Nie sądze... Jesli chciałbys poprzez bieganie zrucić tłuszczyk to powinienes zastosować diete z ujemnym bilansem zamiast diety na mase. Ale zobaczymy co inni powiedzą.
[...] 5l wody z biedronki :) i rób przysiady z obciążeniem . Zapamiętaj że nie zrzuca się wagi z jednego miejsca tylko z całego ciała a propos masz 14 lat ,jeszcze się rozwijasz dlatego według mnie najlepszym ćwiczeniem dla ciebie będzie bieganie i uprawianie jakiegoś sportu pływanie / piłka nożna . Zmieniony przez - Malit w dniu 2008-06-03 12:42:19
cwiczenia wydolnosciowe (np bieganie) lepsze odzywianie (jesli za malo, lub za duzo zjesz lub nie tak dobrane porcje skladnikow - nie schudniesz optymalnie ) cwiczenia silowe - zwiekszaja mase miesniowa ale tluszczu nie spalają.
oki to od jutra zwiekszam dawke clenburexinu do 2x po 2 i troche wiecej cwiczen moze 2x po 45 min( basen i bieganie), a za 2 tyg zastanawiam sie nad BCAA, a czy alkohol nie koliduje z tytmi spalaczami? poki co stracilem ok 1.5kg na 2tyg
kwiatek ale na disko to i tak nie zarooochasz , wole ostra posiadowke z ziomkami dziwkami , zielskiem i łiski a nie bieganie po tussi i udawanie oraangutana w rytm bezsensownych setów i gdzie niegdzie przeriwnik didżeja i teksty JAZDAAAAAA LECIMYYYYYYY chooy , spjerdalam sie ogarnac i zbijam na city... akurat slonce wyszlo wiec zakladam [...]
[...] obowiązkowo dięta redukcyjna najpierw na zero potem stopniowo obcinać kcal nie odrazu 500 dajmy na to. Następnym ważnym elementem jest rening siłowy dział :"Trening dla początkujących" No i trening Aerobowy czyli rowerki bieganie szybkie marsze itp bądź trening iterwałowy czyli HIIT Pozdro sorry za moją głupią uwagę o tym rzeźbieniu
[...] zero ropnych pryszczy, pozostały tylko małe blizny i czerowne plami, które oczywiście muszę pokonać...Moje pytanie co teraz?Kupować drugą tubkę?Czy coś innego?Babka w aptece jak kupowałem 1 raz(znajoma), mówiła że po tym bierze się jakiś inny lek, polski...Jeszce jedno pytanie, czy wysiłek fizyczny, jak bieganie itp powoduje nasilenia trądziku?
Bieganie przecież poprawia kondycję, zwiększa wydolność tlenową dzięki czemu później na siłowni możemy dać z siebie więcej. To jak to jest w końcu z tym bieganiem przydaje sie czy nie
majoness gadasz glupoty. jak bieganie moze przystopowac przyrost masy?? jesli tylko organizm będzie mial odpowiednią nadwyzke kaloryczną to nie spali Ci ani grama miesnia a dodatkowo jak koledzy wyzej wspomnieli poprawi Ci ogolną kondycje. no chyba ze Ty masz zamiar budowac mase.... ale tluszczową. axel nawet sie nie zastanawiaj mozesz biegac co [...]
Mialem kiedys kamizelke 20kilogramową napchaną piaskiem ale gdzies sie zgubila...oprocz ciezarkow nic nie mam.Tak jak wczesniej napisalem same chodzenie i bieganie moze wspomoc wyskok?Do tego dorzucę ejszcze wyciskanie na suwnicy dużego ciężaru, no i jeszcze w domu jakies cwiercskoki i wspięcia na łydkach na schodku?
[...] spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków. Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięśnie brzucha stają się widoczne dużo [...]
PYTAĆ PYTAĆ NA KAŻDE PYTANIE ODPOWIEM DO DZIEWCZYN RADA- ĆWICZYĆ RZUTY PIŁKĄ LEKARSKA A DLA WSZYSTKICH -ĆWICZYĆ PRZEZ CO NAJMNIEJ 2 TYGODNIE BIEGANIE CO BY NA TORZE ZADYSZKI NIE DOSTAĆ DACIE RADE!!!!!!
pani v - sposób jest prosty. Przetrenuj się. Codziennie 2- 3 godz zapiep.rzu. Np siłka+muay thay+boks+bieganie. Po ok. miesiącu, dwóch będziesz padać na twarz, przysypiać przy każdej okazji a myśl o takich napadach żarcia będzie powodować odruch wymiotny. Będziesz myśleć o bólach mięśni i wszechobecnym zmęczeniu a nie o smakołykach. Zwyczajnie, [...]
[...] mniej więcej tak: - jadłam co chciałam, ile chciałam ok. 2500kcal dziennie (niewiele słodyczy - ok 2 batony czekoladowe w tygodniu) - ruch: 2x/tydzień ok. 1h (rower, bieganie, basen - w zależności na co miałam ochotę) - papierosy: ok. 4szt./dzień - alkohol: tak - średnia kondycja, dobre samopoczucie, brak problemów z dobrą samooceną - [...]