bieganie

Polecam długą jazde na rowerze + bieganie , i oczywiście ujemny bilasn kaloryczmy i będzie cacyk

[...] wykonywałeś ćwiczenia,albo moze coś tam innego... ale sądząc po tym: poza tym jak pamiętam z czasów kiedy byłem z 10 lat młodszy to trening 2 godziny 45 minut przypominający bieganie od ćwiczenia do ćwiczenia po jednej serii a potem znów od nowa z lekką suplementacją potrafił dać mi 1 kg na tydzień przetrenowałeś wszystko co sie dało [...]

Na siłke to rzeczywiście troche za młody jesteś, proponuje zmienić nieco nawyki żywieniowe, czyli mniej niezdrowych tłuszczy, więcej warzyw, chude mięso, unikac słodyczy i regularnie ćwiczyć w domu: pompki rzysiady brzuszki podciągania na drążku, do tego aeroby(bieganie, pływanie, rower). I jak na ciebie to powinno wystarczyć.

witam ! mam 18 lat trenowałem troche pilke nozna i troche cwiczyłem na siłowni.Mysle aby zaczoć trenowac bieganie na 100m moj czas bez zadnego przygotowania 11.7 (na egzaminach do szkoly pdf,bez kolców i bloków).Mogłbym powaznie myslec o zawodach?!czy raczej sobie darowac? pozdrowka

[...] predkosc opuszczania w dol. trening: liczbe serii podam w rozpisce cyklu; poniedzialek: "drazek z pomoca" serie po 5 powt i 2-3 minutami przerwy wtorek: bieganie: 7minut sroda: "niski drazek" serie po 15powt i 2 minutami przerwy czwartek: bieganie: 5minut piatek: "koncowka" serie po 1 "probie [...]

[...] dawkę 1,5 mg, żeby wystąpiła utrata łaknienia, osłabienie, świąd, drętwienie kończyn etc. wit B5 - kwas pantotenowy - nie jest toksyczna, ale nadmiar powodooje częstsze bieganie do toalety (biegoonka) wit B6 - pirodyksyna - jednorazowa dawka toksyczna to 2-6 g, chroniczna dawka toksyczna to 500 mg/dz, ktoore mogą wywołać neuropatię [...]

Niestety nie mam drazka ale na basen moge chodzic... a moze bieganie?? ... no mam tylko mozwliosc basen pare h a zwiasanie na drązku nie ma drązku ile to by tak kosztowało?

Musisz codziennie przez 2 godziny wisieć do góry nogami jak Batman... Nie ma złotego środka ( HGH ) żeby urosnąć ale na pewno pomoże Ci w tym prawidłowe odzywianie, pływanie, bieganie i rozciąganie mięśni... A na pewno zaszkodzi ćwiczenie na wielkich ciężarach na siłowni... hehehe małe jest piękne

Cytat: "(...) na pewno pomoże Ci w tym prawidłowe odzywianie, pływanie, bieganie i rozciąganie mięśni (...)" Pierwszy słyszę, żeby od tych rzeczy ktoś zaczął rosnąć. <ROTFL> Wzrost jest zapisany w genach i w głównej mierze dziedziczy się go po rodzicach. Prawidłowe odżywianie nie ma więc nic do rzeczy. Jeżeli ktoś ma niskich [...]

[...] nie urosniesz (mysle o miesniach) - wg Twojej teorii nie istnieje cos takiego jak przetrenowanie?? Heh, wystarczy dostarczac sobie wciaz tej samej ilosci kalorii? ciekawe co jak co, ale cwiczenia z obciazeniem i bieganie to dwa wyjatkowo intensywne bodzce dla organizmu wiec do takiego stanu stosunkowo szybko mozna sie doprowadzic. pozdr.

[...] pierwszy posilek dalej samo bialko, potem ~45min przed treningiem kolo 50g ww, (owoce, glukoza, carbo - na co mam ochote), nastepnie trening - zakres powtorzen 6-12, cale cialo 4-5 serii na duze grupy 3-4 na male pon,wt - jade depletion, oprocz tego aero (bieganie, rowerek, siatkowka) dokladam w kazdy dzien w ktory mi sie chce oprocz soboty

xabi - nie musisz nas pouczac. ostatecznie przyznales nam racje (ze bieganie i masa nie ida za bardzo w parze). przesledz posta od poczatku i zorientujesz sie ze Twoje wypowiedzi byly zbedne, bo podsumowales calosc takim samym wnioskiem jaki wysnulismy na poczatku...

powiem Ci tak zeby zejsc na ten wynik musisz zaczac profesjonalny trening to jest 30 sekund wiec duzo pracy przed Toba. Trenowalem bieganie 3,5 roku do czasow 1 klasy liceum i życiowke mialem 2.39 i z takim czasem mozna wtedy bylo medale zdobywac wiec jesli sie tym zawodowo nie zajmujesz to bedzie ciezko

Ok, w takim razie plan będzie następujący: Zacznę powoli treningi, wszystko na spokojnie. Najpierw bieganie 3 x w tygodniu, lekka siłownia (bardziej rozruch). Po dłuższym czasie dodam pływanie. Białko SP80 zacznę brać od samego początku, po miesiącu dorzucę HMB mega caps Olimpu, zostały mi 64kapsułki i Tauryne mega caps, zwiększając przy tym [...]

[...] Voltaren) i odposcil ze 2 tygodnie treningi w klubie i silownie(przez nia tez mogles zlapac kontuzje barku)-a przerwe ta bym wykorzystal na bieganie. Kontuzji tej ciezkim treningiem na pewno nie roztrenujesz,conajwyzej pogorszysz sprawe i bedziesz bardziej zalowal. Domyslam sie jednak ze jestes ostrym zapalencem [...]

chce robic cos takiego: pon,sro,pia bieganie truchtem od oporu wto,czw,sob z treningu weidera - 20 powt x 3 serie (albo 2) chce to wszytko robic okolo 22, o 19 spozywam ost pozilek czyli tak jakby na czczo to robie. czy to bedzie dobre rozwiazanie?

[...] i mojemu organizmowi. Tłumacze jej że nic mi nie grozi, a w późniejszym wieku dbajac o siebie dalej nie będe mieć problemów tych pokoleń 40 latków. Do tego dodajemy jeszcze bieganie, aby poprawić ogólną wydolność. Moja mama nie ustępuje, podaje się na jakieś argumenty mnie nie przekonujące. Tak, więc prosze niech ktoś napisze tutaj czy grozi mi [...]

ja jutro ide na silownie ~~ 1 dzien od hoho od tamtej scenki xD sprawdzcie moj dzien jutro 4:50- pobudka+wszamka 6:00-14:00 praca 14:30 wszamka 15:15- spotkanie z dupa 18-19:dom-wszamka przed silka ok 20-21: powrot wszamka ok 20:30-21:30 bieganie ok 22 w domu i spac xD

Jesli chcesz zrzucic kilka kilo to dieta z ujemnym bilansem kalorii+ aeroby cyzli bieganie, rower, pływanie itd. Jesli chodzi o wspomagacze to np. TSE

[...] dtrafnie ujela "wszystko ma swoje piorytety-niestety" chwilowo wiecej spraw mam na glowie i to nie latanie za dupami ;) aczkolwiek to tez, to tez silownia, praca, bieganie, no i dupy tak czy siak zycze milego owocnego spamowania temat ma byc ciagle na 1 stronie ;) no to do 1 wrzesnia panowie! i pani! i koniu jak cos piscie na gg odp [...]