bieganie

Jakiś wysiłek aerobowy - bieganie, rower, pływanie itp. Bo rozumiem że chcesz spalać tłuszcz :)

[...] Jeżeli w ciągu jednego dnia przestawisz wajchę z pozycji "Redukcja - cała wstecz" na "Masa - cała naprzód", to zaznasz "powodzi". I raczej nie okleją Cię mięśnie. Zrób sobie bilans otwarcia. Jakie masz atuty, jakie masz słabości. Co ci zagraża, a co otwiera przed Tobą możliwości. --- Sprinty to też bieganie, ale bieganie, które buduje masę. ---

[...] napisałem, miałem wrażenie, że frunę nad ziemią i biegłem naprawdę szybko. 20sekund to mało, żeby tętno jakoś mocno skoczyło w górę, więc łatwo je uspokoić. Z reguły próbuję zejść do 120 i wówczas kolejna. A na forum bieganie.pl wyczytałem, że przebieżki na końcu są jak najbardziej ok, ponieważ jest się porządnie rozgrzanym. Zrobię jak piszesz.

witam wspoltowazyszki zmagan .... obli kilka pytan : moj trening to trening domowy i jednak paru sprzetow brak wiec: - czy w ramach - orbiego czy wiosel moge zrobic bieganie bo schodach - jestem posiadaczka takowych ....4xgora dol - to okolo 1 min -skakanka odpada nie mam miejsca .....teraz juz nawet w ogrodku :-( - Shoulders MOB  - jakis [...]

Dzieki Xzaar. I po ilu dniach przejdzie ten bol? Bieganie z takim czyms to srednia przyjemnosc

Rozgrzewki Marcelu, rozgrzewki + dynamiczne rozciąganie. Nawet przed bieganiem. A już bieganie po niestabilnym podłożu to chyba obowiązkowo. Za każdym razem jak rezygnujesz z rozgrzewki zwiększasz szanse na różne kontuzje. Achilles jest wytrzymały, o ile rozgrzany i gotowy do pracy.

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening silowy 1x bieganie,kardio ,interwały rekordy-wycisk na ławie 175kg ,przysiad 200kg 6 razy martwy 210kg 2x barki wolny ciezar 140kg x1 Odżywianie : 230g białka 700g węgli ,tłuszcz [...]

[...] 2-2,5g białka 0,8-1g tłuszcze, wyliczam kcl. Schodzić np co 2 tygodnie o 100kcl ? W sumie najlepiej patrzyć jak będzie ciało wyglądać :) Trening co drugi dzień na siłce, a bieganie w dni nt rano naczo i jest sens wieczorem też ? Ile biegać i kiedy najlepiej ? Dzięki panny za rady ! Pondro Zmieniony przez - Alken w dniu 2014-03-24 22:18:56 [...]

Witam. Proszę o ocenę diety.Oto mój plan treningowy pon : Bieganie 3km wt : plan A/B śr : Bieganie /drazek czw : Plan B/A + drazek pt : Bieganie + drazek sob : Plan A/B + drazek ndz : regeneracja Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg [...]

ale co z tego, że się uwypuklą jak będzie je przykrywała tkanka tłuszczowa ? ćwiczenia aerobowe (bieganie, jazda na rowerze itp.) + siłowy (brzuszki, pompki ?) + zdrowe odżywianie .. dzadzą efekt ? :>> nie zależy mi na czasie lecz efekcie końcowym

Witam! Pozwoliłem sobie załozyc nowy temat poniewaz na forum nieznalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Wiek: 23 lata Wzrost: 197cm Waga: ~95kg Trening:domowy, siłownia, bieganie, Sprawa wyglada tak... Niewazne czy w zyciu bylem chudy (75 kg przy 195cm) czy przybralem do normalnych wymiarow 95 kg mam duze suty ktore zmieniaja sie w zaleznosci od [...]

[...] oczywiście- juz nie udało mi sie powtórzyć) No i poza tym usilowalam nauczyć sie choreografii TGU - może uda mi sie to opanować do przyszłego tygodnia}:-( moje znienawidzone bieganie - ale skoro obli nakazala bieg to coz robic - zamiast podjechac do przedszkola (mialam umowiona rozmowe)pobieglam tam i z powrotem (inna trasa stad roznica w [...]

Witam... piszę tutaj z prośbą o doradzenie co do zrzucenia wagi (ewentualnie jakiegoś wyrzeźbienia) A więc moja waga to 80 kg a wzrost to jakieś 178 cm, z moich obliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie to 2475 dla utrzymania wagi i jakieś 1980 dla straty wagi... Tygodniowo trenuje 2 razy na treningu (Jestem bramkarzem) do tego 3 wfy w tygodniu. [...]

Witam Was. Od poniedziałku biorę po 1 tabletce Yohimbine-Ex z KiloSports oraz Power Guarana z Hi Tec. Mam problem podczas biegania, gdy zażywam te oba suple 40 minut przed treningiem. Jestem długo dystansowcem i biegam ok. 20 km dziennie. Dziś musiałem przerwać pod koniec (ok.12 km) bo czułem kłócie w klatce piersiowej. Jak robiłem przerwy było [...]

szacunek za połączenie treningu siłowego z wytrzymałościowym jakim jest bieganie (rzadkość) Super proporcjonalna sylwetka :)

[...] czasu troche mam by wszystko było idealnie Cel:zredukowanie tkanki tłuszczowej Moj plan treningowy wygląda następująco Poniedziałek :kickboxing(2h) Wtorek:siłownia(1h)+bieganie(40min.) Sroda :kickboxing(2h) Czwartek siłownia(1h) Piatek:wolny Sobota:siłownia(1h)+ bieganie(40min.) Niedziela:wolna lecz czasami pływam na basenie bardziej [...]

[...] czasu troche mam by wszystko było idealnie Cel:zredukowanie tkanki tłuszczowej Moj plan treningowy wygląda następująco Poniedziałek :kickboxing(2h) Wtorek:siłownia(1h)+bieganie(40min.) Sroda :kickboxing(2h) Czwartek siłownia(1h) Piatek:wolny Sobota:siłownia(1h)+ bieganie(40min.) Niedziela:wolna lecz czasami pływam na basenie bardziej [...]

dubel ale w sumie już dopisze: DZIEŃ 29 DNT ale: bieganie 5km/~35min MISKA: 2l wody, 3 herb. ziel. warzywa: maaarchew, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631d11702ea64456984cc32d3ee69463.png Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-25 21:50:16

Trening AEROBY 23min bieganie rano na czczo 40min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Bcaa Xtra Activlab Omega 3 Olimp Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9370de0313834bca90a179a0bdb74c8d.JPG

i znów to negatywne nastawienie.... ja też nie lubię aerobów, więc ich nie robię, czasem mnie najdzie na bieganie, ale to już chyba bardziej pod beztlen podchodzi bo szybko pomykam, a ćwiczenia siłowe to sama przyjemność, i dlatego takie ćwiczę, uważam że bez sensu zmuszać się do tego czego się nie lubi, bo jaką masz z tego przyjemność kiedy [...]