FU plywanie 50 m bieganie okolo 800 albo 1000, dziewczyna ogolnie wysportowana, ale efedryny na 100 % nie ruszy, przybierac na masie oczywiscie nie chce, wiec lepiej jabłczan zamiast mono ?
Witam! Mam 16 lat trenować zacząłem jakieś 2,5 mies. temu. Trenuję ostro, ale ostatnio jakoś niewidać rezultatów!! Owszem zauważyłem ze w obecnej chwili mogę zrobić np. więcej pompek niż miesiąc temu, nie robią mi się zakwasy ale to nie jest w pełni to, co chciałem osiągnąć. Mój plan treningowy wygląda mniej więcej tak: 1. Bieganie naokoło osiedla [...]
Tez chce kupic spalacze, i Scorcha chyba wezme bralem kiedys l-karityne schudlem 14kg w 3-4tyg ale to byl kata gra na plazy w sloncu bieganie w bluzie w wakacje :) i malo jadlem ogolnie... l-karnityna efektem ubocznym byly kurcze gdy przedawkowalem raz jak mnei zlapal to nie wiedzalem co sie dzieje ale jak bedziesz trzymal dawki to bedzie good :) [...]
[...] W PRZÓD I W TYŁ: 3x25 - i RÓŻNE TYPY ROŚCIĄGANIA... Poniedziałek: Klatka; Brzuch + Hantle Środa: Nogi; (w środe chodze na "Sporty Walki Taekwon-do", robimy tam brzuszki, bieganie, BOX; różne wykopy :P itp. przez 2H Treningi, Treningi mam jeszcze w Sobote... ) Piątek: Triceps; Brzuch + Hantle Prosze o pomoc co do planu, jakiejś diety, zgóry [...]
[...] Scheuermana (kifoza). Oczywiscie, to dieta nie jest. Zwykle ograniczenie jedzenia. Diety jakos nie bardzo mnie interesuja, a moze powinny? Tak jak wspomnialem, poki co, na bieganie powyzej 10 minut stalym tempem mnie nie stac. Rozumiem, ze polecasz sam system HIIT, zamiast tego co wymienilem? Tylko, ze skoro jest on znacznie ciezszy, to pewnie [...]
[...] zagresie wykonuje rozciaganie streching cw na brzuch i nogi typu fitnes duzo pompek sklonow trening na skocznosc peco bardzo wyczerpujacy a takze od czasu do czasu od rana bieganie rowerek basen no i glownie koszykowka koszykowka i jeszcze raz koszykowka a wiec mozna powiedziec ze caly wolny czas poswiecam i bede poswiecal na trening [...]
[...] taka amatorska?w gronie kumpli? co do techniki to niestety nikt ci przez net nie pomoze trzeba by zobaczyc na zywo i wtedy doradzac a co do kondycji i zrzucenia tluszczu to bieganie jest ok jako podstawa + kondycja specjalistyczna -wyrabiasz ja na worku i sparringgach oraz bigi z przyspioeszeniami a zrzucanie tluszczu to oprocz biegania ogolnie [...]
[...] takim treningu powoduje że wylewasz z siebie litry wody.Brałem już mono i więcej nie wezme.Zastanawia mnie jak zadziała XPAND lub VAULT przy treningu włąśnie tego typu.Siłka,bieganie,Karate.Łatwo sie domyślić ze Karate nie trenuje rekreacyjnie lecz jak to sie dzisiaj mówi "wyczynowo"(jestem fighterem) daltego stawiam na tak mocne suple [...]
[...] wynika ze dosyc mocno trenujesz lydki. Wydaje mi sie ze bol jest spowodowany przetrenowaniem miesni lydek. Dajesz im popalic na silce, nie zdaza sie zregenerowac, a potem bieganie. Dla pewnosci wrzuc dokladny trening lydek a nie tylko opis. Btw ja bardzo rzadko miewam podobny problem. Po solidnym treningu nog na drugi dzien jak ide bardzo [...]
zalezy mi najbardziej na wzroscie masy (klatka,bicek,barki) chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? carbo to cukry [...]
[...] o nastepujaca rzecz: mam dosc spora oponke na brzuchu no i czas sie za nia wziac. Ulozylem sobie diete, ktora dopracowuje w dziale odzywianie, do tego silownia 3x tyg i bieganie rano codziennie (30 min - na razie z przerwami). Na silowni robie trening ACT znaleziony na forum i troche zmodyfikowany. Wiem ze zeby spalic tluszcz konieczna jest [...]
[...] nie o 6 Weidera (przynajmniej na razie). Wszystko co znalazlem do tej pory to opinie (i w 100% sie do nich stosuje), ze do zrzucenia tluszczu konieczna jest dieta i np bieganie i to one pomagaja zrzucic balast . Natomiast nie znalazlem nic na temat tego czy cwiczenia na brzuch maja jakis wplyw na zrzucanie tluszczu (dobry/zly/neutralny) i [...]
[...] moze sie nie zrozumielismy to ja ci powiem tak jak ze mna to bylo i w pasie zlecialo mi 8 cm no trening na silce 3x w tygodniu nastawiony na redukcje oczywiscie aeroby(czyli bieganie rowerek i basen) do tego a6w tylko ze robilem przez 25 dni bo potem mi sie odechcialo no i trzeba było pomóc szczęsciu zarzucilem se tse olimpu i do tego jakas [...]
[...] chcial to bym powiedzial ze Gino ma nadwage bo pewnie ma za duzo kg do swojego wzrostu(ale to teria lekarzy)tym czasem uwazam ze ludzie ktorzy trenuja i to ciezko na silowni,bieganie itp zawsze beda tyc lub chudnac w zaleznosci od predyspozycji organizmu.Wyobrazacie sobie ze przy ciezkim treningu organizm nie zaczyna troche wariowac.Praca fajnie [...]
Ćwiczenia rozwijające szybkość: . zrywy i starty z różnych pozycji . slalom między tyczkami (drzewami) na dystansie 20 - 30 m . bieganie krótkich odcinków 20 - 30 m z największą szybkością . szybki przysiad podparty i powrót do pozycji wyjściowej . bieg pod górkę i z górki 10 - 20 kroków . bieg skokami od drzewa do drzewa (6 - 8 kroków)) [...]
[...] i redukcyjne, zwlaszcza ze - jak piszzesz - masz do spalenia tylko troche tluszczu na brzuchu . Ten tluszcz sam zniknie jesli bedziesz sie wiecej ruszac - polecam basen, bieganie, rozne aerobiki, gry zespolowe itp - im wiecej, tym lepiej, a o jedzenie sie nie martw. Oczywiscie nalezy wyeliminowac fast foody, chipsy, cole i inne napoje [...]
SMUTNA PRAWDA O LC:((((((
