Comandoss - najlepszym wyjściem jest połączenie Siłowni + aerobów + jak kto lubi, bieganie ale w moim przypadku siłownia odpada na przynajmniej 12 miesięcy proszę dokładnie czytać. Pozdrawiam Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-05-27 10:49:22
powodzenia, ale: - nigdy nie bierz efedryny (tussi) na czczo, - bieganie to wlasnie aeroby, a to co nazywasz aerobami - to raczej cwiczenia ogolnorozwojowe bez obciazenia, nie nazywalbym tego aerobami - raczej cos z pogranicza aerobow i anaerobow, - mozesz pomyslec nad hiit, np. za jakis czas, jak juz efekty biegania zaczna malec, albo Cie znudza [...]
Otóż mam chłopaki problem niemoge sobie ułożyć dokłądnie planu treningowego bo robie dużo żeczy miedzy innymi:plyometryczność,bieganie,Muay Thai Klub i Treningi indywidualne w tym (Worek,Tarcze,Menekin),siłka.Niewiem jak to wszystko do kupy poskładać żeby sie nie przetrenować i codziennie mieć chęć do treningu. Znaczy mam ale np porzedniego dnia [...]
[...] pełni przestrzegana - 2g/kg białka, 4,5g/kg węgle,tłuszcze ze zdrowych źródeł, 1g/kg. Planowany trening: Dzielony 4 razy w tygodniu, aktualnie na redukcji 3x w tyg. aeroby (bieganie i raz rowerek stacjonarny).Wraz z rozpoczęciem okresu budowania masy przechodzę na HST. Rozpiska planu treningowego: -Poniedziałek - dwugłowy [...]
[...] napakowanego sprintera murzyna na olimpiandzie na 100m i porownaj go do chudego afrykanczyka biegajacego maratony, u ktorego mozesz policzyc wszystkie zebra obaj trenuja bieganie, sprinter ma 80-100 cm wyskoku dosieznego, i jest silny jak kon, maratonczyk ma 30-50 cm wyskoku i mozesz go zlamac w palcach ktorym z nich chcesz byc jako karateka? [...]
[...] poprawek i porad chciałbym jeszcze prosić o to..mianowicie mam Thermo Speed Extr. i nie wiem miedzy jakimi posiłkami go umieścic?W dni nie treningowe od rana aeoroby bieganie,koszykówka itp..Dodam że jestem początkującym i od czerwca planuje iść na siłownię:) Wiek 20 lat,175cm wzrostu i 113kg wagi Dziękuje z góry wszystkim którzy mi [...]
Rzuciłem palenie po 5 latach (do paczki dziennie czerwonych LM). Po prostu przeraza mnie to, w jakim stanie są moje płuca :( Nie robiłem prześwietlenia bo po prostu się boje jak cholera. Bardzo mi szkoda, bo one nigdy nie bedą już takie jak kiedyś.. Czy można np. poprzez bieganie pomóć im w regeneracji? Trzymajcie sie wszyscy nie palący!
Pobiegaj sobie? Dziennie tracę - jeśli chodzi o sport 1000 kcal... Codziennie mam wyczerpujący trening na spinningu i siłowni... Bieganie jest ok, ale czy wtedy wysiłek dzienny nie byłby za duży?
Zapomnij o Thermo Speedach i innych spalaczach. Jestes za mloda. Jedz zdrowo i cwicz 1 h dziennie (bieganie, jazda na rowerze, aerobik, silownia, cokolwiek lubisz)
hmmm... chciałem wprowadzić bieganie rekreacyjne (jogging), tylko ze tu jest taka sprawa. Kiedy biegam (i to nie za szybko) w miare szybko się męczę, i kiedy zaczynam isc po chwili odzyskuje sily , no ale znowu nie za duzo (biegałem tak tylko kilka razy). W gre wchodzi jazda na rowerze. Bardzo to lubie, szczególnie na długie dystanse.
[...] tygodniu mi proponujecie biegać rano (codziennie, 3-4-5 razy - w jakie dni)? - czy iść pobiegać po treningu? Np. (rzeczy opcjonalne podane w nawiasach) poniedziałek - (rano: bieganie), szkoła, po południu: TRENING wtorek - (rano: bieganie), szkoła, po południu: SPORT 1,5 - 2h środa - (rano: bieganie), szkoła, po południu: TRENING czwartek - [...]
Saib prawda, ale masa mięsniowa leci razem z tłuszczem, dlatego poleca sie raczej bieganie po sniadaniu. Osoba z wysokim BF na bank po sniadaniu moze biegac bo tłuszcz i tak sie u niej spali.
Mam pytanie: co sądzicie o bieganiu na czczo? Z jednej strony słyszałam, że biegając na czczo już po 10 min organizm przestawia się na spalanie tkanki tłuszczowej (no a o te zbędne kilogramy w bieganiu też mi chodzi) Z drugiej strony - może to prowadzić to spalania białek mięśniowych i w efekcie - do zmniejszenia masy mięśniowej. No więc: [...]
Niektóre moje to: pompki-94/1min prawa ręka-20 lewa ręka-15 20serii x 50 pompek brzuszki-1111 razy/30min(kolana ugięte) podciąganie nadchwytem i podchwytem po 25 bieganie 10km jazda na rowerze 16h/200km :) pływanie kraulem na basenie 25m/19s,żabką 20s pod wodą 25m/20s,50m(brak czasu ok 45s) klata 120kg,martwy 150,nogi na maszynie 300kg:)itp [...]
[...] to za dużo powiedziane, po prostu robię to bez konkretnego planu treningowego, aby się trochę poruszać (pewne "zalążki" masy mięśniowej już mam :D). Równocześnie kocham bieganie i dużo biegam, 3-4 razy w tygodniu po kilkanaście - kilkadziesiąt kilometrów. Moje pytanie wiąże się właśnie z tym faktem, czy można używając odpowiedniego planu [...]
wszystko zalezy od diety treningu i predyspozycji genetycznych z duzym naciskiem na to pierwsze. Ale na pewno intensywne bieganie uposledza jednak w jakims stopniu budowanie masy.
TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!
