bieganie

[...] podskoki na nie wielką wysokokość ? Mnie tez nie bolały łydki - łydki bolą od np: wspięciach na palcach jedną nogą naraz - to jest hardcore 4) to nie do mnie 5) też nie do mnie 6) trening na nogi (siłowy) max 3 razy na tydzien, a bieganie...nie jestem pewnien, ale ja sam w wakacje mam zamiar biegac co dzien, bez względu na moj trening siłowy nog.

[...] i antyoksydantach i 3 zielone herbatki dziennie po posiłkach. Korci info o czerwonym winie ;) 3. Kupiłem siemię lnianę i mielę 3 łyżki. (Nie wiem czy zeżreć to też przed snem, rano, po/przed treningiem). Jem to zee względu na omega3. (?) Jutro nieszczęsne bieganie. Póki co więcej nie kombinuję, bo zaraz stwierdzę, że masakra z tym wszystkim.

[...] przyrosty siły i czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy z przerwą. praktycznie i poprawnie ćwiczę od 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt - profesjonalna siłownia Dieta : niesprecyzowana - dużo i zdrowo jem [...]

Mattanja - jak masz pisać głupoty, to odpocznij 1 rok. Do autora - podwieszony temat. REDUKCJA! Dieta, FBW, bieganie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-10 20:55:07

[...] ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Systemem : Wtorek - A Czwartek - B Sobota - A Wtorek - B .. + Po każdym treningu 30min rowerek a w dnt bieganie. Jestem w trakcie ustalania diety. Czy plan będzie dobry na redukcje?

Dziekuje za wyjaśnienie! Bo chce odpowiednią dobrać kaloryczność całodobową by organizm dobrze funkcjonował i dziennie wychodzi 15km z chodzenia (20tyś kroków)-500kcal + bieganie 1h lub więcej mniej więcej pale 600-900kcal to te kalorie z chodzenia tez dodac do tych z cardio tak?

Wiem XD ale dziennie przechodzę te 10-15km czasami wiecej a to malo chyba nie jest a dodatkowo mam trening siłowy i piłka nożna/bieganie i chce dobrac odpowiednia kaloryczność by miec energie :)

A wracając do tego biegania to mit ze spala b on mięśnie? Bo ostatmio duzo tego sie zrobiło ze bieganie spala miesnie i nie pozwala na duze przyrosty mięśnia ro prawda? Bo biegam 1h-1.20h dziennie ale normalnie jem posiłek gdzie jest pełnowartościowe białko wegle i tłuszcze

siemka ;p z racji ze zaczeła się szkoła to mam bardzo mało czasu na bieganie bo na 8 do szkoły...to wstaje specjalnie o 5 by pobiegać przynajniej te 45minut czasami 1h i czy te 45 minut wystarczą by trzymać cały czas kondycje?

[...] 12x50kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg 10x75kg. Sam nie wiem czy byc z siebie zadowolonym czy nie zobaczymy z 5 dni przy kolejnym treningu na te partie czy beda postępy;) Dziś niedziela caly dzien nic nie robienie mialem w planach bieganie ale zakwasy na nogach sprawily ze checi szybko mi odeszly Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2010-08-15 22:21:35

[...] na wf-ie mamy tę aktywność fizyczną, poza tym biegam, jeżdżę na rowerze i pływam, ale to nie jest nic regularnego tylko na zasadzie raz na jakiś czas, najczęściej jednak bieganie było jesienią tak po 10km co 2 dni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia na której obecnie jestem, jest najlepiej wyposażona [...]

Moim zdaniem wyniki ok. Okłady robiłeś? kuracja woda zimna woda ciepła ? Bieganie rower odstawione?

Wybrales najgorszy mozliwy trening. Zacznij truchtac. Tetno do 150 wlacznie (140-150). Nie rower, bieganie! Dalej interwaly. Krotsza praca, wieksza intensywnosc.

[...] żywcem ściągnięty z: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html + rozciąganie + jak mnie nie wyrzucą ze studiów 1 trening judo tygodniowo + do tego Niedziela hill sprinty + 2-3x w tygodniu lekkie aeroby/bieganie/basen Dobrze by było zejść do 92-94 kg bez straty siły :-) Suplementacja dalej taka jak była.

[...] tylko nie mam czasu robić tabelek :-) Biegam sprinty pod górkę w niedziele w środy 6-8km lekkiego biegania + dodatkowo 2x w tygodniu jakieś aeroby na siłowni + nadprogramowe bieganie z kolegą. Postaram się zrzucić wagę do 95(bardzo optymistyczne)-98kg Wydolnościowo jest ok jedyny problem podczas biegania stanowi ból mięśni lub ewentualnych [...]

[...] masowal trza wykozystac tyle wolnego czasu, wkoncu upragnione 8-10h snu, ktory znakomicie wplynie na regeneracje i dodatkowo ogolnorozwojowe sporty zespolowe, czy plywanie, bieganie i rower, mysle ze najwiekszym utrudnieniem w lapaniu wakacyjnej masy jest brak apetytu, ale z tym juz wiem jak sobie poradzic - trzy normalne glowne posilki - [...]

[...] odpuszczę pewnie większe ciężary na jakiś czas. Nie chcę przeginać teraz. Na urodziny sobie sprezentowałam rower stacjonarny 8-) przynajmniej będę cokolwiek robić, jeśli bieganie i skakanie w domu odpada. Piłka, rowerek, codziennie składanka dla połamańców z postu Izy ;-) Dopóki mam kończyny, mam zamiar ich używać %-) Zmieniony przez - 4nn w [...]

przynajmniej będę cokolwiek robić, jeśli bieganie i skakanie w domu odpada. Piłka, rowerek, codziennie składanka dla połamańców z postu Izy welcome to my world@@-) ale tez wyznaje podobna zasade, jak nogi odpadna to bedzie okazja zrobic rece\-)

[...] wiadomo zmęczenie dochodzi) i tak każde ćwiczenie. Nie trenuje pod rząd bo jest napisane ze trening przypada w poniedziałek , środek, czwartek i sobotę a wtorek i piątek to bieganie+ ewentualnie skakanka niedziela wolna Co do tych rozpiętek pierwszych traktuje je jako dobre przetarcie. Zwykle korzystam z ułożonych przez kogoś treningów ale chce [...]

Tego się też spodziewałem-na wycisku lepszy wynik w kilogramach, niż na przysiadzie... Siła twojego organizmu nie powinna się tak rozkładać. Dolnej połowy ciala absolutnie nie nalezy zaniedbywać. Co do diety-cieszy, że zwracasz uwagę na to, czy żywnośc jest przetworzona ale musisz miec przynajmniej ogólny zarys tego, w jakich ilościach jesz [...]