bieganie

[...] co do biegania to nie chce mi sie rozwodzic, ale z medycznego punktu widzenia (mam na 1 roku anatomie i fizjologie i gadalem z prof na ten temat) to nie ma nic przeciwko, bieganie i tak niszczy kolana. A narzekajac na ciezarki powinniscie sami sie zastanowic ile cwiczen powoduje powolne patologie w organizmie, ktore sami wykonujecie i nawet o [...]

mam tak samo jak ty, to zalezy od genetyki chyba a nie od wody chociaz moze cos w tym jest bo np przez 1 h bieganie rano gdzie przed pilem mało wody jestem tak spocony jak po 1h siłki na której pije duzo wody a wiadomo ze bieganie to jednak bardziej wyciska pot niz silka

[...] i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na rowerze), czesto jest tez tak, ze w trakcie cwiczen nie boli ale zaczyna np. nastepnego dnia i utrzymuje sie kilka dni. Szybciej wychodzi wtedy, gdy grasz [...]

Chciałbym się zapytać o bieganie w tym treningu 1. Trening średnio ciężki ( jeśli ma to jakieś znaczenie ;) ) 2. 3 x SW w tygodniu 3. Dieta na masę +500 Kcal Bieganie 15 min. przed treningiem i 15 min po treningu albo stosowanie planu 10 tygodniowego ( przed albo po ) nie spowodowało by spadków,bo chciałbym na masie jednak przybrać . Chyba za [...]

[...] rano to nic niejesz i idziesz sobie pobiegac kilkanascie lub kilkadziesiat minut. tzn ze naczco:D poniewaz po paru minutach biegu sppalasz tluszcz" i mięśnie imo bieganie na czczo to zły pomysł "Mozesz sie ubrac w piec bluz i kilka par spodni i zaczac robic brzuszki lub se pobiegaj, jak sie grubo ubierzesz to szybciej stracisz [...]

na dzien dzisiejszy chce pozbyc sie fatu ale przy minimalnej utracie miesni.do tego biegania i silowni jeszcze dochodzi boks.to moze boks i silka w jeden dzien a bieganie w inny , albo bieganie i boks w jeden a silka w inny.

Ja się czepię celu jaki chcesz osiągnąć bo sa dwi drogi: - bieganie by spalić tłuszcz - no to ewidentnie pred śniadaniem na czczo, ale dobrze i po treningu możesz bez posiłku miedzy treningiem a bieganiem - pamiętaj tylko by nie przesadzić ze zbyt długim czasm biegania bo moze ci szybko ochota nabieganie minąć jak i mięśnie możesz spalić, - [...]

NIo dzieki ale wiesz bieganie to jedno ale ja musze isc w wszystkich kierunkach tzn biegnie ,sila ,wytrzymalosc przypomne moje warunki mam 18 lat waze 55kg i 175cm wzrostu wiec to malo musze popracowac nad masa POWIEDZCIE do ilu przytyc ktos mi tu mowil ze waga nie ma znaczenia jak bede dobry to mnie wezma ale jak mi dadza plecak i oporzadzenie [...]

Raczej tak poniewaz bieganie to spory wytrzymałosciowy więc nie rozwiniesz bieganiem zbytnio nóg poziewaz organizm bedzie potrzebował miesa o duzym wskażniku wytrzymałosci niz duzych mieśni gdyz mniejszy mięsień łatwiej dotlenić jakos tak więc bieganie nie zastapi ćwiczeń na siłowni! A co do mojej wypowiedzi na temat brzucha to była na jaja jak by [...]

cytuje osobnika z forum na www.lysienie.info zwanego excite1977: Najlepsze dla włosów są sporty, które polegają na płynnym, systematycznym wysiłku. Basen, bieganie na dłuższe i średnie dystansy, rower. Dzieje się tak dlatego, że podczas takiego wysiłku rośnie poziom testosteronu, a maleje poziom DHT. Przypisuje się nawet antyoksydacyjne [...]

Edycja, to symbol kartki z dlugopisem znajdujacy sie obok daty nad Twoja wypowiedzia. Co do kondycji i biegania, to ja polecam bieganie roznymi "stylami" osobiscie praktykuje takie cos: -ciagly bieg 5-7km -2min sprint (na miare mozliwosci), 1 min trucht. Wszystko x3-4 -20-30m sprint (na max), 20-30m trucht tak okolo 2 min. potem 1 minta [...]

najlepszy sposób by poprawić kondycję,to bieganie.tam znajdziesz wszystkie potrzebne ci imformacje. http://bieganie.pl/

k7kalik - myle, ze bieganie 3 razy w tyg.(dni nieterningowe silownia) po ok. 3-5 km wyrobic zaje..... kondycje tylko najlepiej jakbys mial jakis cel, mam na mysli, odcinek od twojego domu np do szkoly czy gdzies tam. Ja przez ok 1,5 miecha biegalem do pracy i z pracy to bylo ok 4-6 km, to byl bieg przeplatany kilkoma sprintami i to wyrobilo mi [...]

Mam małe pytanie jeśli chodzi o treningi i bieganie tudzież jazdę na rowerku. Jak to robić. Bo mam treningi swoje w sobote i wtorek. Siłkę poniedziałek środa piątek. W niedziele i czwartek relax. Teraz pytanie gdzie dać bieganie i rower? Czy może to być zaraz po treningu na siłowni? Nie mówie o jakimś mega bieganiu tak 30 min. to samo rower.

[...] brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min. A) Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Czw-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Pia-Trening silowy (split) a po nim [...]

[...] brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min. A) Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Czw-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Pia-Trening silowy (split) a po nim [...]

Ech... te niektóre rady to se można... Przy tej wadze żadnych ćwiczeń obciążających stawy typu bieganie czy skakanka. Osoby, które radzą HIIT czy bieganie niech najpierw kilka razy przemyślą to co chcą napisać. W wieku 16 lat taka waga o ile nie jest spowodowana chorobą to wynik obżarstwa przy praktycznie zerowej aktywności fizycznej. Czyli już [...]

[...] na MP, a następnie jadę na obóz do Font Romeu, gdzie zacznę dalsze przygotowania do IO. Wiem, że w tym sezonie jestem dużo mocniejszy, że stać mnie na pewno na regularne bieganie na poziomie 1.44. Wcześniej nie udawało mi się zrobić minimum, jednak w Ostrawie warunki były doskonałe. Podczas biegu myślałem wyłącznie o zrobieniu minimum, więc [...]

[...] brzucha, kręce sie na nim na boki z obciążeniem 15 kg i znów 15x3, potem ide na taką huśtawkę na niej bolą mnie i ręce i brzuch również 15 kg 15x3 potem rowerek 2x3-4 min i bieganie, (ale nie na taśmie) 2x4-5 min, na tym forum dowiedziałam sie że powinnam robić ćwiczenia aerobowe żęby spalić tłuszcz a ćwiczenia siłowe powinny być z dużą liczbą [...]

[...] miec duze miesnie musiala bys jesc z 1000 kcal wiecej niz jesz:) Cwiczenia bedziemy dobierac jak juz sie zastanowisz czy dom czy silownia. __________________ mimi-mimi - z bieganiem to sie zgadza, ale z basenem juz nie. Plywanie wcale tak nie rzezbi brzucha. Najbardziej plecy, nogi, troszke rece. Jezeli chodzi o bieganie to sie zgadza. Dlatego [...]