[...] x 12 +15kg x 12 +15kg x 12 seria łączona unoszenie bokiem + unoszenie przodem +5kg na rękę x 9 +5kg na rękę x 9 +5kg na rękę x 9 szrugsy +53kg x 20 +53kg x 20 +53kg x 20 +53kg x 20 a potem jeszcze bieganie wpadło. Ciepło dosc było ale mimo to biegało się fajnie. Z godzinkę pośmigałem,aczkolwiek nie chce mi sie sprawdzać ile kilometrów wyszło.
Ja mogę wystartować, ale po weekendzie. Przygarniecie mnie? :) Jest już ze mną zdecydowanie lepiej i zalecany jest powrót do aktywności fizycznej. Nawet spacery zamieniłam na bieganie :) :) :)
[...] zmc, wykonywałem przez pierwszy tydzień FBW. Niestety muszę też biegać, a po przysiadach ledwo chodziłem nie mówiąc o biegu. Z tego FBW został tak naprawdę plan Armstronga, wyciskanie na ławce oraz wyciskanie żołnierskie. Nogi odpuściłem ze względu na bieganie. Tłuszcze zwiększyć kosztem czegoś czy po prostu? Pod wieczór wstawię aktualne fotki.
Byłbym za ich wywaleniem właśnie ze względu na bieganie. Łydki i tak sobie popracują zdrowo, a uginanie to taki trochę taki kulturystyczny element i nie wiem czy potrzebne Ci bolące dwójki przy bieganiu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-24 13:43:07
24 maj - wtorek Dzisiaj bieganie - rytmy. Nietypowo, bo na bieżni mechanicznej. Zafundowałem sobie 10 czterysetek. Najpierw 4 razy po 4"00", potem 4 razy po 3'50" i na koniec 2 razy po 3'40". Ostatnie 2 do końca nie wyszły, bo bieżnia nie potrafiła się rozpędzić do takiej prędkości. Wkurzyłem się trochę bo moc była! [...]
Wiesz ale nie każdy sobie zdaje sprawę, że do nordic walking też trzeba mieć odpowiednią technikę chodu aby z tego czerpać maksymalne zyski. Ale teraz to jest modne nordic i bieganie ;-)
[...] uczucia mieszane :) Krecilem wieczorem na ostro, bo krotko. Na niczym tak nie zrobisz sily jak na spinningu lub trenazerku. Czuje sie na razie doskonale. Jutro plywanie i bieganie, spac, nad ranem w czwartek ruszam ;) /SFD/Images/2016/5/24/8f616e7a65c74ca8aa7fe4d7cb6187d9.jpg /SFD/Images/2016/5/24/3287fbbb861c4455807c9c6d2fdda23b.jpg [...]
Witaj, Jednak wróciłbym na Twoim miejscu do FBW spokojnie dasz radę kwestia przyzwyczajenia. Możesz przecież ograniczyć bieganie ( aerobowe) kosztem sprintów na przykład. Pozdrawiam
[...] stresu na kilku frontach. co mnie generalnie rozwala psychicznie i fizycznie. No ale nie ma co marudzić tylko trza się brać za robotę chociaż mocy brak. W poniedziałek trening jak niżej a wczoraj bieganie: 6,55km, czas 45 min. /SFD/Images/2016/5/25/a42a8c946b8b4279ab7794316ea39595.jpg /SFD/Images/2016/5/25/496456bb4028467cb7e6f4c5b1a7ba80.jpg
[...] Dodam, ze codziennie jem to samo, dostarczam, 2600- 2700 kcal dziennie, 0 słodyczy, itp, tylko jem to co na zdjeciu wyżej. Staż 2.5 roku Treningi : siłownia 4x tygodniowo Trening muay thai 2x tygodniowo 90 min Worek bokserki 1x tygodniowo 10x 3 min Dorzucic do tego jakieś bieganie ? Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2016-05-25 11:01:37
Paula z bieganiem to ja mam tak na wakacjach, że mi się chce. Z samego rana przed śniadaniem, koło 7-8 przeważnie na takich trasach np.na deptakach wzdłuż morza są tylko inni biegacze, właściciele budek myją chodniki, wszystko dopiero się budzi do życia, a na twarzy banan :-D uwielbiam. W ogóle czemu lato nie trwa cały rok :-P Ps. Fajny tric :-D [...]
[...] co mi pod rękę wpadnie przez rzodkiewki, marchew, kapustę, buraki po jakieś mrożonki, szpinak, czosnek itp Moja dieta oscyluje w następujących wartościach: 3564 - 4186 kcal 162 - 191 g B 378 - 456 g W 119 - 208 g T Tak duże wartości, bo pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu, 4 razy siłownia, 4 razy bieganie (w tym 2 dłuższe biegi i 2 sprinty).
[...] temu, młoda i głupia, zaczęłam jeść dość mało, biegać, siatkówka te sprawy i wtedy tak naprawdę osiągnęłam "formę życia", bo ważyłam 58kg przy wzroście jaki mam. No, ale bieganie i siatkówka się skończyło, bo przeciążyłam lewe kolano, jak to powiedział Pan ortopeda i miałam oszczędzać kolano, no to tak robiłam. I później od czasu do czasu ból [...]
Dzięki Panowie. Gdybym miał możliwość zasięgniecie opinii u innych lekarzy na pewno zrobiłbym to. A bieganie wchodzi w rachubę? Rozumiem, że trzymanie diety to w sumie teraz nie ma sensu?
Witam, Szukam najlepszego spalacza tłuszczu. Jestem w miarę aktywny fizycznie 2-3 razy w tyg gram w piłkę nożną. Chce do tego dołożyć jeszcze poranne bieganie przed śniadaniem. Proszę o radę jakiego najlepiej użyć spalacza
[BLOG] W domu też można
