[...] minęło parę dni oczywiście, nawet nie zaczął - teraz wymówką był pulsometr potem dres potem że za mało wie o bieganiu i musi poczytać (kupił sobie książkę) potem forum bieganie kropka pl potem coś jeszcze minęło z pół roku, wciąż sie szykuje do biegania aby "zacząć perfekcyjnie" tak samo i z dietą oraz ćwiczeniami siłowymi na [...]
co nie ma amatora na ocenie? wiem moze jest troche glupie ale narazie taki bede robil, bo zimno i nie da sie zabrdzo biegac ale jak sie ociepli to zwiekszam bieganie do 4 razy w tygodniu 2 razy pilka jeszcze, narazie robie tyle silko bo chcem sie troszke rozbudowac hehe ale potem chyba ja zredukuje
[...] rewelacyjnie omowione co i jak. Nawet ciezko wywnioskowac czy te przerwy to ten trucht, czy trzeba przerwe jeszcze dodatkowa zastosowac. I o co tu chodzi? Czy to ma byc bieganie? Czy rowerek? Czy aerobik jakis? A moze na steperze? No rzeczywiscie teraz wiem wszsytko. I czy ten sprint to bardziej silowo czy bardziej na szybkosc? Po przeca np [...]
No moze napisze tak: Niech bedzie 3 treningi tygodniowo,oczywiscie mowie o treningach o wysokiej intensywnosci, dołozmy w/g mnie niezbędną rzecz czyli bieganie..powiedzmy dwa razy w tygodniu...nadal myslicie ze mozna zbudowac mase?A przy dwoch treningach dziennie kiedy przygotowujesz sie do zawodów?Na prawde bardzo wiele zalezy od genetyki jesli [...]
czemu ma to bieganie służyć ? bo jeśli zaspokojeniu niewyżycia to biegaj ile wlezie jeśli redukcji to jest moim zdaniem bez sensu dalsze wydłużanie kumulować będzie skutki negatywne nie kompensując tego pozytywnymi jedyne dwa powody dla takiego biegania jakie widzę to : - "biegam bo lubię" - uprawiam biegi dłyugodystansowe/dyscypliny [...]
[...] charakteryzuja sie szybkim rytmem,trzecia czesc to biegi tempowe powtarzane i w sumie 4 czesc przeznaczona jest na aktywny wypoczynek ja jestem zdania ze jak chcesz poprawic bieganie to cwiczysz bieganie,jak chcesz poprawic wyniki w plywaniu to cwiczysz plywanie danym stylem. Skakanka to ewentualnie jako taki dodatek. masz tez rozne poziomy [...]
Moim zdaniem bez sensu. Chcesz ćwiczyć siłę, technikę, szybkość to zapewnij sobie optymalne warunki. Jak chcesz ćwiczyć kondycje to po prostu biegaj. Wiadomo bieganie w górach wyrabia kondycje ale nie porównywałbym tego do dusznej sali czy mordowni przy kaloryferach.
Po czesci wyrabia wytrzymalosc biegowa , poniewaz poprawia kondycje. Jednak do wyrobienia prawdziwej kondycji niezbedne jest nic innego jak oczywiscie bieganie. Same skakanie na skakance niewiele ci pomoze, natomiast jezeli bedzie tylko dodatkiem do treningu to moze wplynac tylko pozytywnie. Skakanie na skakance nie sluzy wlasciwemu wyrobieniu [...]
[...] 100 wykrokow(kolana zginane do 90 stopni max), powtorka wspiec i uniesien palcow. Problemem jest, ze wraz z rozciaganiem to wszystko zabiera juz 1,5h. Gdzie zmiescic basen i bieganie? Przestalem biegac w swieta(kolano,biodro), wlasnie koncze opakowanie glukozaminy i zaczynam od zera. Nareszcie koniec asfaltu, przeprowadzilem sie niedawno i mam [...]
siema szabla Na spalenie tluszczu z brzucha najlepsze jest bieganie albo basen tera w zime to lepszy jest basen. Jesli chcesz biegac to nalezy to robic przed posilkiem np. kiedy wsajesz rano to nic niejesz i idziesz sobie pobiegac kilkanascie lub kilkadziesiat minut. tzn ze naczco:D poniewaz po paru minutach biegu sppalasz tluszcz a jesli cos [...]
[...] rano to nic niejesz i idziesz sobie pobiegac kilkanascie lub kilkadziesiat minut. tzn ze naczco:D poniewaz po paru minutach biegu sppalasz tluszcz" i mięśnie imo bieganie na czczo to zły pomysł "Mozesz sie ubrac w piec bluz i kilka par spodni i zaczac robic brzuszki lub se pobiegaj, jak sie grubo ubierzesz to szybciej stracisz [...]
[...] jak baba i wogule się nie poce" to ze sie ktos nie poci nie oznacza ze w ogole nie trenuje albo slabo trenuje ps. ja trenuje 5x w tyg wczesniej to bylo 6x w tyg + przed zawodami poranne 40min bieganie 3-4x w tyg ale bardzo dobrze ze jestes zacietypozniej bede mogl mowic "z nim pisalem na forum" tak jak o Jurasie sie chwalilem
Witam! Mam takiep ytanko czy podczas biegania o tej porze roku mozna pic wode mineralna ? czy jest to nie wskanzane ? slyszalem ze to nie wskazane bo sie zaksztusic mozna a poza tym ze ta woda zimna jest jak sie biega i ze zachorowac mozna.Czy to prawda?
tak, w tym mądrym artykule napisali że wyciskanie pryszczy może mieć skutki podwajające stan chorobowy. tylko ciekawe jak w inny sposób mamy się pozbyć tych białych ropniaków, jakoś bieganie z takim czymś na twarzy nie za bardzo mi pasuje - wole powyciskac i miec czerwone syfy, niz biegac z bialym gownem na twarzy ; o
[...] temu zrezygnowalem z mojego kochanego biegania. niedawno jednak stwierdzilem ze jednak tej wymarzonej sylwetki pewnie nie zdobede, w zwiazku z czym planuje powrot do biegania. czy w zwiazku z tym moze ktos mi poradzic jak pogodzic bieganie (3-4 razy w tygodniu po 30-60min) z silownia, tak aby miecho nie spadalo a moze nawet powolutku roslo?
[...] znalezc. szukalem tez na niektorych stronkach, ale tam sa opisane cwiczebnie ale nie ma nigdzie kolejnosci cwiczen na treningu!!! Jak narazie to cwicze tak: -rozgrzewka( bieganie w miejscu krazenia i rozciaganie) -walka z cieniem i na gruszce refleksowce -uderzam w worek bokserski -uderzam w ta mala gruszke na platfoemie -lapy tenerskie z [...]
1)Czy bieganiem można sie przetrenować, czy czym więcej sie biega tym lepiej? 2)czy trucht pozwoli mi zwiększyć szybkość nóg, siłę i wytrzymałość(znaczy sie że będe biegał dalej i dalej ;) ) 3) Mam jakieś wyrośnięte łydy, w krytycznym miejscu mało im brakuje do ud :D , i przy bieganiu tak mi sie napinają że musze przystopować bo jeszcze chwila i [...]
[...] spalanie tłuszczu w całym organizmie - wtedy brzuch też spadnie. Czyli: aeroby bikiem!!!] lub/i HIIT. U mnie na przykład w zrzucaniu brzucha doskonale spawdziło się bieganie, jeżeli Tobie pomaga skakanka - to dobrze. Jeżeli nie pomaga, to trzeba się zastanowić, gdzie popełniasz błąd - kluczem do rozwiązania zagadki jest czas trwania [...]
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
