bieganie

Foty dam... roweru też :-). Mam zamiar zrobić też pomiary, żeby była baza do porównań Dzisiejsze bieganie. W założeniu miało to być lekkie rozbieganie po niedzieli, ale bardzo ciężko mi się biegło. Po co pomiary? cel masz wytrzymałość. daj sobie luz i skup się na tym co jest faktycznym celem a nie na "jakiś pierdołach". wygląd teraz dla Ciebie to [...]

rzerzuc bieganie na dzien bez treningu i poczytaj sobie o treningu domatora i FBW. Jestes w stanie do marca poprawic osiagi, ale duzo zalezy od diety i poprawnej metodyki treningu. Powodzenia.

[...] Z tego wszystkiego przyrządem do badania grubości powłoki lakieru opukałem kulę 28 kg. Nigdzie nie pokazało odchyłki od normy. A potem przyszedł sąsiad. Wyciągnąć mnie na bieganie. Dałem mu swojego starego pulsiaka i zaproponowałem trening z odważnikiem 12 kg. Oczywiście ustawiliśmy pulsometr na jego parametry. Pomachaliśmy trochę swingów (ja [...]

[...] : zjem wszystko co trzeba Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : zjem wszystko Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Chciałbym pozbyć się [...]

Ja crossem czasem zamierzam zastąpić bieganie, a z czasem dodac na stałe jako 7 trening w tygodniu.

Ja lubię sport rekreacyjnie - rower, bieganie (choć męczy, to zawsze to lubiłem i nie muszę się zmuszać), sporty zespołowe, ale do siłowni podchodzę nieco inaczej, szczerze się cieszę po treningu, że to już koniec, bo na prawdę męczy, zwłaszcza teraz, siłowe FBW. Ostatnio progres jakoś mnie bardziej zachęcił i mam więcej chęci do trenowania, ale [...]

Jak to jest, czy aby ciało bylo caly czas jędrne i skóra nie zaczęła obwisać, to konieczne są treningi siłowe? czy może wystarczy jakikolwiek sport, powiedzmy np. 3 razy w tygodniu jazda na rowerze czy bieganie?

9.09.2014 TRENING: bieganie ~5km + 200m cooldown =============================== Bieg po dłuuuugiej przerwie, ale chciałam sprawdzić, czy nie zejdę na zawał podczas niedzielnego Kraków Business Run \-) Tamta trasa na szczęście jest krótka, 3900m i wiedzie po Plantach Krakowskich dookoła Rynku. Jestem kapitanem drużyny ;-) Ania nie mogę się [...]

[...] brak przeciwskazań Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, brak dostępu do siłowni, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli nie jest to konieczne to nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A [...]

Ja kiedyś jak trenowałam bieganie, najapierw sama, potem w klubie LA, to też nie nabierałam masy, najniżej małam 42-43 kg przy 155cm %-) Treningi 5x/tyg, ale mega, mega ostre, nieraz mi się robiło biało przed oczami, tak trener cisnął. Wtedy to mogłam jeeeeeść %-)

Jeśli kolano boli i dodatkowo je przeciążyłeś w trakcie wycieczek górskich, to odpuść sobie tymczasowo bieganie, możesz je zastąpić jazdą na rowerze.

[...] (sztangielka) 15x12 kg (z wielkim trudem) unoszenie ramion w opadzie tułowia 2x15x8 kg 4 ćwiczenia na brzuch - do oporu. Jakieś 5 min boksowania worka + chwila skakanki (na bieganie nie było już czasu z uwagi na dziecko). Dzisiaj czuję, że barki oraz górna część klatki piersiowej zostały wczoraj godziwie skatowane :) Wczoraj po treningu zjadłem [...]

[...] dzięki porcji BCAA przed treningiem czułem prawdziwą moc w nogach, z dnia na dzień jest coraz lepiej, nie wiem co by było gdyby nie te supelki od HI TECA! A dziś jeszcze bieganie i odnowa biologiczna później dodam wpiskę odnośnie diety ;) pozdrawiam wszystkich forumowiczów! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5f2cbf3f6a4d06a88d2839c6d22ba1.jpg

A może po prostu Ami przystosował organizm do długich wybiegań? ;) Tak z własnego doświadczenia (niewielkiego) takie bieganie na niskim tętnie przez dłuższy dystans, a interwały / tempówki to zupełnie inna bajka.

obiecana wypiska z wczoraj, dzisiaj bieganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8750d7eed14241dd855ef31efa3806f0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44c35094d56c4f4e84c4d87b3d9852ea.png

[...] Overhead Dumbell Klatka: Wyciskanie hantli do siebie -nie znalazłem innego, mogę stworzyć taboretową ławeczkę, ale większość ćwiczeń wymaga ławki skośnej. Jakieś pompki na zakończenie treningu? Ćwiczenia nadają się dla laika? Jak się sprężę to dam radę w ~godzinkę? Po 3 serie wszystkiego? Trening 3x w tygoniu + bieganie 3x w tygodniu.

[...] planu nie napisze, poczytaj tematy podwieszone i zdobywaj wiedzę. Gotowce też tam znajdziesz. Jeżeli Twoim celem jest ćwiczenie na siłowni, idź na siłownię, nie ma sensu tego odkładać. Na siłownię pójdę dopiero gdy wylecze lewy nadgarstek ( max 2 tygodnie ) a czy bieganie w niczym nie przeszkadza jeśli trenuje na siłowni ? Ile najlepiej biegać

[...] nie przyniesie efektów to będę schodził niżej. Na siłowni trenuje splitem 4 razy w tygodniu Poniedziałek – barki 5 ćw, triceps 3 ćw Wtorek - klatka 4 ćw, biceps 3 ćw Środa – bieganie, brzuch Czwartek – Plecy 5 ćw, przedramię 3 ćw Piątek – Barki 4 ćw, biceps/triceps super seria 2 ćw Weekend odpoczynek. Przed każdym treningiem 10min rowerka, po [...]

10.09.2014 (środa) Praca, bieganie i przed spaniem mecz Polaków w siatkówkę. Bieganie: Dystans: 3000 metrów. Czas: 0:18:57. Średnie tętno: 162. Maksymalne tętno: 173. Spalone kalorie: 278.

Hej wam :) jestem tu nowa, a przychodze z pytaniem: Jak bieganie wpływa na wagę? Otóż 5 miesięcy się odchudzalam. Z wagi 62,5 do wagi 48,7kg. Mam 156 wzrostu i 17lat. Schudlam dzięki bieganiu i diecie ( była trochę drastyczna, bo z tego wszystkiego musialam wywoływać okres). zaprzestała odchudzanie pol miesiąca temu ale biegam do dziś ( na ogół [...]