bieganie

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Podsumowanie maja: /SFD/2017/6/1/0bcabdf2cb42446db61cb27d2330331e.jpg Za mało siłowego, za mało rozciągania z rolowaniem i mobilnością jako dłuższych jednostek treningowych (bo dziesięciominutówki wpadały w miarę regularnie). Kompleksów sztangowych też mogłoby być więcej, ale tu nie ma aż takiej tragedii. [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 9, DNT+ (czwartek 01.06.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Potruchtane. Pogoda się poprawiła, to jakoś poszło, ale to cały czas jest powrót do jakiejkolwiek formy, a nie bieganie. Takie dreptanie z dzienniczka amatora - a to coś pobolewa, a to kolka złapie, a to śniadanie [...]

[...] bieg po kopercie na czas, bieg 800m na czas 50m basenu na czas. Na tym planie było cieżko, kila tygodni z każdym opadałam z sił. Przepłynę 25 m i na tym koniec mych sił, bieganie też nie wypada najlepiej. Czy zmiana na taki plan będzie dobra: Pon - godzina basenu wt - zajęcia cross - 15 stacji 5 obwodów 40 sek pracy - 15 przerwy śr - godzina [...]

[...] na czas, bieg 800m na czas 50m basenu na czas. Na tym planie było cieżko, kila tygodni z każdym opadałam z sił.Zostały 2msc. Przepłynę 25 m i na tym koniec mych sił, bieganie też nie wypada najlepiej. Czy zmiana na taki plan będzie dobra: Pon - godzina basenu wt - zajęcia cross - 15 stacji 5 obwodów 40 sek pracy - 15 przerwy śr - [...]

Dla mnie ten chi ranink to tylko takie zbijanie kasy bo to normalne bieganie tak jak powinno się to robić nikt tam ameryki nie odkrył ot wypychanie bioder do przodu i lądowanie pod sobą które wymusza to że się ląduje na pełniej stopie oraz biegnie się z wysoką kadencją. Moim zdaniem bardzo dobry pomysł na zbijanie kasy i gratuluje ''twórcy'' coś w [...]

Hmm czy przeszkodzi w budowaniu masy mięsniowej ? Pośrednio owszem, bo organizm w końcu będzie przemęczony co odbije się na przebiegu treningów siłowych (mniej energii) i regeneracji. Ale bieganie samo w sobie przy odpowiedniej nadwyżce kcal nie zatrzymuje hipertrofii.

I taki trening nie częściej niż dwa razu w tygodniu , inaczej zacznie wadzić budowaniu masy i siły . Ale bieganie samo w sobie przy odpowiedniej nadwyżce kcal nie zatrzymuje hipertrofii. Powiem szczerze, że teraz się już pogubiłem, bo z ostatniej wypowiedzi wynika, że nawet gdybym utrzymał dotychczasowy plan 1dzien silowy + 1 dzien interwał to i [...]

Może wadzić ale nie w sposób bezpośredni , bo bieganie nie powoduje atrofii mięsnii ani nie blokuje ich wzrostu. To zwykła aktywnośc fizyaczna. Ale zbyt dużo sesji treningowych będzie już wpływało na regeneracje, zatem pośrednio może "wadzić" w budowaniu masy. I o to mi chodziło.

[...] i bieżnia 3x w tygodniu Cel:Redukcja, pozbycie się brzucha Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualne preparaty: bcaa, białko. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety : brak Będę bardzo wdzięczny za wszelkie [...]

Co ty spać nie umiesz, cierpisz na bezsenność ;-) czy testujesz punktualność Suunto :-) Lubię tą myśl że ja już na nogach jestem a reszta świata (lub jakaś skromna jego część) jeszcze śpi ;-) Z wczoraj: Bieganie: Interwały: 3x800m w tempie poniżej 4:20/km http://www.movescount.com/moves/move159467316 Zimny prysznic: 5 minut w 1st. Dziś pobudka o [...]

Najgorsze jest to, że przez brak ruchu waga poszła bardzo do góry. Wcześniej pilka nożna, bieganie, siłka, czlowiek nadaktywny a teraz zero ruchu. Możesz podpowiedzieć jakieś szczególne metody na które powinienem zwrocić uwagę? Mam z nfz podwieszki, krioterapie i pole elektromagnetyczne(chyba cos takiego) no i do tego ide na terapie manualną. Czy [...]

Witam mam pytanie do was jak moge szybciej biegac? mam 190 cm wzrostu i waze 76 kg na 100 m mam czas 13,90 i dziwne mi jest ze mój kolega który ma 170 cm wzrostu i ma o wiele gorsze warunki biega szybciej ode mnie ma czas 13,40 jak zwiekszyc szybkosc?

[...] meala" na tydzień Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + cardio (czyt. bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreatyna, BCAA, Beta Alanine, odżywki białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, kupuje [...]

[...] rowerze, coraz bardziej sobie to uświadamiam. Od października zaliczyłem tylko 84 dupogodziny. ( trenażer i outdoor razem ). Na pełnego IM to bardzo, bardzo mało. Pływanie i bieganie ok, ale etap kolarski to dramat ;) /SFD/2017/6/3/767a5ffc7ae5450fb1336deda3b41c36.jpg /SFD/2017/6/3/d0edf89172a24e0f96f4f7de5b073c19.jpg [...]

[...] x 9kg, 8 x 10kg, 6 x 12kg Brzuch zwis + spięcia boczne Ponownie ćwiczenie pod pistolety, 3s x8p na nogę Falowanie liną (?) na barki, 3s do upadku W piątek raniutko wpadło bieganie nad morze, nie było mowy o jakimś specjalnym treningu, typu interwały itp, bo szkoda widoków ;) A tak serio to zakładałem 5km w delikatnym tempie, prawie wyszło, [...]

Dzisiejsze bieganie, ciepło jest, wody wystarczyło mi do 10 km, kolejne 10 siłą woli. /SFD/2017/6/4/fc611dd2a96e40309ec93fa767111d2c.jpg /SFD/2017/6/4/29beab3ed70f4a6686186539b222ea6a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-04 13:23:22

[...] wypiskę na wieczór, a później cos wypada albo zapominam, albo jest zbyt zmęczona #-P W każdym razie cały czas aktywnie. 2 treningi na siłowni, 1 w domu, oprócz tego rower i bieganie. Zamierzam zrezygnować z interwałów na wioślarzu. Ostatnio odczuwałam totalny brak sił, chciałam podkręcić tempo, ale nie było szans, zupełna niemoc@@-) Wg wskazań [...]

[...] mają te testy systematycznie. Ja też będę robił taki sprawdzian systematycznie co jakiś czas tylko u mnie z tym pływaniem jest tak że ja nie umiem tego trenować sam o ile bieganie i rower potrafię sobie zaplanować w taki sposób żeby osiągnąć założony progres tak pływanie w moim przypadku jest nie usystematyzowane i tu przydał by mi się ktoś [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 9, DNT i DNT+ (sobota-niedziela 03-04.06.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png W sobotę było grane łazikowanie po mieście- 10 km wpadło, więc nie najgorzej. Zdecydowanie za ciepło jak dla mnie - temperatury powyżej 25 stopni są dla mutantów. ;-) Dziś pobiegane - duszno i [...]

Siema Moje 14 letnie córki doszły do wniosku, że FT wygląd jest fajny , wyczyściły miskę , zaczęliśmy aktywnie spędzać czas - rower, bieganie itp. Laski doszły do wniosku ze chciałby być bardziej jędrne - stad pytanie jaki trening im rozpisać na początek ? Mi w głowie siedzi FBW 3 x week - ale nie bardzo wiem jakie " boje " im wpisać - MC [...]