[...] posiadam 2 hantle po 10 kg i drążek do podciągania. Chciałbym zrobić siłę by zwiększyć swoje możliwości w BJJ, które trenuję. W tygodniu mam 4 1,5 godzinne treningi BJJ i bieganie 2-3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i czekam na propozycję. Zależy mi na wzmocnieniu całego ciała nie tylko siły rąk. Szukałem po forum różnych [...]
[...] i odpoczynku. Poza tym treningi nie sprawiaja mi aktualnie zadnej radosci i nie czuje z nich zadowolenia wiec nie zamierzam sie wbrew sobie katowac dalej. Pozostaje w planie bieganie i koszykowka, jako aktywnosc ktora zapobiegnie zardzewieniu. Rowniez mam zamiar wdrozyc w zycie regularne rozciaganie sie aby przywrocic miesniom elastycznosc i [...]
Witam wszystkich, rozkręcam swój pierwszy dziennik z redukcją na IF. Mam nadzieję że dotrwam, a Wy mnie do tego zmotywujecie. Rozpoczynam w poniedziałek tj. 7.10.2013r. Planuję zrobić solidną wycinkę, więc do 22.12.2013r. Jednak wszystko zależy od efektów. WAGA I WYMIARY Waga: 75,1 kg Wzrost: 177 cm Obwód na wysokości pępka: 87,5 cm Obwód klatki: [...]
[...] : 175 Cel treningowy : siła, zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : ok. 6 mieś. Uprawiane inne sporty : dużo się ruszam, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu : brak Dieta : zdrowo, dużo, bez słodyczy itd. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nigdy [...]
[...] mi przez dobrego znajomego tak więc z niecierpliwością czekam na listopad. A, prawie zapomniałem - na stawy i kości glukozamina? Nie czuję się stary, ale pierwszej młodości też nie jestem, kilka treningów na siłowni, kilka razy bjj, bieganie i basen szarpią po stawach, bardzo mi zależy, żeby na starość móc unieść całe grono wnucząt na raz ;)
Witam . Które buty lepiej wybrać moje zapotrzebowania są żeby były dobre do bieganie jak i do boksu . http://www.zalando.pl/asics-gel-contend-amortyzacja-czarny-as142a04f-802.html http://www.zalando.pl/asics-gel-dedicate-3-obuwie-do-tenisa-multicourt-bialy-as142a061-058.html czy te [...]
efekty efektami... właśnie nie są takie jakbym chciał.. i nie wiem czy lepiej zmniejszyć ilość powtórzeń na rzecz dołożenia obciążenia (przy podciąganiu i wznosów nóg) ? przedtem musiałem trzymać wagę do zawodów 71kg a teraz chciałbym nabrać do 80kg ale ciężko... udało się 4kg póki co... już ograniczyłem bieganie do 1razu w tyg
*Test Hi-Tec - Krisking12* 11 godzin w szkole + 2x 1h na dojazd. Niech ktos mi k***a powie ze nie ma czasu na aero. 5.10.2013 - plywanie Czas: 40 min Dzien po nogach wiec bieganie nie mialoby wiekszego sensu. 40 min plywania w tym kilka odcinkow na maxa (kraul, delfin) + 3x 200m kraul z przerwami 30 sek + rozplywanie xxx m kraul + zaba + grzbiet. [...]
[...] CIĘŻAREM 12-10-8-6 - 2 serie - unoszenie sztangielek z supinacją - RAMPA 8 powtórzeń SOBOTA - Jakieś elementy gimnastyki angażujące podobne mięśnie jak w Push (chodzenie na rękach, pompki, itp) - trening interwałowy - bieganie - stretching NIEDZIELA - off Jakieś sugestie? Co wg Was jest nie tak? Co można poprawić? Gdzie dodać, gdzie odjąć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dosc dlugo i jak mu powiedzialem ze zaczalem cwiczyc, ze chce spalic tluszcz i ze na zakonczenie kazdego treningu staram sie biegac to mi powiedzial ze jak sie redukuje to bieganie g.... daje bo bieg to bardziej cwiczenie kondycyjne, ktore utrzymuje cie w formie a na redukcje tluszczu najlapsze jest chodzenie. podobno wedlug niego jak bede [...]
Bieganie pomoże, spalić tłuszcz z całego ciała, nie tylko z nóg. Nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Jeżeli Twoje Odżywianie będzie się opierać na nie zdrowych produktach, i brakowało Ci aktywności fizycznej, to istnieje możliwość żebyś się otłuścił tak mówiąc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli robiac mase i naraz biegajac chcac zgubic brzuch to nie idzie w parze? Chodzi mi o wolne bieganie po 30-45min , wyczytalem ze organizm po 20 min spala tkanke.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O 19 chciałbym jeść ostatni posiłek, tak sie nauczylem i wątpie zebym sie przestawil. 2500kcal to chyba za dużo ? nie bede po tym poprostu tył ? Chodze na siłownie poniedziałek-wtorek-czwartek-sobota, kiedy aeroby? bieganie? rower? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ed25117d5df4106a49f3fecfa3def90.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dalem wyzej Wiek : 16 lat Waga : 56 Wzrost : 172 Staż treningowy: Cwicze od czasu do czasu, silka w szkole, hanteli, pompki itp. Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie, kiedy tylko moge, kilka razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] Na obiad kasza kuskus bo nie miałem czasu na gotowanie. Może uda mi się spokojnie wytrzymać do wieczora i pobiegać lekko z córką 2-3 km. Jutro od rana normalny reżim: o 5:00 bieganie, około 17:00 trening z odważnikami. W środę, w Medium Day chyba nie będę mógł zrobić treningu z powodu wyjazdu. Albo zrobię go po powrocie, albo zrobię jutro i w [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
