siebie i mam czas,tylko [...]
cwiczysz dla siebie czy dla kogos twoj brzcuh z biegiem czasu bedzie maly a z biegiem miesiecy lat bedziesz mial silny brzuch z kratka :)na to tez przyjdzie czas najpierw sie zmasuj.. bieganie odpada! rowerek i cwiczenia na brzuch a z czasem wszystko unormujesz