bieganie

[...] pogoda kiepska, pada, dlatego bardzo nie zagłębiałem się w pola i lasy tylko bieg chodnikami i na koniec 1-2 km po lesie dziś niedziela, więc bez obwodów po bieganiu bieganie czas: 1h 32 min 50 sek dystans: 15,68km średnia prędk.: 10,13 km/h śr. tempo: 5:55min/km myślę, że maraton gdzieś w 4,5h pójdzie, a wy pamiętacie swoje wyniki w [...]

dzisiejsze bieganie dystans- 8,96km czas 51 min 30 sek tempo 5:45 min/km

dziś bieganie na czczo, nie wrzucę wam jaki dystans i czas, bo zapisało mi się w endomondo tylko 40 min, bo zaliczyłem glebę na drodze i telefon mi się wyłączył %-) takie coś w historii endomondo mam czas 39:09min dystans 7,20km śr. temp 5:26 min/km

dziś bieganie 12 km w czasie 1h 6min zauważyłem, że ta kolka zawsze mnie łapie w około 20 min biegu, dziś wystartowałem spokojnie, a po 20 min znowu skurcz, trwał tak 10 min, nie zmieniałem tempa przeszedł, później się znakomicie biegło, dziś według planu zrobiłem 10 km i 6 przebieżek po 20 sek, miałem siłę na znacznie więcej, ale jutro czekają [...]

Aktualnie czytam książkę " Cristiano Ronaldo- obsesja doskonałości". Fajna była też książka Arnolda Schwarzeneggera ale nie pamiętam tytułu. Ćwiczę podobnie czyli crossfit i bieganie na zmiane więc będę obserwował. Powodzenia :)

90-110m.....przecież to tyle co nic :-D Bieg prawie po płaskim. Dla mnie 42km to jest mega wyczyn. 21 zrobiłem dwa razy w tym roku i na tym koniec - niestety okostna nie pozwala na bieganie.

Rozumiem, że bieganie dalej pod kątem maratonu?

Nie wiem czy czytałeś "Bieganie metodą Danielsa"? On tam wyróżnia 4 fazy (choć 4 to już typowo startowa). Faza I: to typowe budowanie kondycji, biegi spokojne, można dodawać przebieżki Faza II: budowanie szybkości - faza, w której najważniejsze są rytmy, które wpływają na szybkość i ekonomikę biegu Faza III: budowanie wytzymałości - tu dominują [...]

Znam ten ból. Ustal priorytety. Osobiście robię tak, że na crossie lecę na full, bieganie raczej na II-III strefie, a boks to takie lekkie treningi. Nie da się być biegaczem i corssfitowcem. Niestety :-P

Bieganie po treningu czy przed?

[...] sztangi olimpijskiej a odważniki dla relaksu.Co do budowania czyli kształtowania sylwetki za pomocą odważników kulowych to już w ogóle jest niemożliwe chyba że jesteś wychudzonym chłopcem a każdy wysiłek nawet bieganie za piłką powoduje u ciebie wzrost masy mięśniowej i żyłeczek i lubisz taki metroseksualny wygląd to tak kulki jak najbardziej.

[...] treningu średniego, dead lift w lekkim a w ciężkim tak jak w planie swings najbardziej by mi pasował rozkład na 4 dni treningu pn cięzki wt lekki sr wolne cz średni pt rozmaitości so, nd wolne, ewentualnie jakieś bieganie, delikatnie Zmieniony przez - Davey777 w dniu 2014-05-14 12:57:01 Zmieniony przez - Davey777 w dniu 2014-05-14 12:57:26

dzisiaj bieganie, 2km lekko tętno 140, później 6x1km (miało być 6min, a dziś leciałem po ok. 5:30) pomiędzy kilometrami 3min w tętnie 140, na koniec ok. 3,5km w tętnie 140 w głowie kolejny projekt biegowy, ale muszę się nad tym dobrze zastanowić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93c3ba6096f24199a8bbb7af86af1d09.png

[...] siłę,masę mięśniową i kształtuje sylwetkę ale kosztem zmniejszenia sprawności i gibkości ciała oraz kondycji (chyba że realizujemy jakieś dodatkowe treningi typu sporty walki,bieganie,lekko atletyka.Natomiast odważniki nie powodują sztywnienia ciała. Ciało jest gibkie,elastyczne i wytrzymałe bez konieczności dodatkowych treningów pod tym kontem.

Dzisiejszy trening, na początek bieganie po lesie, a po lekki crossfit 5 obwodów: 10x martwy ciąg 30kg 5x power clean 30kg 5x wyciskanie żołnierskie 30kg 5x pompka czas 8min 29sek Macie do polecenia jakieś programy poprawiające pracę, wydajność komputera? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736783917c67428e9e862f84a0529fab.png

[...] dzień padało, więc zrobiłem mocniejszy trening crossfit, zszedłem troche z intensywności, bo czułem przetrenowanie(ćwiczenie codziennie póki co dla mnie to za dużo), 3x tyg bieganie+ po bieganiu lżejszy crossfit(oprócz wybiegań), 1xtyg mocniejszy crossfit wczoraj: przysiadx15 brzuszkix15 martwy 40kg x10 pompkax10 burpeesx5 6 obwodów- 19min 29sek

Dzisiejszy trening Bieganie: 13 min lekko+ 10x 1min interwały(przerwy w marszu)+ 14min lekko po bieganiu crossfit: 5obwodów: 5x podciąganie 10x unoszenie kolan do klatki wisząc 5x zarzut sztangi+ wyciskanie 30kg czas 14,5min endomondo znowu nawaliło i nie miałem jak konrolować dystansu...

dziś dłuższe wybieganie, miało być wczoraj, ale pogoda nie pozwoliła, endomondo znowu nie łapało sygnału, zainstalowałem to od nowa i lipa(kup premium, mega okazja...), a więc było bezstresowe bieganie 2h 40min po lesie, dużo podbiegów, zbiegów, skoków przez kałuże, biegania po piachu, wszystkiego czego moje mięśnie nienawidzą, nogi skatowane [...]

dziś fajny trening, pogoda w sam raz, wszystko spokojnie w tlenie, bieganie 1h 14min po lesie i polach, a później lekki cross: 3 obwody: 5 podciągnięć 10 unoszeń kolan do klatki wisząc 10 wykroków 5 zarzut i wycisk sztangi nad głowę czas 9min 5 sek

Pod wieczór jak będę miał czas to będę testował, dziś rano rozpoczęcie szkoły, później był lekki trening siłowy, kilka ćwiczeń na klatkę, triceps i przedramiona, jutro bieganie + trening siłowy, maraton się zbliża, muszę mieć jakąś apkę z gps, żeby mniej więcej widzieć w niedziele na wybieganiu na jaki czas mogę sobie pozwolić, w planach 4:30, [...]