[...] metabolizmu). Po drugie, musi wprowadzić trening, który pozwoli chronić mięśnie i zwiększy zużycie kaloryczne organizmu - tu z pomocą przychodzą ćwiczenia siłowe i aerobowe (bieganie, rower, koszykówka...) oraz coś pomiędzy - interwały (ich formą są np. sprinty, sporty walki, gdzie pojedynczy wysiłek jest krótki, ale bardzo intensywny). Cwiczenia [...]
[...] spalenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : 2 lata później 2 lata przerwy teraz 5 miesiąc split Uprawiane inne sporty : kiedys karate potem judo i długa przerwa :) bieganie aktualnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : chcę zacząć Przeciwskazania medyczne : żadnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ponownie w moje ręce wpadł Orbitrek Hertz Fit Line Series warto się na tym katować czy sobie odpuścić jakiekolwiek ,,Bieganie'' ? EDIT: http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html [...]
dzieki za odpowiedzi + + co do biegania vs. rowerka, to rowerek mniej obciaza stawy niz bieganie, wiec na dluzsza mete jest mniej kontuzyjny (no chyba ze zasniesz i z niego spadniesz pedalujac i bardziej sie oplaca na dluzsza mete. przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."
a jak ma sie steper do spalania tluszcz?Ps:Poradzcie co wyubrac : mam zamiar rono na czco/po treningu robic aeroby co najlepiej wybrac rower/steper/bieganie Czy moze co dzien inna forme aerobow? ...POZDRAWIAM...
[...] wysilku aerobowego jest w sumie dobry najlepiej jak sie podczas niego porusza jak najwieksza liczba miesni !!! steperek , rowerek stacjonarny , bieznia - ok plywanie rowerek bieganie - tez ok trzeba sprawdzic co komu bardziej PASUJE !!! a co do napisania czegos wiecej na temat wysilku , spalania, dlugu tlenowego to mi sie troche nie chce-ale na [...]
[...] ręczna: trening 4x w tygodniu, w wieku 17 lat na treningach doszła siłownia (trening ACT); w soboty/niedziele mecze; 18-19 lat - brak sportu, ruchu, przytyłem 12 kg; 20-22 bieganie:40-50 km/tydzień; 21-22 rower: 180 km/tydzień; Schudłem 8 kg, w maju miałem operacjęi schudłem kolejne 3 kg; lipiec 2008 r. trening fbw: początkowo tylko pompki, [...]
[...] treningami a w tej strefie spalasz głównie tłuszcz. Wada jest taka, że żeby osiągnąć efekt, to trzeba poświecić sporo czasu, codziennie godzina i więcej... Z kolei szybsze i krótsze bieganie w obniżaniu poziomu fatu już się u mnie tak nie sprawdzało, ale oczywiście to kwestia indywidualna. Zmieniony przez - fitfater w dniu 2024-03-10 21:46:08
no to mysle bieganie dorzuce, bo nie robilem zadnych areo, tylko tryb siedzacy i silka.. wiec mysle ze bedzie ok, tylko w pon,wtorek, czwartek,piatek mam silke, na poczarek jak myslisz w jakie dni dac nietreningowe? czy po wysilku silowym zapodac 20 min biegania np?
bieganie po treningu przy robieniu masy odpada , mozesz w sobote zrobic sobie np aeroby, a jak jestes strasznym sucharkiem to nie musisz sie obawiac tluszczu , zazwyczaj takim latwo o czysta mase.
Tribulusa nie brałem nigdy. Treningi tam gdzie jest bieganie można podpisać bardziej jako treningi sprinterskie bardziej chodzi tutaj o podwyższenie prędkości na krótkich dystansach niż na ogólną wytrzymałość. Aktualnie mam w zestawie krete i no shotguna to zamiast zwykłej mono wziąść jabłczan czy do tego jeszcze ?
słuchaj tam chyba były artykuły na temat szybkosci(nie wiem czy czasem nie pomagało bieganie z górki) ,czy mozna poprawic szybkosc no pewnie ze mozna bo np wyznaczyc sobie odcinek 100metrowy i bedziesz biegał na 60m codziennie i zapisywał wyniki załoze sie ze czasy z kazdym dniem beda nieco lepsze i w ten sposób porawisz szybkosc,spróbuj porobic [...]
[...] w połączeniu z aerobami. Aeroby robisz w dni wolne od siłowni - zaczynasz od 20 minut, a z biegiem czasu robisz nawet do 50 minut aerobów. Najlepsze formy aerobów to bieganie, pływanie, skakanie na skakance. W miarę poprawy kondycji aeroby zamieniasz na interwały - nie mniej niż raz w tygodniu ale nie więcej niż 2 - 3 razy w tygodniu. [...]
To tak: - trening siłowy 2 razy w tygodniu (ćwiczenia typowo babskie tzn pośladki, nogi brzuch itp) - aerobowy: 2 razy w tygodniu bieganie i raz rower. Do tego ma jakieśtam zajecia tańca itp. Ogólnie dużo sie rusza i suple maja pomóc w spalaniu tłuszczu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Jeżeli obwody spadają pasa itd to muszą być efekty po prostu tylko masz wrażenie że ich nie ma lub są jeszcze mało widoczne ale w końcu ruszy z grubej rury :) . Może masz stangnacje jakąś za dużo kalorii , albo trzeba się przerzucić z orbiterka na bieganie w terenie jest skuteczniejsze :) . Podaj dane to oceni się co z kaloriami itd ;) .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że ich nie ma lub są jeszcze mało widoczne ale w końcu ruszy z grubej rury :) . Może masz stangnacje jakąś za dużo kalorii , albo trzeba się przerzucić z orbiterka na bieganie w terenie jest skuteczniejsze :) . Podaj dane to oceni się co z kaloriami itd ;) . Wiek: 17 Waga: 86 (waha się) Wzrost: 177cm Przy trzecim posiłku korzystam z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Treningów siłowych nie wykonujesz ?? to w sumie zapotrzebowanie też nie będzie duże . Więc spróbuj narazie zamienić orbiterek na bieganie w terenie dla poprawy efektu możesz z rana na czczo biegać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Treningów siłowych nie wykonujesz ?? to w sumie zapotrzebowanie też nie będzie duże . Więc spróbuj narazie zamienić orbiterek na bieganie w terenie dla poprawy efektu możesz z rana na czczo biegać Zapomniałem dodać. Trening 1: NOGI 1: Przysiady ze sztangą 4 serie zakres powtorzen 10-6. Przed czterema głowymi seriami dwie serie rozgrzewkowe bez [...]