SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ulegaj krytyce do końca. trzeba brać każdą opcje pod rozwagę ale upór i wytrwałość decydują w duzej mierze o wyniku. to co na jednego działa nie musi na drugiego;-) co do bieganie to też nie lubiłem tego ale na początku ale po czasie na serio jest to całkiem przyjemne. startowałem też z wysokiego pułapu}:-( przy okazji odkryłem że lepszy ze [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 22:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g Bieganie na dystansie 6km w czasie 33:28 minuty. Początek wolno w miarę upływu dystansu przyspieszanie. Ogólnie wyszło to nieźle i jestem z siebie zadowolony po dzisiejszym treningu. Niestety nie chce mi go przerzucić z telefonu do komputera więc wypisze poszczególne kilometry jak to wyglądało według [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 22:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety oraz suplementów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Mam do was prośbę otóż chciałbym się doradzić/spytać czy dobrze dobrałem dietę oraz suplementy. Od około 5 lat uprawiam sporty ( pływanie, piłka nożna, jazda na rowerze) a teraz chciałem zbudować sylwetkę na wakacje :-P . To może najpierw Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Postaram się dodać jutro. Wiek :17 Waga :85 Wzrost :184 Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-10-11 23:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • envy9/ redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] drob w tym piers z kurczaka od 2 miesiecy wyeliminowalam calkowicie. Natomiast jesli chodzi o trening jestem zupelnie zielona, ale cwiczenia z wolnymi ciezarami i bieganie sprawiaja mi ogromna frajde (dywanowki i aeroby byly samobiczowaniem) i chce sie tego trzymac. Waga stoi w miejscu, wymiary tez, czasem zdarzaja sie napady [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7433 Data: 2014-10-12 00:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak, z obciążeniem ciała + dłuższe bieganie pomiędzy ćwiczeniami cya, ja też spadam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 01:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobię też reszcie rodziny, włącznie ze mną. Dzisiaj leniwy dzień: wczoraj wieczór firmowo w pubie, oczywiście świętowanie po zwycięstwie przeciągnęło się i zaspałem rano na bieganie ;) Może nadrobię później, na razie Młodemu obiecałem muzeum wojskowe i basen :) Bark boli po wczorajszym konkretnie, dlatego dobrze że przerwa w treningach. [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 12:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Witam wszystkich forumowiczów SFD i UNS Suplements. Parę słów o mnie: Mam 24 lata. W okresie gimnazjum i szkoły średniej trenowałem bieganie przez 7 lat. Potem na studiach zacząłem odwiedzać siłownię, ćwiczyłem nieregularnie od ok. 2 lat. Zdarzały się dłuższe przerwy z powodu czynników zewnętrznych, brakowało konsekwencji i odpowiedniej diety, [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9004 Data: 2014-10-12 15:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja się dzisiaj strasznie poturbowana czuję, spałam nie więcej jak 5h, wszystkie mięsnie mnie bolą, a najbardziej tyłek i plecy %-) w planach był siłowy i bieganie, z siłowego rano już zrezygnowałam, bo się potykam o własne nogi i nie dałabym rady zrobić na 100%, nad bieganiem myśle i sama nie wiem czy to dobry pomysł, bo totalnie całe ciało mnie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 16:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym, żebyście ocenili dietę na masę, którą otrzymałem od znajomego trenera personalnego. Aktywność fizyczna: W 3 x tygodniu siłownia 3x basen codziennie z rana bieganie godzinę Cel: masa mięśniowa Wzrost 175cm Waga 71 kg Wiek 20 lat to jest forum SFD /mod Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-10-12 21:03:47

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-10-12 17:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec marudzenia czas wziąć się do roboty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam na imię Piotrek mieszkam w Stargardzie, trenuję MMA(BJJ i Boks) od roku i postanowiłem trochę przybrać masy. W grudniu kończę 20 lat. Mam 180 cm wzrostu i ważę 63 kg. Jest to mój pierwszy Dziennik i zakładam go żeby siebie kontrolować i pochwalić się moimi wynikami za rok czy 2 lata jak jakieś będą oczywiście. Pod tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2014-10-12 19:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i boks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] boks ok.1.5 roku i chce zredukowac troche fatu. Czy taka dieta będzie dobra przy 2 treningach bokserskich, 1 siłowni i 1 crossficie w tygodniu. Dodatkowo dojdzie jakies bieganie i w tygodniu mam 10 WF. Godziny są wybierane losowo więc prosze nie mówić że za wcześnie ostatni posiłek. Do tego kurczaka z ryżem są jeszcze warzywa ale ich nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2014-10-12 19:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] świń, które jemy? :-D Ciekawa historia, ale lekko trąci fantasy :-) Wracając zatrzymałem się w lesie nad jeziorem, przebrałem i pobiegałem. Zjadłem coś ciężkiego wcześniej i bieganie to była ewidentnie nie moja bajka. Postanowiłem po prostu pospacerować. Ale nie umiem. No to ustawiłem alarm tętna w pulsiaku pomiędzy 128 i 145 BPM. Ja spadało [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 20:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - co każdą rozpoczynającą się minutę robiłem jedną serię Ćwiczenia na mięśnie korpusu - planki sranki i inne duperele ;-) Fajny wieczorny "trening" na rozruszanie. Jutro raczej wolne, ewentualnie jakieś luźne bieganie. Trzeba zacząć coś biegać bo dupsko się cięższe robi. Jak dalej pójdzie to padnę na tym kieracie w przyszłym roku. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 20:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odrazu zmniejszyłem trochę ilości jedzenia. W późniejszym czasie stopniowo dokładałbym ilości jedzenia. Wiek: 17 lat Waga: 76kg Treningi :4 dni w tygodniu + (ewentualnie bieganie / rowerek) Czy stosuję suplementy: NIE ( ewentualnie mógłbym kupić odżywkę białkową, ale jeśli nie jest to konieczne to na razie wstrzymałbym się z zakupem) Średnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2014-10-12 21:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Witam mam na imię Kamil Wiek 21 lat 1993 rocznik Waga obecna 75 kg Wzrost 181 cm Trening Poniedziałek Bieganie Wtorek Klata Barki Środa Plecy kaptury brzuch Czwartek off Piątek Nogi łydki brzuch Sobota Bic Tric Przedramie Niedziela off Dieta Obecnie jestem w fazie zmiany diety, obetnę ww i dodam tłuszczy, ale to jeszcze muszę dokładnie ustalić [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8681 Data: 2014-10-12 21:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - DZIKA PLAŻA KAMILA

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Witam mam na imię Kamil Wiek 21 lat 1993 rocznik Waga obecna 75 kg Wzrost 181 cm Trening Poniedziałek Bieganie Wtorek Klata Barki Środa Plecy kaptury brzuch Czwartek off Piątek Nogi łydki brzuch Sobota Bic Tric Przedramie Niedziela off Dieta Obecnie jestem w fazie zmiany diety, obetnę ww i dodam tłuszczy, ale to jeszcze muszę dokładnie ustalić [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6339 Data: 2014-10-12 21:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 28 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9be9b7349df4487a7e6197689d4165f.JPG @-| Rano Bieganie - 1h - w tym krótkie sprinty i poprawa ich techniki - fajnie się biegło, jak po takim czasie nie biegania. W trakcie sprinty, bo to chyba coś o mnie:)) -->uśpione giganty Myślę, że jak one się obudzą, a niedługo się obudzą to czeka mnie chyba [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 23:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie. Jak widzicie cardio/interwały z dodatkowym obciążeniem? Chodzi mi np. o włożeniu kilku kg do plecaka i bieganie z tym. Dobry pomysł? Czy może taki trening bardzo obciąży jakieś stawy, czy kręgosłup?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 10:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Startujeeeemy !! by stozek

    Post
    Strength & Endurance

    Dziś planowane bieganie : bieżnia 1-3 6 km/h 4-8 10 km/h 11 11 km/h 12 12 km/h 13 10 km/h 14 11 km/h 15 12 km/h 16 13 km/h 17 10 km/h 14,15,16,17 x 3 pozniej 5 min 10 km/h Jutro planuje basen, lecz jeżeli choroba będzie się rozwijać to fbw lekkie pójdzie.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6555 Data: 2014-10-13 10:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tak se generalnie przez cały ten okres leciał/leci tenis 2 x w tygodniu dość intensywnie (np wczoraj grałem w tenisa 4,5godziny - rekord w tym sezonie letnim) jeśli chodzi o bieganie to tutaj jest mocno słabo, wzięło się to przede wszystkim z lenistwa, ale przyczyniło się też do tego dość mocne nadwyrężenie obu Achillesów (szczególnie prawego), [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 13:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)