bieganie

A czy bieganie pod górę0wznisienie też może być treningiem interwałowym ? Przykład - wbiegam 100m pod górę i zbiegam na dół i znów wbiegam pod górę i zbiegam. ?

[...] jest to nieduża różnica co do zapotrzebowania ale myślę że właśnie w większy wysiłek chce zainwestować. Studiuje akurat metodę HIIT, której nie znałem i myślę że zamienię bieganie na HIIT. Ale kto wie, może za ciężko mi będzie. I troszkę teren nie sprzyja. Ja biegam na polnej drodze. Do zwykłych biegów się nadaje, ale 100 % biegu gdzie [...]

PS moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2150-2200. A limit sobie ustawiłem na 2000.Oczywiście dodatkowo bieganie i siłownia

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej ; indywidualne: bieganie,pływanie, rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : próby 1000 i 1200 kcal ale nie jestem w stanie na nich [...]

[...] wadze która mówi ile tkanki tłuszczowej itd, w ubraniach i butach miałem 75 kg i określiła moją tkankę tłuszczową na 10,7% ale normalnie ważę 71 kg :D treningi codziennie, około godzinki, do tego osobno 1,5-2 godzin gry w tenisa ziemnego, bieganie około pół godzinki, do zeszłego tygodnia było mma 3 raazy w tygodniu, ale że są wakacje to wolne :D

[...] (nachwyt szeroki i wąski oraz podchwyt) - brzuszki z obciążeniem - tylne pompki z obciążeniem - podciąganie nóg do góry z obciążeniem 2 dzień - walka z cieniem - worek - rozciąganie ( wszystkie sposoby ) - bicie w łapki 3 dzień - bieganie w terenie a następnie bieg prosty - skakanka

[...] wachlarz możliwości - od zwykłego truchtu, marszu, biegu, po rowerki stacjonarne, maszyny eliptyczne, bieżnia,skakanka, wiosła. Do wyboru, do koloru. Najlepsze jednak jest bieganie, czyli ruch całego ciała, który powoduje zaangażowanie dużej liczby mięśni. Ogólna rozgrzewka aerobowa obejmuje ruchy, które nie koniecznie są powiązane z konkretnym [...]

[...] nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. Również interesujące jest, że salbutamol podnosi wydolność aerobową (bieganie) tak dobrze jak anaerobowy metabolizm (trening siłowy). Kolejnym "skutkiem ubocznym" salbutamolu jest podnoszenie poziomu hormonów tarczycy, w [...]

Cały czas jestem na etapie układania tego treningu. Robię wszystko w biegu, bo na razie z czasem mega krucho, ale to nie jest wytłumaczenie ;-) Dzięki za wskazówki, bo na pewno się przydadzą! A tymczasem lecę pobiegać, no i rzucam kolejną miskę. BIEGANIE: minimum 20 minut ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf90f27203d440a9f21fd9b92bf2829.png

Jeżeli planujesz się uczyć z filmików na YT to lepiej zabrać się za bieganie albo pływanie tak, jak koledzy wyżej radzą.

Zależy z jakim ty nastawieniem podchodzisz to treningów. Ja na początku chciałem się móc obronić i ogólnie usprawnić fizycznie - więc wybrałem SW. Jeżeli Tobie zależy na poprawie kondycji i ogólnie bycia w dobrej formie to ja radziłbym rower/bieganie/basen a jak się wkręcisz to może jakiś triathlon :-) ?

po prostu jezeli bieganie nie jest Twoim zawodem i nie zajmujesz sie tym profesjonalnie nie widze sensue pojscia w taka odziez.... nie poprawi Ci to ani osiagow ani wytrzymalosci w takich warunkach :)

[...] nie jest rewelacyjne więc nie podam ...dokładam sobie kilosy tak aby czuć mięśnie po treningu i jednocześnie prawidłowo wykonać ćwiczenie. Dzisiaj 20minut rowerek 10minut skakanka 30minut bieganie dieta zachowana ;D Czuje dość mocno klate i triceps brzuch lekko. -dzisiaj krew oddałem więc nie katowałem się przy ćwiczeniach.

ConanKutno od dzisiaj pisze obciążenie . koles08 rdukował będe jak złapie mięśnia teraz się nie opłaca tak mi się wydaje. A wy jak myślicie? Dzisiaj ; 15minut skakanka 40minut bieganie dieta zachowana

[...] też najmniej przyjemności. Czyli brakuje np. szybkości, będziemy nie cierpieć treningu szybkościowy itd. Na pewnym etapie, cały pic polega, żeby się skupić się właśnie na tych naszych słabych cechach, i jak się nam to uda to notujemy prawdziwy progres. Możesz wejść na bieganie.pl i poszukać sobie jakiegoś planu treningowego dla początkujących.

[...] górny nic innego zamiast modlitewnika to uginanie przedramion w opadzie albo uginnanie przedramion ze sztangielką o kolano to nic nieda ze bendziesz biegac poniewaz bieganie nie ma nic wspólnego z trenningiem na siłowni a juz wogule na mase zle wpływa lepiej rób nogi z podczas trenningu nóg uwalnia sie najwiecej testosteronu bendziesz [...]

[...] na wsystkie partie miesni brzucha - nogi - przysiady na 1 nodze, skakanka - wytrzymalosc na rowerze treningowym - interwalami - aeroby - rower treningowy po 45 min lub bieganie jak jest pogoda - ogolnorozwojowo - 1x w tygodniu koszykowka do tego mam koleczko treningowe i expander ktorymi urozmaicam cwiczenia i wykorzystuje je do cwiczen [...]

[...] ale ja go w pewnym stopniu szanuje za to, że NIE WSTYDZIŁ się pokazać !! nie sztuką jest tylko krytykować. Racja, jest tłusto ale takimi tekstami typu TEMAT do kasacji czy JAJA SE ROBISZ napewno nie wprowadzacie miłej atmosfery... Wg mnie bierz sie za jakies bieganie, aero. Jak stopisz kilka kilogramów to wtedy bierz się za hantle :) pozdrawiam

[...] Brałbym 6 kaps. dziennie ultimate'a, białko szybko wchłanialne 20g rano ze sniadaniem, tryptofan 3g co drugi albo co trzeci dzien. Do tego rano basen/bieganie ~ 1,5h i siatkówka 4x w tyg. trening plus mecz w niedziele i okazyjne granie. No i intensywne rozciąganie wieczorem. Co o tym myslicie? Ewentualnie moglbym cos [...]

[...] najlepsze są banany dojrzałe z dużą ilością brązowych kropek. Takie banany zawierają około 5% skrobi i 85% cukru owocowego. Przyjmowanie fruktozy (cukru owocowego) podczas wysiłku nie powoduje drastycznego wzrostu insuliny we krwi. Więcej: http://www.bieganie.pl/zdrowie/odzywianie/index.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-14 11:08:35