bieganie

[...] mi było kontrolować na raz spalanie kcal i ćwiczenia bo waga mi się rzucała i cały czas wahała między 81-83 kilo. Ostatnio odłożyłem ćwiczenia siłowe i przerzuciłem się na bieganie, biegam jeszcze dość nieregularnie, ale 2-3 razy w tygodniu (ponieważ często łapię ostre zakwasy na łydki), w około 50 minut przebiegam ponad 7 km. Od początku mojej [...]

[...] z dwóch jajek + 1/6 papryki - Kromka chleba graham Razem: 1318 kalorii ( masa 1260g, białko 55g, tłuszcze 41g, węgle 188g ) Wiek: 20 Płeć: Mężczyzna Planowana suplementacja: Olimp Thermo Speed Extreme Waga: 85kg Główny cel: redukcja tkanki tłuszczowej + zrzucenie 10 kg Wzrost: 185cm Ćwiczenia: bieganie około 23:00 lub „domowy trening” o 22:00

[...] jak i surowych, zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie(jajka, gotowane mięso, ryby), unikaj słodyczy i słodkich napojów, i zacznij uprawiać jakiś sport np. pływanie, bieganie, spacery, ćwiczenia z własnym obciążeniem ciała lub cokolwiek byle się ruszać.Nie musi być to nie wiadomo jaki wysiłek tylko coś rób. I gwarantuje Tobie, że po [...]

Bieganie w terenie zdecydowanie wygrywa z tym na bieżni :) Na bieżni bardzo się nudzi i czas wolno leci ;/

[...] ok a wiec dołączam ankiete: ANKIETA Wiek : 21 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: od stycznia bieżącego roku Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: końskie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zakupiłem mono 200 mesha + tauryna [...]

[...] tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : trochę pracy przy komputerze, trochę ćwiczeń hantlami, ławeczka + pompki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie lub ćwiczenia wykonywane w domu Odżywianie : nie mam problemu z odstawieniem słodyczy, lubię warzywa, ryż Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : [...]

Ja bym na Twoim miejscu przeskoczył na bieganie z roweru , efekt musi być lepszy

Dla mnie takie bieganie w miejscu to głupota , chyba że nie ma innego wyjścia .

[...] na rzeźbę (mam dietę) i mam pytanie w sprawie aerobów ćwiczę 3x w tyg 2x w tyg chodzę na boks (wyjątkowo wyczerpujący trening) i moje pytanie jakie aeroby mam robić (rower, bieganie skakanka boks) i po treningu czy w nastepny dzien po treningu i ile ma to zająć 30-40 min, i ostatnie pytanie czy ma mzrezygnować z boksu dla silowni bo nie powiem [...]

[...] najszybciej chudniesz : cała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Bieganie i siłownia od roku z przerwami różnym zaangażowaniem. Ostatnio sporadycznie bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, owsianki, omlety, kanapki Co lubisz jeść na obiad : Zupy , ryby , mięsa, zapiekanki Co jako przekąskę : orzechy, owoce, [...]

[...] B/T/W. Czytałam o diecie bezglutenowej w Hashimoto. Niejasne były dla mnie informacje dotyczące związku chorób tarczycy z ilością spożywanych węglowodanów. Planuje 2 razy bieganie i dwa razy FBW w tygodniu. Chyba że sugestie będą inne. Foto sniadania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1644ae9b4f7a4d54bf9bae512b4b93c0.png [...]

2200kcal przy duzej aktywnosci (praca fizyczna 6x tyg, treningi silowe + bieganie) Redukcja 4miesiace, Przed 83kg Po 71-72kg Siłowo jakieś 15kg pospadało ze sztangi przy seriach 10rep. Starałem się schodzić z powtórzeń niż z ciężaru żeby zachować jak najwięcej siły i mięsa. Pod koniec niechęć do treningów bardzo duża, rozdrażnienie poziom [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : mleko, płatki owsiane, produkty pszenne, gluten, gazowane napoje Stan zdrowia : PCO Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, głodówka Wymiary podam, jak [...]

[...] jest pora wykonywania tabaty, czy godz popołudniowe 15,16 byłyby ok? rano z racji pracy nie mogę. Jakiś czas temu przez półtora miesiąca wykonywałam ćw siłowe i aerobowe (bieganie) regularnie, dietę również stosowałam i po tym okresie widziałam efekty, małe bo małe ale czułam się lepiej i wzmocniłam trochę mięśnie, niestety przestałam i muszę [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : mleko, płatki owsiane, produkty pszenne, gluten, gazowane napoje Stan zdrowia : PCO Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, głodówka Wymiary podam, [...]

[...] tego nie robię. Mam też w domu ketla, i prawą ręką już mogę swingować (przy snatchu jeszcze trochę boli szycie), ale nie wiem czy ćwiczyć tylko jedną ręką ? Czy nie spowoduje to zbyt dużych dysproporcji pomiędzy rękami? Generalnie nastawić się, że do września tylko bieganie plus jakieś ćwiczenia gimnastyczne, czy ćwiczyć też niezłamaną ręką?

Dokładnie tak interwał 2/3 razy w tygodniu np. w dni kiedy nie masz treningu siłowego będą dużo lepszym rozwiązaniem niż takie bieganie codziennie. :)

[...] w plecy. Piekna okolica, strasznie tesknie za domem zawsze gdy ogladam te zdjecia. Po klifach planuje pobiegac w sierpniu przed herbalife triathlon - juz nie moge sie doczekac ;) Ami, kiedys zjade Ci na glowe na to bieganie po tych wzgorzach. Kojarzysz slynne seven sisters nad La Manche w Brighton ? Tam mieszkalem kiedys.. Eh, cud powiadam Wam.

No ale ja mialem wspomaganie mentalne. Bieganie w 25 chlopa, wiekszosc +100kg - a ostatni mial zawsze mocno przej**ane ;) Nigdy nie bylem ostatni, choc umieralem nie raz na trasie ;)

[...] łąkę pikawa oprócz tych ekscesów przełajowych w miarę równo trzyma poziom ~140 ta trasa zdecydowanie odpada, szukam dalej czegoś konkretnego oprócz tych przygód dzisiejsze bieganie było dość ciężkie, bieg po dniu ciężkiego treningu dolnego grzbietu jest słabym pomysłem, jednak dolny grzbiet bardzo mocno pracuję w trakcie biegu dość ostro spada [...]