bieganie

Dobra to już piszę :) 1. Pompki 2. Podciaganie na drazku 3. Przysiady 4. Spiecia brzucha 5. Bieganie w podparciu 6. Przeskoki z nogi na noge i tak 4 razy w tygodniu.

[...] ze otworzą taka ze złobkiem :) Dzieki niej i jej "chopsaniu" stracilam 20kg. Ale to tez jest fakt apetyt rosnie w miare jedzenia i już mi to nie wystarcza...także dorzuciłam bieganie i już po paru sesjach...choć króktkich stwierdzam ze był to dobry pomysl. Co do pytania czego chce.... stracic tluszcz i mieć ladne miesnie. Moim największym [...]

[...] słodkie napoje, jasny chleb Cel : zredukowac wage do 80 kg w około rok Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna, jadłem poprostu na [...]

suplement o bardzo słabym składzie, lepiej kawy się napij, wyjdzie taniej. Treningi siłowe i bieganie to nie wszystko, najważniejsza jest tu dieta. Suple sobie daruj na tym etapie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-17 19:05:15

[...] jakości powtórzeń, co znajdzie odbicie w efektach. 3. Staranne pomiary, co 2 tygodnie i miska z małą ilością szajsu. 4. 3 treningi w tygodniu. W dni nietreningowe rekreacja, bieganie max. 5km. pływanie, rower. Żadnych kulwa kul!!! 5. Zamiast wiatraka można wdrażać pochylone i odpowiednio dobierać ciężar ( w zależności od dyspozycji dnia, [...]

Ważę 60,5 kg, wzrost 167, BF koło 23%. Cel to redukcja (redukuje od stycznia), aktualnie 5-6 treningów w tygodniu - 3x siłownia, 2-3x bieganie 30-40 minut. Treningi przeważnie po kurczaku z ryżem chociaż zdarzają się po koktajlu, koktajl czasami zastępuje innymi owocami - jabłko z lnem, wiśnie, arbuz, zależy na co mam ochotę. Zamiast ziemniaków [...]

[...] na 1 stronie mojego martwego póki co dziennika... %-) możesz iść się tam pośmiać :-D generalnie to chcę sobie zapewnić dużo zabawy sportem, który lubię, czyli siłownia, bieganie, rower, basen, może jeszcze jakieś zespołowe o ile będzie z kim bo uwielbiam (ale wątpię, by było) i przy okazji (nic nie licząc, ważąc, mierząc, zarówno siebie jak [...]

2015-06-16 wtorek miałem sporą ochotę na bieganie ale niestety buty dalej mokre na siłkę nie polazłem bo znów mi się nie chciało %-) 2015-06-17 środa rano bieganie, 6km, ~36 min biegaliśmy z kolegą na stadionie czyli 800m dobiegnięcie, tam 11 kółeczek i 800m powrót ostatnie kółko pobiegliśmy na bardzo mocnym tempie (podchodziło pod 4min/km) - co [...]

Wczoraj DNT Bieganie 9,7 km. Zrobiłam także zaległy trening brzucha. + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 45, 35, 30 1b.Brzuszki 45,40,40 Miska 120B/180W/70T Dzisiaj DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 12 x 28kg rozgrzewka 3 x 6 x 33 kg, 1 x 4 x 33 kg 2a. rozpietki 8 kg 3 x 12 [...]

[...] Zalecenia mam proste: mam ćwiczyć, ale tylko te ćwiczenia, które nie powodują bólu. Muszę to sobie przemyśleć. Dziś robiłam snatch z 12kg i coś tam mi trochę ciągło... Jutro bieganie to luz, ale w piątek chyba zrobię trening kettlem 8-ką.. Ta kontuzja wydarzyła mi się w październiku 2014 i zrobiłam wtedy przerwę od ćwiczeń. Ramię wypoczęło a ja [...]

T5 trzy podejścia do spalacza 1. bieganie rano, niestety w trakcie złapał mnie bardzo mocny deszcz więc ciężko mi opisać odczucia 2. bieganie rano, tutaj bez przeszkód/niespodzianek 3. siłka wieczorem, wzmocnione kawą porcja czyli 1 kaps łyknięte na ~25min przed 1-pobudzenie 3/10 - lekko odczuwalne 2-skupienie 4/10 - standard 3-ogólne odczucia [...]

Wczoraj - regeneracyjne bieganie z Żonką 7 km, w tętnie średnim 127 bpm. Szukałem tras na dalsze wybiegania i zapisałem się przypadkiem na bieg świętojański na 10 km w Nowej Karczmie. http://b4sport.test.kaelmo.pl/bieg_swietojanski/index Pierwszy start przede mną pojutrze. Kilka pytań do Was, bardziej doświadczonych, o strategię. 1. Potrzebuję [...]

[...] za siebie i najpierw ostra redukcja a potem to się będzie myślało o ile redukcja będzie satysfakcjonująca. Planuję wybrać się do dietetyczki, zacząć chodzi na regularne treningi na siłownię/fitness no i wieczorne bieganie. Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze suplementacji biorąc pod uwagę fakt, iż jestem nadciśnieniowcem. Pozdrawiam MotoMac

[...] korzystam z aplikacji na telefon MyFitnessPal która ustawiła mi pod mój wzrost wagę itd makrosy i kcal na dzień wyszło tam 2280 kcal b 150 ww 285 t 65 jem już tak jakieś 2 tyg a moja waga zamias spadać rośnie dodam że ćwiczę 3x w tyg i przed każdym z tych treningów robię 10min cardio bieganie\chodzenie po bierzni i 10min po treningu silowym. Help

[...] wyciągu by wyizolować połowe pleca %-) na 15p -Wiosło półsztangą 18-16-14-8+8+8 - Pullover z drazkiem 3x20 + sciaganie podchwyt 3x20 (ten sam ciezar tu i tu) +45min aero(30 bieganie+ 15 rower) Dosc fajny trening, tu był bdb power. Wiosło fajnie weszło, potem regres który dał mi nieziemsko w palnik, do 20p było dosc spoko technicznie a potem [...]

[...] białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) unikaj cukrów prostych. jedz pełnoziarniste produkty i więcej warzyw, dzięki temu będziesz dłużej najedzona. co do treningu, dobre i bieganie (lubisz chociaż?), ale najlepszy jest trening siłowy. masz możliwość zapisania się na siłownię?

[...] tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) unikaj cukrów prostych. jedz pełnoziarniste produkty i więcej warzyw, dzięki temu będziesz dłużej najedzona. co do treningu, dobre i bieganie (lubisz chociaż?), ale najlepszy jest trening siłowy. masz możliwość zapisania się na siłownię? Możliwość zapisania się na siłownie mam , ale powiem szczerze , że [...]

DNT Miało być bieganie, ale nie będzie... Opóźnienie czasowe miałam dziś okrutne... Zakupy po pracy... U rodziców chwilę.. Zanim dotarłam do domu była 19:00 i byłam już koszmarnie głodna i do tego niewyspana, bo wczoraj gotowałam do północy i położyłam się o 1:00 {{:-( Do tego pada deszcz... No pod górę.. Ale nic w przestrzeni nie zginie... Co to, [...]

nie o to mi chodziło, ale niech ci będzie. Akurat rower/bieganie jest nie do porównania bo to zupełnie inaczej atakuje. Ja po bieganiu byłem ogólnie wyj**any z mocy i tkai chodziłem przyj**any, a po rowerze mam po prostu zakwasy na nogach większe niz po siadach ;-)

Witam serdecznie, Jest to mój pierwszy post na forum (mam nadzieje, że zamieszczam go w dobrym miejscu) Postanowiłem regularnie ćwiczyć w warunkach domowych. Ćwiczenia typu bieganie, drążek, pompki, brzuszki (może dokupię hantle) Problem pojawia się jednak podczas wykonywania pompek. Mianowicie, podczas ich wykonywania bardzo boli mnie nadgarstek [...]