bieganie

hmm siłownia tak od 11 miesięcy z małymi przerwami (szpital) w tym czasie robiłem po prostu trening domatora bądź traktowałem ten czas jako "regeneracja" Bieganie coś od 7 miesięcy (3razy w tygodniu) ale też było przeplatane szpitalem więc to było takie pół na pół. Rozciąganie od 3/4 miesięcy 3x tydzień całego ciała zajmuję mi to koło [...]

[...] na forum, musisz tylko dużo czytać w działach takich jak ten, Odżywianie, Trening dla początkujących itp) o efekty trzeba być cierpliwym. Do tego jakieś aeroby, jak np bieganie które już praktykujesz, ale raczej rzadziej niż 5 razy w tygodniu. Plany treningowe znajdziesz w temacie "SPIS TEMATÓW TRENING" jeśli takie coś wpiszesz w [...]

http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 Polecam. Pamiętam początki-pierwszy tydzień w tym planie to myślałem że mi serce padnie a to tylko 2 min biegu i 5 przerwy.

Boks 5x w tyg. Pon, wto, sro, czw, sob. Zamierzalbym robic w taki sposob ze rozgrzewka skakanka 12min, w tym co 4 min, 10 pompek, 10 brzuszkow, 10 skokow w gore, po tym bieganie no i po tym dodatkowo troche brzucha przedramienia i barkow. A po tym dolalczal bym do treningow ktore trwaja poltorej godziny. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-24 [...]

Ja też chcę być 10 kg cięższy, ale przy zachowanym % tkanki tłuszczowej... i mówisz, że masz na to sposób bez wyszukanej diety, treningu siłowego... wystarczy dużo jeść, trochę gainerów i bieganie? zaczniesz od redukcji tak jak powiedziałem chyba, że interesują Cię tylko obwody i nie zamierzasz zdejmować bluzy?

właśnie bieganie nie za bardzo bo kolano mnie boli trochę a i stawy siadają

Ok , a mogę w tym czasie brać kretynę ? ( żeby jakoś wyglądać na wakacje :P ) Trening oczywiście jak pisałem 3 razy w tygoniu a w dni wolne od treningu rolki/rower/bieganie. Jaką diete ułożyc ?

Poniedziałek - Siłownia Środa - Bieganie i rozciąganie Piątek - streetching Sądze, że to wystarczy

[...] wyniki, ale tez mnie dziwi to co traktor napisał tyle treningów ......., Poniedziałek-sw wtorek-siłownia środa-sw czwartek-sw piatek -siłownia niedziela -siłownia i jeszcze bieganie rano troche chaotycznie a gdzie regeneracja?? po całym tygodniu w niedziele robisz trening siłowy i od razu w poniedzialek ciezki trening na pewno na sali ja bym [...]

[...] mam niestety niepotrzebnego fatu), ale zastanawiam się czy nie warto by teraz się za to zabrać, ..." "Chciałbym jeszcze 2/3 razy w tygodniu wplątać interwały(bieganie) o poranku. Dieta do tej pory była na masę/siłę. Teraz oczywiście chcę obciąć kalorie + może termo speed. " a potem piszesz: "Obwodówkę już spory okres [...]

[...] kierunek, a odpowiedz pojawi się potem. Ja mam 7,5kg, 2x 12kg i 1x 16kg. Z tego 7,5kg praktycznie już nie korzystam (kobieta, 58kg, w treningach priorytet - wytrzymałość pod bieganie). Z doświadczenia mogę polecić odważniki z dużym i naprawdę okrągłym uchem, oszczędzi to bólów obitych nadgarstków, warto też zwrócić uwagę na to czy uchwyt jest w [...]

Będąc w ciazy biegałam (spokojny jogging) do 6-go miesiąca i bardzo dobrze się czułam. Jeśli chodzi o sporty siłowe to chyba nie za bardzo Trochę czytałam na temat uprawiania sportu w ciąży (głównie bieganie, bo to mnie interesowało). Generalna zasada: "słuchaj swojego organizmu i się nie przeciążaj".

na początek trening fbw, odżywki nie są ci narazie potrzebne, ułóż sobie diete a my ją ocenimy z ujemnym bilansem, do tego dorzuć aerobik np. bieganie czy coś

Tak jak wyżej najpierw zacznij od treningu FBW na tym etapie nie wykorzystasz w pełni plusów jakie niesie branie odżywek. Dodaj aeroby na koniec treningu, lub pływanie/bieganie/rowerek w inne dni tylko z głową.

Z tym ze 3;05 pobieglem nie na maxa nie bylem wielce zmeczony po biegu... Nigdy wczesniej duzo nie trenowalem tylko jakies bieganie po kondycje ;) mysle ze dam rade ; ] a ty nie skreslaj kogos na samym poczatku swoja droga... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-02-21 19:40:16

[...] jestem ciagle w ruchu i aktywny(np gry komputerowe, internet itp).''jak dla mnei to nie jest ciagle bycie w ruchu !! nie jest to aktywna foram spedzania wolnego czasu (np.bieganie,jakis sport czy chcociazby spacer) 2.musisz koniecznie isc na badania kontrolne do swojego lekarza9tak przezdweszsytkim krew jak Oska napisala) 3.podbne objjawy [...]

Turoń ma prio ustawione na triathlon - biega praktycznie w każdej wolnej chwili i super biega:) A jak wieść gminna niesie - bieganie niszczy mięśnie:) I chudo jest bo mniej niż 70kg dla faceta to waga lekkośmieszna jest (a i 60kg bywało jeśli się nie mylę), ale jasne że dla triathlonisty to jest na plus. Stąd moje żarty, że w tym przypadku każdy [...]

[...] (chocby nawet proste pompki, podciągnie, brzuszki i przysiady), do tego ćwiczenia dynamiczne, szczególnie jednonóż. Dzięki temu jest i siła i wytrzymałość a i na lepsze bieganie to się przekłada. Sama mam zamiar iść właśnie w tym kierunku. Pomimo, że do klasycznego treningu siłowego mam sentyment i tęsknię za priorytetem na tyłek ;-) to [...]

bieganie plywanie jazda na rowerze:) o to chodzi mniej wiecej ,i trening silowy

Bieganie jest lepsze od skakanki. Zapisz się najlepiej do jakiejś sekcji judo, bjj... czy sporty zespołowe jeśli wolisz. Tam dostaniesz odpowiednią dawkę ruchu i będzie si.