[...] akutalnie prowadze bardzo zdrowy i aktywny tryb zycia nie oduzam sie w zaden sposob jem zdrowo od 2 miesiecy od kiedy tutaj jestem przez 1wszy miesiac cwiczylem w domu + bieganie, w drugim miesiacu wrocilem do inensywnych treningow aczkolwiek teraz bokserskich+ciagle bieganie chocby wracajac z pracy kupilem takze mocny spalacz zazywajac [...]
Tak kapsle bylys uper, potem byla era Duni :-)) Bieganie po garazach, piwnicach, chowanie sie w piaskownicy, podchody w lesie, jedzenie dzydzownic to bylo cos.
[...] ćwiczeniach ogólnorozwojowych, zawsze robiłem te podstawowe, które każdy zna, a teraz przyszedł plan treningowy i mam do zrobienia coś takiego jak street workout, a później bieganie. Jednak ćwiczenia zostały przedstawione w formie rysunkowej i mam problem ze zrozumieniem jednego z nich. Oto zdjęcie ćwiczeń: http://s7.uploads.ru/SNHKw.jpg W [...]
tracisz czas trenując po 23 pow. Siła ci już nie wzrośnie chodzbyć robił po 200 pow. Opanuj teraz 60 kg To tak jakbyć bieganie trenował chodzeniem ROZUMIESZ? Zreszto mogę się mylić bo jeżeli dopiero zaczynasz przygodę ze sztangą to siła będzie ci szła co być nie robił. Jeżeli będziesz trenował dalej na 50 kg staraj się wyciskać jak najszybciej [...]
http://www.youtube.com/watch?v=D8Flo3uK7GI Ja postanowiłem, że wole mieć jednego dnia obwody i bieganie, a następnego odpoczynek, wole mieć treningi 4 dni w tygodniu, zamiast robić w osobne dni bieganie i wod. Dzisiaj bieganie czas 50 min 0 min dystans 8,76 km śred. prędkość 10,51 km/h średnie tempo 5,43 min/km później 4 obwody 10 pompek wąski [...]
bieganie myślę, że Ci nie zaszkodzi -tylko zależy jakie... a ten brzuch w nietr. to po co? jak już to wrzuciłbym do tegoż treningu; nie wypaczy go to w niczym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-16 19:39:55 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-16 19:40:58
[...] woda niegazowana i zdrowe jedzenie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jazda na rowerze, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale wolałbym na sucho Stosowane wcześniej diety : raz jadlem [...]
Witam Dziś miało być bieganie, lecz odwiedziłem znajomego. Ma on troche sprzętu, i zrobiliśmy kompleks -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x6 -wyciskanie sztangi za głowy x6 -thrusters x6 -dzień dobry x6 -podciąganie sztangi w opadzie x6 waga sztangi 27kg, poszło 6 obwodów CFnewbie dodatkowe 25 osób na siłowni, to faktycznie kiepska sprawa. U [...]
[...] by zredukowac: FBW x3 w tyg. Po treningu aeroby interwaly (25-40min) W dni 'nietreningowe' mam aeroby. Przez 10 minut skakanka, jakies wchodzenia na stepery, pozniej bieganie 40 minut (10 minut speed; 6.9, 1,5min speed; 11.1), pozniej sauna dla relaksu. Dodalem jeszcze kazdego dnia z rana tabate (tuz przed posilkiem nr. 2) bylbe by jak [...]
[...] by zredukowac: FBW x3 w tyg. Po treningu aeroby interwaly (25-40min) W dni 'nietreningowe' mam aeroby. Przez 10 minut skakanka, jakies wchodzenia na stepery, pozniej bieganie 40 minut (10 minut speed; 6.9, 1,5min speed; 11.1), pozniej sauna dla relaksu. Dodalem jeszcze kazdego dnia z rana tabate (tuz przed posilkiem nr. 2) bylbe by jak [...]
Kolejny dzien za mna. W pracy duzo stresu, ale biurko i nos w papierach, wiec idealnie spasowal mi do kompletu treningowy dzien wytrzymalosciowy. Treningi: 1. Bieganie. Ogolnie - w drugiej strefie, ale z bardzo mocnym akcentem na poczatku, w celu testu Hrmax. W ferworze walki nie wlaczylem zapisu treningu, zorientowalem sie pozniej i odpalilem - [...]
Zdecydowanie zjedz coś przed bieganiem. Bieganie na czczo nie pomoże więcej tłuszczu spalić a na pewno energii będzie mniej. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-16 21:09:21
[...] około 100 kalorii. Trening z workiem może być alternatywą dla ćwiczeń na brzuch lub alternatywą dla wszystkich typowych ćwiczeń cardio. Jeżeli nie ma się ochoty na monotonne bieganie i robienie zwykłych brzuszków, to idealnym rozwiązaniem będzie zacząć kopać w worek. Zalety treningu z workiem: *sposób na odreagowanie i uwolnienie się od stresu [...]
[...] jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie ;p
Chyba dam rade nie widze problemów wielkich w zwiazku z 4zmianówka ;p Heh nie no biegac to bede zaczne najwyzej od 2 na tydzien, chodzi tez o poprawe kondycji i o zdrowie bieganie jest dobre %)
[...] Mam pełno energii, czuję się "lekka", głodna nie chodzę :) Minus taki, że muszę wstawać o 5:20 aby pobiegać przed zajęciami i pracą. Jednak od lutego to się zmieni, część obowiązków odejdzie, dojdzie natomiast siłownia. aeroby: bieganie, 40 minut, średnia intensywność miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5f77a73536e41a39073430068704f96.png
Czy po poscie jesc po treningu czy przed? Powrót z pracy, trening, szamka do wieczora czy przed treningiem posilek? czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie? z góry dzieki :D
Dziennik CrossArmy
