bieganie

no tak, pomyłka, ciągów nie było ale przysiady na 180 %-) mówię Ci - zostaw bieganie dla Viki i goń Szczypiora :-))

Czołgu zaglądaj do nas. Ruszaj się jak najwięcej (choćby rekreacyjnie) , trzymaj michę to i smalcu trochę poleci a wtedy bieganie będzie łatwiejsze :-) .

[...] porzygam się. Chociaż już sama woda się odbijała :-/ Sylwetka powoli się klaruje, waga sobie delikatnie idzie w dół , więc spoko, nic nie ruszam nadal z michy, dodam chyba bieganie w dnt i 5 minut cardio od 1 lutego więcej, czyli będzie 25 minut. Plecy Maszyna z rączkami ściagane z góry 4*10 + drop Wiosło Smith 2*10 , 2*6 Sciaganie trójkąta [...]

[...] Wracam na weekend w rodzinne strony, więc nie będę miała możliwości ważyć jedzenia, ale postaram się zachować jakościowo dobry poziom. Planuję w niedzielę wyruszyć na bieganie, ale nie wiem co z tego wyjdzie, bo pogoda zapowiada się być mocno średnia, a szkoda by się było przeziębić. TRENING Kroki: Aktualnie 2 542 kroki, myślę, że nie [...]

To w czym ćwiczyć ziumol? Opcja buty bieganie + siłownia średnio brzmi bo to pewnie 4-5 stów na buty których użyje tylko trenując.

No właśnie widziałem w tv ostatnio tą reklamę z Lidla, chyba się tam dzisiaj przejdę i sprawdzę. Ale gdy patrzę na zdjęcia z ich strony, to buty te strasznie przypominają mi Airmaxy, które chyba nie są najlepszym wyborem jeśli chodzi o bieganie }:-( No ale zobaczymy Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-04-07 10:08:46

[...] ma Ci służyć tylko do np. 30 minutowych truchtów po siłce na dopalenie fatu, to podobno jak najbardziej warto kupić takie buciwo. Ale jeżeli nastawiasz się na konkretniejsze bieganie, to spora część komentujących twierdzi, że lepiej dać te 50-60 zł więcej. Nie chodzi już nawet o kwestie zdrowotne a raczej o ogólną wytrzymałość produktu. Zmieniony [...]

kupiłem dzisiaj te buty, bo nie nastawiam się na jakieś wielkie bieganie kilometrami :-P ale muszę poużywać, żeby pisać o jakości }:-( 60zł to nie majątek, na spróbowanie może być

Może opcja ultra econo (Siady w butach zimowych za kostkę a bieganie boso jak za dzieciaka)

[...] sobą i za sobą. /SFD/2020/1/17/ec7b95aa766348a7b682513c35ef2904.jpg 1. Nadal bardzo bolą mnie dwójki i dół pleców. Powinnam sobie dziś odpuścić martwy. Jutro mam w planach bieganie- mam nadzieję, że nie wpłynie to na trening w niedzielę, bo nie wiem, jak zrobię te przysiady. Powinnam coś odpuścić? 2. Poszło lekko. 3. Jednak zmieniłam na 25kg. [...]

[...] Dla odmiany plecy przeszły w taki tępy ból promieniujący do środka. Bolą mnie na odcinku lędźwiowym przy każdej próbie wyprostowania się i przy staniu. Dziś odpuściłam bieganie. Nadrobię po sesji, a teraz dam mięśniom odpocząć, żebym mogła wysiedzieć na poniedziałkowych egzaminach :-P W monster walk tak jak pisze miss raczej kwestia ilości [...]

[...] partie a później przeszłam do tych mniejszych (o wiele lepiej się ćwiczyło), potem relaks w wannie pełnej ciepłej wody, jutro nie robię nic %-) Tak sobie pomyślałam, że bieganie mogę ograniczyć do 2 razy w tygodniu, siłownia jakieś 4 razy w tygodniu, to ma sens? Przy czym, żeby nie ćwiczyć 6 razy w tygodniu, chciałabym połączyć to w ten [...]

a mierzysz się cm czy tylko wzrost wagi? Odnośnie Twojego pytania o biegi- jestem żywym przykładem, że bieganie nie zawsze odchudza. Cały ubiegły rok poświęciłam na odchudzenie się przez bieganie- przebiegnięte ponad 800km od stycznia do września i nie dość że nie schudłam to od października do grudnia złapałam nowe kg. Dopiero siłownia 3x + [...]

[...] dzięki :) Jeżeli chodzi o BMR wg kalkulatora na potreningu.pl - wychodzi 1386 kcal (przy założeniu, że ćwiczę 3-5 razy w tygodniu, ale cały czas się waham, czy to moje bieganie, to aż taka aktywność jest...). Żeby utrzymać wagę - 2391 kcal. Ok, czyli na razie dobijam do tych 1670 kcal, zobaczę, co się będzie działo, a potem powoli dokładać, [...]

Zapomniałam dodać: Moim celem jest osiągnięcie wagi 50kg. Nie będę zapitalać na siłce-niestety nie mam dostępu. O ile się da, chcę w miarę wyćwiczyć ciałko przy zwykłych dywanówkach...i oczywiście bieganie na bieżni, które uwielbiam. Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-07-11 16:22:33

Ok, w takim razie super :) A jeśli chodzi o ćwiczenia - to co wymieniłam na początek będzie ok? Dodam, że prawdopodobnie dostęp do siłowni mam tylko do końca czerwca, a potem nie mam pojęcia, jak to będzie... Może będę gdzieś chodzić na siłownię, a może nie będę miała dostępu, co wtedy? Przerzucić się na bieganie, kombinować coś innego?

[...] pojawiają :) Pewnie gdybym miała dostęp do siłowni, to byłoby jeszcze lepiej, bo siłownia działa na mnie dość szybko, ale wolę póki co korzystać z bliskości lasu. Poza tym bieganie mi już przynosi efekty jeśli chodzi o kondycję. Wnikać w szczegóły nie będę %-) ale już się przekonałam, że kondycja mi się poprawiła ;) Prawdopodobnie w sobotę jadę [...]

Dzisiejsza miska. Zrobiłam dzisiaj 3,5 km. W sumie 3,600 - chcę dodawać po 100 metrów co kolejne bieganie, zobaczymy, jak to wyjdzie w praktyce :) Przed niedzielą mobilizacja, potem czeka mnie 2 lub 3 dni bez biegania. /SFD/Images/2016/7/14/42d9cc766d8c4e039a806516e0d32c53.jpg

Poprawiona miska na dziś. Polubiłam bieganie i widzę efekty, jeżeli chodzi o kondycję, dlatego nie chcę z tego rezygnować. Pomyślę o tej siłowni, zobaczę jakie mam możliwości i dam znać. A co do treningów w plenerze z masą własnego ciała - to już na pewno wprowadzę od przyszłego tygodnia, tylko muszę to z sensem rozplanować. Pomyślałam, żeby np [...]

Jednak bieganie dziś odpada - deszcz, nie zapowiada się na zmianę w tym temacie a i kolana znowu dokuczają. Rano przed wyjazdem skoczę w las w takim razie. Może się w domu porozciągam chociaż? Mogę u siebie robić tylko statyczne ćwiczenia, bo podłoga mocno niestabilna i nawet kiedy chodzę, ona chodzi razem ze mną :D Więc zaraz się wezmę za jakieś [...]