bieganie

Oczywiście i to w każdej dziedzinie, na siłce to lepsze efekty i wygląd (choć teraz masuje), basen- kiedyś to po 10minutach pływania miałem dojść, a teraz to 30min ciągłego pływania, a bieganie to coraz lepiej lekko ponad 1h średnim tempem.

Z bieganiem mam taki problem, ze jest tylko jedna dobra trasa, troche tylko popada i jest takie bloto, ze ledwo sie idzie, nie mowiac juz o biegu. Do tego bieganie samemu mi sie nudzi.

Mimo że jestem fanem biegania do redukcji polecam porządny rower stacjonarny ( najlepiej jak do spiningu ) . Na stacjonarnym można idealnie kontrolować poziom tętna , extra wychodzą interwały - miód malina dla każdego bez względu na formę . Bieganie naraża na kontuzje i wymaga wstępnego nabrania formy . Interwały są dla części osób ryzykowne - np. [...]

[...] Wyjaśnijmy sobie coś: 1. Na redukcje jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. bez niej zapomnij o spaleniu tłuszczu... można by nazwać to 'trwałym spaleniu tłuszczu'. 2. Żadne stacjonarne rowerki ani orbitreki. 3. interwały/aeroby w postaci sportów - np. bieganie, pływanie, sporty drużynowe 4. Możesz się wspomóc treningiem domatora.

[...] niej zapomnij o spaleniu tłuszczu... można by nazwać to 'trwałym spaleniu tłuszczu'. 2. Żadne stacjonarne rowerki ani orbitreki. 3. interwały/aeroby w postaci sportów - np. bieganie, pływanie, sporty drużynowe 4. Możesz się wspomóc treningiem domatora. Czytaj to tak długo aż zrozumiesz. Chcesz - to rób sobie orbitreki cz rowerki ( %-) ), to [...]

Jeśli miałbym pisać porady to jedynie te sprawdzone, a nie na zasadzie, że tak mi się wydaje. Nie neguję tego, że bieganie czy pływanie pozwala szybciej schudnąć bo to przecież oczywiste. Po prostu pytałem się wyłącznie o ćwiczenia w domu, czyli jakie konkretnie urządzenie będzie lepsze.

Pisałem, że bieganie jest bardziej efektywne, ale zarazem bardziej obciążające dla osób, które nie są przyzwyczajone (zresztą przydałyby się specjalne buty do tego celu). Natomiast jazda rowerkiem jest przyjemniejsza i także skuteczna odnośnie spalania kalorii.

Pisałem, że bieganie jest bardziej efektywne, ale zarazem bardziej obciążające dla osób, które nie są przyzwyczajone (zresztą przydałyby się specjalne buty do tego celu). Natomiast jazda rowerkiem jest przyjemniejsza i także skuteczna odnośnie spalania kalorii. Dobra, cześć. Rób co chcesz i nie pytaj się o żadne rady ani nie wpieprzaj się do [...]

Ale IneTheEnd ma rację.Bieganie jest najefektywniejsze. I tu nie chodzi jedynie o ilość aktywowanych mięśni do pracy. To najbardziej naturalna aktywność fizyczna a co za tym idzie zdrowa i anatomiczna. Orbitreki i rowerki zostawiłbym dla emerytów i rencistów. Tabata squats byłoby o wiele efektywniejsze. Poza tym... chce Ci się kisić w pokoju? Ja [...]

[...] do spalania tkanki tłuszczowej. 3. Jak chcesz ćwiczyć, to weź sobie trening domatora z działu trening w domowych warunkach i wykonuj go 3 razy w tygodniu, dodatkowo 1-3 razy bieganie w takim wymiarze czasu jak teraz. Mięśni Ci nie przybędzie, bo 95 % testosteronu odpowiedzialnego za ich powstawanie ulega sekrecji w jądrach. O ile więc nie [...]

ile przed treningiem silka/bieganie wypic ta kawe ? bo przed bieganiem to chyba tak z 2h ;p

[...] dostałam ..ebkę wzrost 170 cm, waga 60 kg, nie zalezy mi na super umiesnionej sylwetce, ale na fajnie zarysowanym brzuchu no i na szczuplejszych nogach bo matka natura mnie obdarzyła kołkami niestety Wiem ze mam tłuszcz do spalenia bo widze a podobno bieganie to najlepszy sposob ale nie chce sie zajechac i przede wszytskim chce madrze jesc:)

[...] 2 ciężkich treningach SW (bo zakładam że takie właśnie są)i do tego jeszcze codziennym bieganiu. Ja proponuję ograniczyć się do tych 2 treningów tygodniowo i jak już mówiłem odpóść to bieganie bo zakładam że i tak sporo masz treningu wydolnościowego na treningu SW. A tak z ciekawości co trenujesz? No i jedz jedz i jedz i powinno być dobrze Pzdr

[...] : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, fitness, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lepiej zapytajmy czego nie brałam.. Stosowane wcześniej diety : podobnież jak wyżej - nie było takiej, której nie [...]

[...] - pewnie na praktykach bo inaczej takie cuda się nie dzieją;) To nie,że mi basen nie pasuje, wręcz bardziej od biegania mi pasuje(więcej czasu mi zżera więc dlatego bieganie) - basen i tak przynajmniej raz w tyg. odwiedzam, dzisiaj właśnie w ramach areobów odwiedziłam basen i ból się tylko wzmógł więc z tego względu wole nie. Staram się [...]

[...] czasie zszedłem do 83 kg. jakieś 2 miesiące temu do biegania dołożyłem siłownie, a praktycznie zamieniłem na siłownie.(siłownia: poniedziałek, wtorek, czwartek, -piątek, bieganie: środa, sobota) wtedy nie zależało mi już na chudnięciu (chociaż z powodzeniem mógłbym jeszczse pare kilo zrzucić) lecz chodziło mi o nabranie masy mięśniowej. aleee [...]

- najlepiej kondycję biegową rozwija bieganie - sam basen - bez biegania praktycznie nic Ci Tu nie da - ale jak połączysz basen z bieganiem efekty mogą być bardzo dobre - 50-60 podciągnięć - to jest ciężko osiągnąć nawet z treningiem uwarunkowanym pod podciąganie - trochę przestrzeliłeś z tym przykładem! ;)

włącz sobie bieganie najlepiej wyjdziesz na tym

Zgadza sie. Ew. rowerek stacjonarny sobie kup, ale bieganie wychodzi zdecydowanie najlepiej. Tylko nie na twardym podlozu.

[...] Wzrost : 185 Cel treningowy : kilka kg przytyc i potem rzezba Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : rower, czasami pilka nozna, w planach mam basen i bieganie 1-2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu: full osprzet silownia Dieta : staram sie jesc duzo, unikam tluszczu i slodyczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]