Do 4 dorzuć jakieś węgle a do ostatniego białko i będzie ok. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie? tak 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? tak 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz [...]
piątek-niedziela Oj trochę zakręcony czas za mną. Miski trochę rozjechane. Jutro jadę zrobić powtórkę badań. Trening zaniedbany. Były wytrzymki a dziś lekkie bieganie. Mam pompki do kontroli }:-( http://youtu.be/YL3PmqVNtmA
[...] abys nie mial za latwo. W moje urodziny, moje i mojego miasta - musisz pobiec za siebie i za mnie - niestety praca nie pozwala mi na wizyte w Polsce. Biegaj Konrad, bo to wolnosc dla duszy i ciala, sam wiesz. Biegnij i ciesz sie czasem ktory jest tylko Twoj. Zdrowie powoli sie ogarnie, jeszcze sobie nie raz potrenujemy i bieganie, i ciezarki ;)
No to najpierw kolege do kuchni odesłać, plan niech weźmie jeden z podwieszonych FBW. i jeszcze jedno, bieganie za piłką nie zastąpi solidnego treningu nóg !
Bieganie aeroby na zbicie wagi, ale na zwzenie w barach to nie wiem co ci polecic oO chcesz sie pozbyc tego nad czym pracuja prawie wszyscy uzytkownicy tego forum
[...] 30min spedzone na dziwnej płatnej maszynie typu bieznia podciśnieniowa,? to w jaki sposób ma wpływać na metabolizm , Tak w ogóle w jaki spsób wpływa na coś więcej niz stan kieszeni? @-) Generalnie spis ćwiczeń sie cięzko ocenia, duzo maszyn i zabawy ty jest w planie , na metabolizm nie ma on żadnego wpływu. Proste bieganie będzie miało większy.
[...] rozumiem że czwartek wolny? WF nie traktuj jako trening, bo nim nie jest, ale też nic w te dni nie dodawaj, bo się zajedziesz. Ja bym na twoim miejscu, w czwartek dał bieganie, a w niedzielę zrezygnował z treningu. Kiedy dojdą SW, wywal z treningu crossfit, ewentualnie zostaw jeden i to będzie tyle z treningu poza salą. Po jakimś czasie [...]
[...] ze sztangą stojąć 10-10-8 wyciskanie hantli z za głowy + uginanie przedramion (młotkowy) 12-10 prostowanie przedramion na wyciągu (linki) + uginanie przedramienia z hantlą o kolano 15-10 brzuch: zrobie coś na skos + kolana do klatki wioślarz 25 min ?? do tego po 2-3 tyg ja mi doradziliście dorzuce jakies bieganie albo basen w dni nietreningowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze tylko 3 pytanka : Czy taka dieta ma być obecna przez cały tydzień czy w dzień bez treningu (w moim przypadku jakies cardio rower czy bieganie ) ? I czy jedzenie codziennie 3 jajek z rana nie wpłynie jakoś niekorzystnie na zdrowie? Czy zastępować np jajka tuńczykiem lub czymś co zasugerujecie.
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak Odżywianie : nieregularne Cel : 70 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadne
[...] kość żyła strasznie się napina:) .Mam pytanie odnośnie a6w ćwiczę już 8 dzień 6 ćwiczeń czy jest sens?Bo czytam dużo negatywnych opinii o tym planie nie wim czy przerwać bo jest dość ciężki i zacząć może coś innego?chodzi mi aby spalić trochę sadła z niego,bieganie na pewno by pomogło.Nie wiem czy dalej kontynuować a6w czy brać się za coś innego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie bieganie i sztuki walki też są ważne, nie umiem z tego zrezygnować ale obliczyłem w kalkulatorze spalania że w bieganiu spalam 300 kcal a na treningu sw 500 kcal, to razem -800kcal a mam dietę 4500 czyli i tak wychodzi na dodatni bilans kaloryczny bo zostanie mi 3700 kcal. W dodatku przed bieganiem i sw jem posiłek. Nie wiem czy jest sens [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstaw cały plan i dietę jaką posiadasz to koledzy ci bardziej doświadczeni na pewno ci pomogą. Sztuki walki nie ograniczają w zdobywaniu masy ! Bieganie pomaga rozbudować mięśnie ale trzeba to robić z głową - 1 kółko - góra do 3 na około stadionu i to nie powinno ci zaszkodzić. Trening zaczynasz od rozgrzewki a kończysz na rozciąganiu i mam [...]
[...] zawsze ma rację. Gdybym siedział całe dnie raz, że bym się pewnie zalał:D, dwa, że pewnie stopą do dziś bym nie ruszał. Rehabilitacja mi nic nie dała od miesiąca, natomiast bieganie mimo lekkiego bólu kolan pomogło.(ostatnio jest lepiej, łykam sobie Animal Flexa, nie wiem czy coś sobie wkręciłem, ale ból jest mniejszy i mi kości nie strzelają) [...]
[DT] SM - lato 2014 !
