Jeśli Twoim celem jest przede wszystkim pozbycie się tranki tłuszczowej to należy dodać do treningu więcej cardio. Nie spalisz w ten sposób mięśni, a usuniesz % tkanki tłuszczowej. Bieganie, skakanka, pływanie.. Pracuje jako górnik.. robię dużo kilometrów z buta, pochylnie i inne z obciążeniem ok 10kg, codziennie + praca fizyczna Ciężko robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zalety, po prostu. Przez rok biegałem w bucie "minimalistycznym", więc nic dziwnego, że w takiej torpedzie jeszcze nie umiem 8-) Lunarglide kupię jak zarobie jakiś hajsik i będę miał 3 pary butów do biegania różnego typu i będe mógł używać zamiennie w zależności od celu i kaprysu ;-) Nie k***a, wcale sie nie wkręciłem w bieganie jak poyebany 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
też bym się za crossfit wziął, ale kurde jakoś brakuje motywacji przed maturą. Może po maturze zamiast siłki + bieganie będę robił crossfit + bieganie :-))
[...] trening całego ciała. Tamten tydzień wyglądał następująco: pon - siłownia i zajęcia z treningu całego ciała łącznie 2h, wt - gra w siatę: 1h a wieczorem trening aerobowy, bieganie, orbitrekowanie, rower, wiosło. 1h:10min śr - wolne czw - siłownia i zumba łącznie 2h pt - wolne sob - wolne niedz - wolne Nigdy nie trenowałam poza tym jednym [...]
To zapytam korzystając z okazji...Cos zrobiłam sobie pod kolanem przy goblecie...Dziś nie boli,ale przy dotyku tkliwe,zeszło bezposrednio z okolic za kolanem na łydkę...odpuścic sobie na razie bieganie?
To zapytam korzystając z okazji...Cos zrobiłam sobie pod kolanem przy goblecie...Dziś nie boli,ale przy dotyku tkliwe,zeszło bezposrednio z okolic za kolanem na łydkę...odpuścic sobie na razie bieganie? Bieganie na pewno bym sobie darował. A co się stało - to trudno powiedzieć. jak to ból mięśniowy - to pewnie coś naciągnęłaś.
[...] powtórzeń. Waga 82 wzrost 170 Trening dzielony, 3 dni w tyg. Po każdym siłowym trening crossfitowy, tabata albo hiit (raczej cross) + brzuch. Cardio typowe jak rowerek czy bieganie nie mniej niż 3x w tyg jak czas pozwoli 6x w tyg. W serii są cwiczenia A, B, C albo A, B albo A, chodzi o to ze bede zamienial co tydzien Przykładowo tydzien [...]
Dziekuję Nightingal :):) Rzeczywiście tę nogę mam mniej rozciągniętą i ostatnio mocno sie na niej skupiłam,bo zauważyłam dysproporcje.Lewą zrobię prawie szpagat a tutaj połowę tego ruchu.Będę się spokojnie rozciągać i w tym tygodniu bieganie odpuszczam sobie.
[...] po 25 metrow sprintu - gdzie "sprint" w moim wydaniu trzeba z usmiechem traktowac, w kazdym razie maks na jaki mnie stac, jakkolwiek to wyglada. Zajazd totalny. Wieczorem bieganie, bieg ciagly z narastajaca predkoscia, lekkie wychlodzenie na koniec. Ostro, ale jednostajnie, dobrze. Boli mnie jeszcze bieg niedzielny, dopiero od 30 minuty czulem [...]
[...] trzeba sie bylo wykazac konskim zdrowiem, nie koniecznie sila ;) Wyczynowca se wypraszam se ;) Chyba ze masz na mysli wyczyniane przeze mnie blazenady ;) Na serio, tyraj. Wszystkie ciezkie boje sa dla Ciebie, masz mase miesni pod tluszczem, nie boj sie ciezkich zlozonych cwiczen. Nie ma nic lepszego, nawet bieganie by Ci nie zadzialalo lepiej.
[...] mnie blazenady ;) Na serio, tyraj. Wszystkie ciezkie boje sa dla Ciebie, masz mase miesni pod tluszczem, nie boj sie ciezkich zlozonych cwiczen. Nie ma nic lepszego, nawet bieganie by Ci nie zadzialalo lepiej. Juz nie kokietuj. Pewnie, że porównując się do półki na którą zmierzasz to jeszcze nie wyczynowiec, ale dla nas (mnie) to już jesteś na [...]
a zdjęcia jak z National Geographic...... bjutiful! PUSH };-) dopisałabym, że zdjęcia prawie jak z NG, bo prawie robi różnicę %-) zresztą jak widoczki takie cudne, to ciężko o brzydkie zdjęcie ;-) Ale przyznam, że coś w tym jest, że takie widoki dodają powera, ostatnie dni miałam słabe, najchętniej bym się położyła i obudziła za kilka dni, ale.. [...]
No wiesz, na początku człowiek rośnie od samego patrzenia na sztangę, potem trzeba zacząć zapyerdalać, żeby odnotować progres- jedni to kochają, inni się wypalają. Jeśli nie pasuje Ci ten sport, to może spróbuj innych dyscyplin typu triatlon, pływanie, bieganie, sporty walki.
Myślałem, że dzisiaj się nie wyrobię. Urwanie dupy tyle spraw na głowie. Na szczęście się sprężyłem i bieganie zaliczone. Kurde po wczorajszych swingach plecy bolą tzn nie, że kontuzja ino domsy na najszerszych :-) Wracając do dzisiejszego biegania: 40' spokojnego biegu Przebieżka 5x80m/p marsz 10' spokojnego biegu Rozciąganie Dobrze się biegło [...]
[...] mam na 3 dni, do tego czasu zawsze dorzucałem po treningu jakieś cardio, interwały itp. Teraz mam zamiar do południa chodzić na siłownie, myślę 4 razy w tygodniu, plus wieczorami jakieś bieganie, rower. Prosiłbym o jakieś wskazówki, uwagi bardziej doświadczonych użytkowników Pozdrawiam :) Zmieniony przez - pawel_Weg1 w dniu 2015-03-26 01:05:07
[...] wprowadzenie suplementów : ewentualnie w niedalekiej przyszłości myślę nad kreatyną Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Między posiłkiem 4 a 5 mam trening (siłownia+bieganie), który trwa w włącznie z rozgrzewką dynamiczną przed i statyczną po około 2,5 h. Czy powinienem coś w niej zmienić? [...]
[SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!
