DNT, 19.01/20.01.2015 Wrzucam miski. Odpuściłam dzisiejszy trening i bieganie ze względu na ból w lewym biodrze. Nie wiem co go spowodowało, jednak od 2 dni kuśtykam. Rano było lepiej, teraz znów lekko chwieje mnie na boki :-{ Mam wrażenie jakby coś było nie tak ze stawem, w zależności od ustawienia nogi boli mnie mniej, bardziej lub w ogóle. [...]
[...] później, chciałbym mieć więcej mięśni, żeby ustrzec się przed chorobami starczymi, przed cukrzycą. Wcześniej biegałem, ale dopiero teraz widzę jak mi forma skoczyła poprzez bieganie na bieżni i do tego wyciskanie. Mam więc dylemat co dalej. Bo generalnie sylwetke mam szczupłą, mam 191cm i ważę 90kg, mam 39lat. Niestety mam za dużo na brzuchu i [...]
[...] trenujesz nie ma większego znaczenia jeżeli: -od ostatniego minęły co najmniej dwa dni -nie trenujesz w dzień, w którym idziesz się wspinać lub masz trening kondycyjny (np. bieganie) Jeżeli jednak chcesz się bardziej przyłożyć do swojego FBW, to proponuję spróbowania swoich sił w programie treningowym autorstwa Oliviera Lafaya - "Proteo System", [...]
Czy można na redukcji łączyć kompleksy sztangowe z aerobami ? Np. 3 treningi metaboliczne w tyg. po 20-30 minut a po nich 30 minut aerobów ( bieganie np. ) .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 15 lat ,staż ok 2 lata (kalistenika,bieganie , piłka nożna itp bo lubie być najlepszy:-) ). Do tego jestem ektomorfem w chu* znaczy się bardzo :-) i własnie na imieniny chciałem sobie sprawić białeczko i gainer (trzymam diety a przytyć nie mogę,uroki bycia ekto) mam 180cm 61kg wagi. Pytanie kupować czy czekać jeszcze rok?
[...] - 10/10 (20kg, 16kg, 20kg, 16kg, 20kg) Rozciąganie Fajnie się przy tym zrelaksowałem dzisiaj. Brakuje mi już tego typu treningów. Już niedługo ;-) Jutro jak się wyrobię to bieganie w planie chociaż przez najbliższe dwa dni będę miał ciężko z czasem na trening. Pozdrawiam Aha. Też Wam się forum/strona jakoś dziwnie otwiera? Zmieniony przez - [...]
[...] + godzina dziennie biegania na siłowni ? Czy dorzucić do tego jakieś ćwiczenia? Nie lubie aktywności typu fitness i zajęć grupowych. Zdecydowanie najbardziej lubie bieganie. Siłownia na którą uczęszczam ma wiele sprzętów ale ja niestety nie za dobrze się na tym znam i nie wiem na których ćwiczyć by nie wyrabiać wielkich mięśni a tylko [...]
Używam paska HR, ale nie mam rejestrowania ciągłego, tylko chwilowe plus średnie po biegu oraz wskazania max. Zdecydowanie taki pasek się przydaje. Dzisiejsze bieganie, całkiem sprawnie. Cieszy ostatni km zrobiony na 5:13 min/km ... Forma idzie w górę, jak każdy km przebiegnę w tempie zaczynającym się od 5 ... to będzie dobrze ;)! Jem coraz więcej [...]
20.01 Kolejny zwykły dzień %-) Wypowiedzenie w pracy złożone. Powoli psychicznie się nastawiam na wyjazd. Mam nadzieje, że się uda. Trening: Bieganie 10km w 48 minut. Bardzo podobnie jak ostatnim razem. Dzisiaj udało się utrzymać takie samo tempo przez całą trasę. Różnice w czasach na 1km wahają się od 0 do 10 sekund. Dieta: Dużo warzyw weszło [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej [...]
18.01.2015 DNT Bieganie 9,7 km. Miska przekroczona, od kilku dni chodzę wściekle głodna, to sobie pojadłam ... orzechów głownie ... 19.01.2015 DNT Miska wg założeń, co nie znaczy,że głodzilla została poskromiona .... 20.01.2015 DT Trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko, 12kg 12,11, 11,11 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 49,5kg [...]
[...] post wcięło. Forum wygląda jakby je ostrzelali cyberamunicją jacyś separatyści :-D Wczoraj biegałem. 8km. Było ślisko (bardzo). Trening wstrętny, ale odbyty. Szedłem na bieganie pełen euforii, a po 4 km zupełnie mnie "odmieniło". Może cieszyłem się tylko z tego, że wyszedłem z pracy około 19:00 (wszedłem do pracy 7:40) Coś tam jadłem [...]
[...] 19.01.2015 DNT Zakwas na zakwasie, zakwasem pogania. W sumie to kamienne dwójki i spięty kark pozbawiły mnie ochoty na bieganie ;-) --------------------------------------------------------------- 20.01.2015 Pływano Co za dzień, co za porażka #-P Na początku nie mogłam oddychać, nie wiem po [...]
[...] sprawy. Dodatkowo nic ci nie zagraca chałupy. Jeśli będziesz biegał jedynie w dni gdy nie ma pogody na zewnątrz to kasy na karnety wystarczy na kilka lat. Osobiście polecam bieganie w terenie 3 w tygodniu. W zimie też! Zwłaszcza tak lekkiej jak obecna. Każda pogoda jest dobra do biegania prócz upałów, ulew i zadymek, bo hartuje ciało a zwłaszcza [...]
[...] treningowo ? :-) Nie ;) Jeden nie bardzo lubi biegac daleko, urodzil sie z wada serca i zle znosi intensywne wysilki, a drugi nie nadaje sie ze wzgledow wychowawczych - bieganie karne na smyczy nie lezy w ich naturze. Ja z kolei nie znioslbym chyba zatrzymywania sie niezbednego, gdy biega sie z psem - pies musi sie wysikac, powachac drzewko, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
