bieganie

[...] przydatne i gdybym mogl to bym dal wam po SOGu :).. oczywiscie czekam na jakies dalsze propozycje... aha... i powiem wam jak wygladal wczorajszy trening... 1. rozgrzewka (bieganie do okola z "na raz 5 pompek", w miejscu troche machania, rozciaganie) 2. jeden podaje tarcze drugi uderza... podajacy mogl wystawic mu tarcze na prostego, [...]

Moim zdaniem powinieneś biegać niż jeździć na rowerku...bieganie jesty duzo lepsze i napewno zauwazysz efekty napisz co dokladnie chcialbys zrobic po co ci ten rowerek?

dlaczego duzo lepsze? moim celem jest poki co utrzymac taki poziom bf jaki mam a przypomne ze sie masuje. Po tym cyklu bede sie chyba typowo wycinal. wiec czemu uwazasz ze bieganie do tego lepsze niz rower ?? i tak jak bylo w pierwszym poscie, kazda rade prosze poprzec argumentem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-20 17:57:21

Bieganie lepsze niż rower bo angażuje więcej mięśni, a co za tym idzie spalasz więcej akalorii ;)

1 nie masz co redukowac cwicz normalnie ustaw dietę na plus ale w odpowiednim składzie i dodaj dodatkowy wysiłek aeroby interwaqłu treningi hiit itp 2 trening siłowy 3 najlepsze jest bieganie ale jak wolisz mozesz rowerkowac się orbitrekowac wszystko jeden hoo... ale co to jest z tymi kolanami lekarz pozwala ci trenować???

ale ja to znam nie musisz mówić ;-) dobrze że w ogóle zrozumiałeś w czym tkwi problem napyerdalaj cardio, trucht, bieganie najlepiej, bo rowerek z tętnem 140 to se można w dupe wsadzić. Tzn. jak będziesz 70 letnim dziadkiem po 3ech zawałach to spoko, i taka forma aktywności będzie jak najbardziej ok ;-)

I od tego bieganie urosły mi strasznie nogi z dupa. napewno nie od uprawiania sportu, bez przesady, jak juz to wina diete a raczej braku diety. Nie miescisz sie w spodniach? uda 65 nie wymyslaj glupot. Dieta,aeroby tyle.Jak redukujesz to z calego ciala a nie z wybranego miejsca.

Bieganie w domu? W jakim calu? Wyjdz na dwór i biegaj, a jak nie masz takiej możliwości to juz lepiej tj. Olokk napisal bieg bokserski, skakanka + od siebie dodam wszelkiego rodzaju pajacyki oraz niezbyt długie(czasowo) biegi w miejscu wraz z wykonywaniem skipów Pzdr

[...] to świetna sprawa, tylko ubrac sie trzeba odpowiednio, zawsze si ebałem w zime biegać bo myślałem ze dorazu bede chory ale ostatnio sie zmusiłem i dopeiro teraz polubiłem bieganie, biegałem z obowiązku a teraz to nawet wcześniej sie urwałem z sylwka żeby wstać dzisiaj an tyle wcześnie żeby było jeszcze jasno jak wstane i żeby mógł iśc pobiegać

Proponuję dowolny filmik na youtube z cyklu "how to run", gdzie pokazują zbliżenie stopy zawodowego biegacza wraz z prawidłową propulsją. Nie jest to ani bieganie na czubkach palców, ani walenie piętą. Ląduje się na śródstopiu, następuje amortyzacja - pięta obniża się ledwo dotykając ziemi (albo i w ogóle), potem mamy przetoczenie do [...]

[...] miechach poszła w miarę dobra jak na początek rzeźba (głównie barki,plecy,ramiona,nogi) - brzuch to robota do kuchni. Dodam, że ja nie miałem dostępu do basenu - only siłka, bieganie, rower; więc tobie raczej to szybciej pójdzie, tylko mase musisz zrobić, aaa noi najważniejsze - kaloryfer się zrobi po drodze :) Skoro masz 185 cm wzrostu i 72kg [...]

Ja uwazam ze powinienes trenowac a6w do tego dorzucic diete w ktorej nie bedzie slodyczy , chipsow itp. oraz aeroby bieganie i te sprawy moze jakis rowerek. Pozdrawiam

podtrzymanie wiadomo dieta,zluzowanie troche z treningami,kreatyna bieganie jak najbardziej,każde aeroby są wskazane

a ja powiem tyle trening jest za mocny walka z cieniem i pomki kincboxing bieganie i znowu walka z cieniem i pompki? jesli kazdy z treningow robiony byl by na 100% padl bys na cycki cos tu nie halo

W profilu chyba pisze ;p aktywność: od jutra 1-3x w tyg bieganie, 3/4 dni ćwiczenia domatora

Tak wystarczy cwiczyc i trzymac diete %-) Brzmi prosto %-) Plan silowy-> artykul Pierwszy rok treningow W dni wolne wrzuc inne sporty (bieganie, rower, plywanie- to co lubisz) Dieta-> Dzial odzywianie :-P

no moze troche ale reszte sam dodalem :D czy ten plan jest dobry?? i jeszcze jedno czy bieganie 2 razy w tygodniu bedzie dobre na spalenie tluszczyku??

Crossfit I bieganie, nie zadne rowerki.

Bieganie miażdży rowerki. Jak już musisz to rowerek zmieniając tempo, skakanka po 2-3 minuty - zwiększając tempo lub czas.

suple sa ci nie potrzebne na poczatku bo jak bedziesz mial odpowiednia diete to to i efekty beda , bialko możesz jedynie dodac jesli bedziesz mial braki w tej diecie i nic po za tym , duzo aerobów bieganie rower basen , najwazniejsza jest systematycznosc i trzymanie diety