[...] lody orzechowe+ orzechy włoskie -zjadłam, a bitą śmiet. zjadł mąż ;-)...wcale nie żałuje %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40fcaf493d22478c9784a0befd8c3ffc.png DZIEŃ 38 DNT ale: bieganie 5km/ 35min.- beznadziejnie mi sie dzis biegało, upocona, zmęczona, czerwona jak burak...ciepło a ja nie lubie jak jest ciepło, juz tęsknie za zimą:-( MISKA: 2l wody, [...]
[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, na niedoczynność tarczycy czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej trening siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : bardzo silna redukcja (nie było to zbyt mądre)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :61 Wzrost :184 Staż treningowy:miesiąc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie raz w tygodniu plus ten trening 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Trening AEROBY 30 min na czczo bieganie 40 min wieczorem pływanie Suplementacja Whey Protein 95 Activlab C6 Hi Tec Epozine O2 BSN TCM Activlab Beta Alanina IHS Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/778f0d4e01744146b8b646f27a331fde.JPG
Zerknij do działu trening w domowych warunkach. Jeśli się poprawnie odżywiasz to nic tam nie spalasz. Standartowe bieganie zamień na interwaly, tabatę lub coś z crossfitu :-))
[...] Spalone kcal Bieganie 19:30 10:00 2 /10 137 bardzo ciężko szło mi dziś to bieganie okołotreningowe ostatnie 3 dni tanita pokazuje dość mocny skok %BF, możliwe że błąd pomiaru, a może poszedł fat do góry jutro ostatni trening masowy, a od soboty [...]
[...] Spalone kcal Bieganie 19:30 10:00 2 /10 137 bardzo ciężko szło mi dziś to bieganie okołotreningowe ostatnie 3 dni tanita pokazuje dość mocny skok %BF, możliwe że błąd pomiaru, a może poszedł fat do góry jutro ostatni trening masowy, a od soboty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 w tym roku Waga : 93kg Wzrost : 186 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 94 Talia:87 Obwód klaty: 113 Biceps:37,5 Obwód uda: 67 Łydka:41,5 Przedramię:30,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 69 Wzrost : 175 Staż treningowy: ćwiczyłem jakiś czas temu ale aktualnie to będzie jakiś tydzień treningów co 2 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie codziennie i siłownia co 2 dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
Bieganie interwałowe jezeli dobrze zrozumialem polegaja na sprincie odpoczynku i znowu sprincie tak? Czy taki plan bedzie dobry? Sprint 100m odpoczynek 30 sekund potem znowu 100m i 30 sekund i tak z 10 razy , czy tyle starczy ? a moze zle sobie ulozylem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa 105 na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Bic P/37 L/35,5 Obręcz barkowa:130 Łydka P/44 L/44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka/basen/bieganie/rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka/rower/biegi/basen Stosowane aktualnie i [...]
[...] leczenie, jednakże nadal ćwiczę. W zasadzie aktualnie bóle są małe, a sama lekarka zarządziła mi rozruszać plecy i specjalne ćwiczenia. Uprawiane sporty- siłownia, czasem bieganie/ rower, program na brzuch 4Passion czy jakoś tak :P Stosowałem wcześniej - Ogólne miałem muscle-pump S.A.W., takto to tylko kreatyna i białko. Aktualna kreatyna to: [...]
Hahhhaha co mi sie wczoraj przytrafiło :-D wybrałem się na bieganie w górki, no i że ojciec był akurat w domu to go wyciągnąłem na bieganko, zeby sie troche poruszał bo gruby.. no i biegniemy już tą godzinke, końcówka przez takie odludzie leśną drogą a tu nagle słysze "chrum chrum.. " %-) ahahhaha patrze a tam takie 4 nabite k***y stoją!! krzycze [...]
[...] się ostatnio raczej na bieganiu, a ćwiczenia siłowe traktuje raczej jako dodatek :-) A mi się wydaje, że przy Twoim samozaparciu traktujesz obie strony dość poważnie (bieganie i siłownię) i na pewno kiedyś będziesz biegał z fajną, naturalną muskulaturą bo co tu dużo gadać jesteś na tyle silny psychicznie że pokonasz fizyczne [...]
po śniadaniu to można żyć;) 6:20 trening? :D bieganie, jakieś cardio o tej porze jeszcze mi wchodzi, ale siłowy chyba ciężko bo za bardzo rozemłana jestem;P