Bieganie część dalsza, wczoraj przebiegłem 8km ale nie forsownym tempem. Na chwilę obecną, zamierzam dalej biegać, przynajmniej puki pogoda pozwoli, w dni kiedy nie będę mógł będę robił wymyślone przez siebie serie (przysiady, pompki, brupees, spięcia brzucha, wznosy nóg leżąc na plecach, bieg w miejscu 4serie po 3 minuty każda z minutową przerwą [...]
To od tego ma trening sw a nie bieganie, nie jest maratończykiem tylko fighterem. Budując masę dodatkowe bieganie to marnowanie czasu i energii. Wytrzymki itp rzeczy powinien mieć w ramach treningu sw no chyba, że lekka przebieżka a nie porządny trening sw
Ty czytasz to co ludzie piszą, czy piszesz po prostu piszesz po to żeby sobie nabić statystyki? Interwały/bieganie może być, ale wykorzystaj ładną pogodę i pobiegaj na dworze. + tak jak pisałem: basen. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-16 13:01:16
Ty czytasz to co ludzie piszą, czy piszesz po prostu piszesz po to żeby sobie nabić statystyki? Interwały/bieganie może być, ale wykorzystaj ładną pogodę i pobiegaj na dworze. + tak jak pisałem: basen. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-16 13:01:16 No właśnie chodzi o to, że czytałem i napisałem , że nie zrobię tych ćwiczeń siłowych-bo [...]
[...] bo boję się, że w piątek będzie za dużo na głowie (pakowanie...), żeby jeszcze trening ogarniać. Jeśli będę na siłach to trening będzie dzisiaj i jutro a później samo bieganie+brzuch. Miska: jak trza BWT 60/30/105 ale mniej tłuszczu zjadłam bo nie było go do czego dodać %-) a łyżką podjadany olej kokosowy mnie mulił okrutnie Wystarczy [...]
Witam wszystkich!!! Walcze ze zbedymi kilogramami już od kilku lat, próbowałam różnych diet, suplementow i tabletek na odchudzanie. Ostatnio kolezanka poleciła mi bieganie. Ciężko mi się będzie zmotywować, bo to dość meczace ale jak trzeba to trzeba.... Czy bieganie naprawdę jest takim swietnym lekiem na tluszcz jak twierdza ludzie dookola? Proszę [...]
Bieganie nie jest zadnym lekiem na tluszcz. Jesli cokolwiek mozna tak nazwac, to zdecydowanie jest to dieta. Absolutna podstawa, a dopiero pozniej treningi i jak najbardziej bieganie moze byc pomocne. Krotko mowiac - przeczytaj posty podwieszone w tym dziale, uloz diete, wrzuc do oceny. chcesz tracic kase na bieznie, ktora zawsze bedzie gorszym [...]
Witam, jestem początkującym fanem siłowni - moje zainteresowanie siłownią pojawiło się jakieś rok temu. Ćwiczyłem z przerwami (połamana ręka, problemy z plecami). Planuje nowo ruszyć regularnie ćwiczyć, ponieważ co nie co odłożyło się na brzuchu :) Wiadomo oprócz ćwiczeń planuje zdrowiej jeść (raczej w grę nie wchodzi profesjonalna dieta ze [...]
[...] po 12 godzin na dobę, to możesz efektu nie uzyskać. Wszystko masz podwieszone tu i w odżywianiu. Czytaj. Bieganie jest obecnie modne. Kiedyś Harry Potter był modny. Jasne bieganie jest zdrowe, lecz rzucanie się na nie przez osoby, które nie ruszaly się i mają problemy z wagą to proszenie się o kłopoty ze stawami. Nie neguje biegania, lecz [...]
[...] powtórzeń. Sam nie wiem, póki co się nie martwię bo jeszcze dużo treningów przede mną :-) Po śniadaniu wsiadłem na rower i pojechałem pozałatwiać kilka spraw i w sumie wyszło trochę tych kilometrów, ponad 30. Wtorek: Dzisiaj znowu rower. Miałem iść pobiegać ale chyba bieganie dopiero będzie w czwartek, ewentualnie jutro ale wątpię. Pozdrawiam.
[...] aeroby ale to wtedy jak mam więcej czasu, jestem mniej zmęczony itp przykładowo w zeszłym tygodniu oprócz tych treningów zrobiłem jeszcze 5x aeroby (2x basen, 2x rower, 1x bieganie) Dzień wolny - daje wtedy kiedy mam naprawde dużo jakiś ważnych obowiązków, czy nie mogę z jakiegoś względu ważnego iść na trening (od 4 tygodniu akurat przypada mi [...]
[...] bo też biegam. Jak kolano? Ja w sierpniu leczyłam u siebie ITBS, 2 tygodnie ćwiczeń i po krzyku - póki co nie ma śladu, że było. Jak choć lekko coś czujesz, to odpuść sobie bieganie na chwilę i idź do dobrego fizjoterapeuty. Ja się męczyłam kilka miesięcy niepotrzebnie i teraz wiem, że nie warto zwlekać ;-) Profilaktyka takich urazów jest [...]
[...] jednej nodze 4x15 4) suwnica wysoko i szeroko 3x15 5) wykroki ze sztangą 4x12 6a) przywodzenie nóg do wewnątrz 3x15 6b) odwodzenie nogi w tył 3x15 I standardowo 2-3x tydz. bieganie. Suple Kiedyś wygrałam kreatynę to sobie ją zjem\-) Zobaczymy ile wody wejdzie - 5g kreatyny, - omega, - tran, - Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła. A na [...]
witam mam 26 lat 188cm wzrostu 96kg wagi chce zaczac cwiczyc w domowym zaciszu mam do dyspozycji lawke i dwie sztangi do tego bieganie. moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.oraz przyrost miesni prosilbym o porade jak sie odzywiac i jak trenowac mam czas na 3 treningi w tygodniu czy brac do tego jakies odzywki. sam prubowalem ulozyc diete [...]
[...] i robię sobie taką ogólnorozwojówkę na powietrzu (wskoki na podwyższenie, rzuty kamieniami, sprinty, skoki na jednej nodze, i tego typu wygibasy ) przez co "cierpi" moje bieganie ale ja już się dawno pogodziłem, że wybitnym biegaczem nie zostanę hahaha. Tatry piękna sprawa, w tym roku byłem i pewnie się jeszcze wybiorę. Jakie masz plany co [...]
17/09/2014 Dzisiejsza miska co do treningu to mialo byc bieganie, ale nie wiem czy dam rade - plecy nadal bola jak cholera, lewdo z lozka sie rano zwleklam. Moze rozjedzie sie to do wieczora. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e82ce531df14c3cadc4528bfe0e37a6.gif
[...] 12x35kg Leg Curl - Burn *( uginanie nóg siedząc) 40x30kg 40x30kg Cardio 5min + rozciąganie EDIT 1,5h koszykówki doszło ale baaaardzo lekko bo nogi z waty :D Głownie bieganie truchtem Micha wczoraj DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a5741594dae4f1ba2322d4fc002c5a2.png I dzisiaj DT :) Carbo oczywiście leciało po treningu i podczas gry w [...]
[...] jak gęsty by nie był, zawsze będzie wiotki. Jednak to nie jest wcale takie proste. Sam jak w treningu Bill Starr 5*5 zbliżałem się do maksymalnych ciężarów, moje mięśnie piersiowe były tak twarde i spięte, że utrudniały mi bieganie po bieżni. I proszę o niezdrabnianie mojego nicka. Nosi to znamiona pogardy, szczególnie w twoim wykonaniu.
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
