bieganie

Cześć, mam 15 lat ( 23.02.1998r ) waże jakieś 58 kg i mam 181cm wzrostu. Chciałbym zacząć biegać co dziennie, np wieczorkiem po godzince dwie. Do tego co rano robić pompki :) I tutaj moje główne pytanie, czy to usprawni moją kondycje ? wytrzymałość ? Proszę nie pisać ,, idź na siłownie '' ,, za mało jesz '' jem dużo smażonego, pije dużo mleka, [...]

http://www.sfd.pl/Bieganie%2C_pompki%2C_wytrzymalo%C5%9B%C4%87%2C_kondycja_.-t974367.html# Zapraszam tutaj :)

Do końca diety 31 dni waga rano 93,6 dążę do 88kg (+5,6) Od dzisiaj nie ma lipy jedzenie co 3 godziny co do minuty ,ścinam węgle (zostawiam tyko potreningowe).Bieganie codziennie 40 minut w tempie 130.Musi polecieć.Jak powiedział pan Jan jedz sałatę i popijaj wodą a poleci:)

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-28 11:55:29

Do końca diety 31 dni waga rano 93,6 dążę do 88kg (+5,6) Od dzisiaj nie ma lipy jedzenie co 3 godziny co do minuty ,ścinam węgle (zostawiam tyko potreningowe).Bieganie codziennie 40 minut w tempie 130.Musi polecieć.Jak powiedział pan Jan jedz sałatę i popijaj wodą a poleci:) Najgorsze co możesz dla siebie zrobić to wj**ać organizm w stan kryzysu [...]

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy

27.09.2013 DNT piątek Dzisiaj planowo miał być DT ale będzie w sobotę. Dzis aeroby - bieganie. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 ok. południa BCAA, Glutamina po 10g przed aerobami Whey C6 30g po aerobach 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat [...]

[...] na brzuchu dlatego chciałbym zjechać około 4/5kg w dół. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Bez zastrzeżeń. Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kilka lat temu stosowałem przez miesiąc jakiś spalacz któego nazwy teraz nie pamiętam, ale efekty były znikome. Czy [...]

Mam doświadczenie :D . Dawniej 1,5R mma/Muay Thai :). No ok ,to zabiorę się za bieganie. Jeszcze jakieś rady? JBC to od początku redukcji zacznę prowadzić swój dziennik :). Więc też gorąco zapraszam!.

[...] Nawijanie sznurka na kijek Ilosc powtorzen; 12-15 w kazdym cwiczeniu. czas trwania treningu to 8-12tyg PONIEDZIALEK: ACT Wtorek; Bieganie/spacery Sroda: ACT CZWARTEK; bieganie/spacery Piatek: ACT Sobota: bieganie/spacery Niedziela: Kościół... ... No dobra żartuje, tez bieganie oraz spacery }:-( Ta sylwetka z 1 postu tego tematu jest moim [...]

[...] z przepisu lekarza: j.w. czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe w domu, siłownia, trening aerobowy (lubię śmigać na rowerku treningowym, bieganie raczej w cieplejszych porach roku :-D) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 3,5 roku temu przez ok. 3 tyg ThermoStim Olimpa, wcześniej i obecnie odżywki [...]

[...] będzie woda. Idę na małą imprezę i nie będę tam jadł "śmieci". Zresztą jak redukcja to redukcja. Węgli trochę dzisiaj jest ale był ruchliwy dzień - rano ćwiczenia, potem bieganie w ogrodzie, koszenie trawy, mycie auta itp. na dupie nie siedziałem. Proszę o jedną wskazówkę - proporcje B/W/T w DT i DNT. [...]

[...] ale tyle tu tego, że ciężko się połapać. Więc mam 26 lat 174 cm 70 kg. Chciał bym w ogóle zacząć uprawiać trochę sportu :) Myślę tu o podciąganiu się na drążku + jakieś bieganie. Jednak od kilku lat nie uprawiam sportu a prace mam siedzącą. Cały mój ruch w ciągu dnia to z godzina spaceru plus kilka razy wejście na 3 piętro :) I tak od 5 lat. [...]

[...] musiałem usiąść, bo normalnie nogi z waty mi się robiły. Wczoraj nic, ale dziś mam k****skie zakwasy. Nie mogę wyprostować stawu kolanowego, bardzo bolą przy chodzeniu. Czym spowodowany jest taki opóźnony zakwas? Słyszałem opinie, że bieganie dodatkowo(aerob) uodparnia łydki na trening siłowy przez co trzeba je jeszcze mocniej katować. To prawda?

Przez te żeberka mam za dużo dziś tłuszczu, nie wiem czy dobrze policzyłam bo mój kawałek był naprawdę chudy. Pasztet swojski, robiony przez mamę :-) Dziś dzień NT, miało być bieganie ale przeziębienie coraz gorsze #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/975bd503ac0b49efa705b52a27516c97.png

28.09. DNT Dzisiaj odpoczywam. Jutro powrót na studia i trochę zamieszania w związku z tym. Mam rano przed wyjazdem w planie bieganie i pomiary. Małe spostrzeżenie z zakupów. Ponoć prawdziwy facet nie mieści się w rurki, przemysł odzieżowy nastawiony jest jednak na tych, którzy się mieszczą. %-) A może ja powinienem dalej redukować? @@-) Dieta: [...]

Od zawsze miałam problem z jedzeniem warzyw. I o ile schrupanie marchewki od czasu do czasu było całkiem przyjemne, tak przygotowanie innych warzyw w bardziej zjadliwej formie było dla mnie masakrą, a i późniejsze jedzenie ich było dla mnie udręką, bo miałam na nie długie zęby. Za namową kolegi zanabyłam blendero-mikser. Wrzuciłam dzisiaj do testu [...]

[...] pomidor, ogórek, kiszona kapusta, sok z kisoznej kapusty, pieczarki, marchewka ( mała marchewka wiec nie liczona) cebula suplementy-Omega3, tran, magnez, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa aaaa...... ponad 3 godziny ciężko pracowałam fizycznie na działce...na bieganie nie było już siły:-( Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-28 22:07:13

[...] Przez pierwszy kilometr mialem uczucie ze ktos mi nalal betonu w nogawki dresow, ale z kazdym kolejnym km maszyna oliwila sie na nowo. Bylo to moje pierwsze jesienne bieganie i bieganie przy temp. 6 C. Teraz czuje sie super. Po bieganiu w domu porozciagalem sie delikatnie jeszcze - kilka podstawowych cwiczen zeby jakos powoli probowac [...]