.....dzisaj mam dt ale tez jest meczyk w piłke i równiez bym pograł , jaką kolejnosdc radzicie :D najpier siłka i potem bieganie czy naodwrót :D ??....
[...] do 30 min dobiec :D pozniej zjadlem i 3 godziny po bieganiu skakanke robilem 6 rund po minucie i minuta przerwy.Jak moge to pogodzic ? pon,sroda,piatek silownia,reszta dni bieganie i skakanka ? nie wiem.A jak pozniej pogodzic treningi walk z treningami silowymi i kondycyjnymi ? przez 3 miesiace mam wolne,wiec smialo moge caly tydzien,trenowac [...]
[...] wstawał%-) Co do kondycji, to popieram Scopiona. Idź na trening, a kondycję będziesz mógł sobie wypracowywać w między czasie. Tak czy siak będziesz zdychał na treningu, bo na to nie ma siły:-) Co do treningu kondycyjnego, to bieganie jak napisano już wcześniej, do tego dorzuciłbym jakieś interwały, może być inrewałowe piekło, skakanka.
[...] ruchy, ale walczą o tytuły, medale itp. Nikt nie mówi, że ich treningi są z reguły lekkie czy ciężkie. Są rozpisane na cykle, budowanie bazy itp. Np. raz w tygodniu bieganie na 10 km. W zasadzie taki gyrevik to spokojnie mógłby się w wolnych chwilach zajmować crossfitem. Dziesięciominutowy występ Iwana to walka i tę walkę widać. Czy [...]
[...] sobie spokój z rowerkiem stacjonarnym, jest nudny i lepsze efekty są z biegania. Jeśli już to jeździj na zwykłym rowerze na świeżym powietrzu. W przypadku, gdy zobaczysz że bieganie cię już nudzi, zmień je na inny trening np. HIIT lub tabatę. Wpisz sobie w youtube ''zuzana fitness'' i zobacz co robi ta laska, z czasem możesz zamiast aerobów [...]
[...] żeby wilk był syty i owca cała. Stąd moje pytanie - czy ktoś trenował w ten sposób - to nie musi być koszykówka - może być inny sport mocno wysiłkowy (np.: piłka nożna, bieganie, itp.)? Czy ktoś taki próbował treningu siłowego tylko jeden dzień w tygodniu i czy przynosiło to jakieś efekty - w sensie wzrostu siły i objętości mięśni? Zmieniony [...]
Biegam, panowie, regularnie i to mi nie wystarcza. :-P Tym bardziej, że czas na bieganie też poważnie się dla mnie kurczy - teraz biegam tylko w weekendy i środy, bo to jedyne dni w tyg. kiedy wracam przed 18. Można by jeszcze pobiegać, ale jako kobieta po 18 nie odważę się biegać w parku w mojej okolicy. Zimą mogę sobie zapewnić tylko trochę [...]
Jeśli brakuje Ci czasu na bieganie to ze znalezieniem go na treningi boksu lub kicka może być jeszcze większy problem. W każdym razie próbuj, ja ze swojej strony polecam kickboxing i zwolnienie tempa życia. Masz dopiero 20 lat a harujesz po 12h?!!! Korzystaj z młodości.
Wszystkie uwagi celne i cenne :-) Izzyarrow :) Właśnie mam przerwę w studiu, więc odpiszę. Czas na bieganie znajduję - przez ostatnie cztery miesiące biegałam wieczorami (teraz jest a)za zimno dla mnie b) zbyt niebezpiecznie); wcześniej z samego rana - łącznie zawsze 30 min. szybkiego biegu, nie licząc jakiś 15 minut rozciągania i 15 minut ćwiczeń [...]
[...] chociaz marchewke albo salate albo ogorka lub cos w tym stylu. I trzymam ujemny bilans kaloryczny -500kcal. Z ta poprzednia dieta sa efekty bo spodnie na mnie jak na wieszaku wisza teraz :P zamierzam dolozyc bieganie wieczorem zaczelo sie robic cieplo wiec mozna 30-40 min pobiegac. Wszystko ok ? Zmieniony przez - etan w dniu 2011-01-07 15:11:33
Skorzystalem z diety jednego z użytkowników forum i troche ja przerobilem byla oceniona poprawnie wiec mam nadzieje ze nie namieszalem w niej dodalem warzywa i oliwy jedynie i 1 posilek bo koles mial 5 :P 6 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2600 kcal, redukcja kcal - 400kcal Wychodzi mi ze w posilkach nizej dostarcze organizmowi 2200kcal. I Posilek [...]
[...] 3x w tygodniu (odpuscilem nogi) i aeroby 4-5x w tygodniu (45 min biegania)i takie pytanko czy jakbym zacząl chodzic na basen w miejsce aerobow we wtorki i czwartki (zostawilbym bieganie w piatek, sobote, niedziele) to czy to dobrze wplynelo na dorzeźbianie ? Czy trzymac jak jest ? z gory thx Zmieniony przez - etan w dniu 2011-04-10 22:08:34
[...] trening 3x w tygodniu (odpuscilem nogi) i aeroby 4-5x w tygodniu (45 min biegania)i takie pytanko czy jakbym zacząl chodzic na basen w miejsce aerobow we wtorki i czwartki (zostawilbym bieganie w piatek, sobote, niedziele) to czy to dobrze wplynelo na dorzeźbianie ? Czy trzymac jak jest ? zadużo masz i tak wysiłku spokojnie basenik wrzuć ppozdr
[...] co na koncu jeszcze musialem wyliczona wartos pomnożyc jeszcze przez 1,7 i wyszlo mi ponad 3000+. Jem warzywa :) czesto np robie sobie sałatki. Chleb ? poniewaz nie wiem czym moglbym go zastapic o 12 godzinie, poniewaz ten serek rowniez mi nie pasuje. Tak jak piszesz, taki mam trening, silownia 3x w tyogndiu, a bieganie 5-6x w tyogdniu.
Co rowniez nie zmienia faktu, ze bieganie "dlugodystansowe" trucht dziala dobrze na redukcje. w dłuższym okresie czasu tylko i wyłącznie na koksie, bez niego może przeszkadzać jeżeli przesadzimy i nie będzie to robione z głową. ;-) to tak byś się za bardzo nie podjarał. %-)
[...] i dodatkowo wplatasz areoby i bedzie git. na regeneracje jest duzo fajnych sposobów, najwazniejsze to dobry sen, druga sprawa kapiele ok ( twoje kapiele pobudzaja układ krwionosny)- jeden ze sposobów leczenia martwicy. jeżeli bieganie to najlepsze w terenie!!! zadawaj pojedyncze pytania i prosby bo ciezko na chaos odpowiedziec normalnie hehe
zgadzam się z kolegą wyżej FBW jest dobre na redukcje możesz ćwiczyć co drugi dzień siłowo a wtedy kiedy masz przerwe to robisz bieganie/skakanka/rower/basen cokolwiek + oczywiście ćwiczenia na brzuch. Mam fajny trening na brzuch jakbyś był ciekaw cwiczę tym już dość długo i widać rezultaty. Cały trening brzucha trwa 8 min moze dłużej zależy od [...]
[...] odpowiednio intensywny;) Nie ma to jak regeneracja pleców po 20 seriach ciężkiego wiosła, mc i wznosów z obciążeniem.. Poza tym, pozostałe dni tyg wykorzystałbys na basen, bieganie czy kompleksy z ciężarem własnego ciała, takie intensywne treningi świetnie palą tłuszcz, podkreślając mięśnie szczerze to nawet rozpiski bardzo intensywnych [...]
Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74
