[...] w ramach wieczornych aerobów zrobiłem drzemkę 2 godzinną dzisiejszy dzień trochę taki luźny doszedłem też do wniosku że lepiej zamiast porannych aerobów będzie jak będę robił jedne trening dziennie, ale za to dłuższy, więc jeśli będzie szło bieganie popołudniowe to będę chciał robić dłuższe dystanse skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
doszedłem też do wniosku że lepiej zamiast porannych aerobów będzie jak będę robił jedne trening dziennie, ale za to dłuższy, więc jeśli będzie szło bieganie popołudniowe to będę chciał robić dłuższe dystanse Wniosek błędny! Lepsze są krótkie intensywniejsze sesje!
Trening Bieganie - 1h po leśnych ścieżkach, w tym duuuużo stromych podbiegów, no i zbiegów;-) Dupy nie mam%-) Biegania więcej bo za tydzień start w najcięższym biegu sezonu jak dla mnie - typu górskiego}:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d3fcab268a244b08858f27873da74c9.png
Dzisiejsza miska i trening. Dziś bieganie. 15 minut śmiesznym tempem jest i tak jestem z siebie dumna, ani razu się nie zatrzymałam :-D Nie wiem jak będzie jutro z siłowym bo mam takie zakwasy po wczoraj, że ledwo się ruszam 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/071a78597ce24247a9302e4fc7ac32a0.png [...]
[...] stawy jak sama nazwa wskazuje prosi cwicza z tego wzgledu na maszynach poniewaz moze to przedluzyc i kariere w bb.Wszyscy Ci to powiedza.Po resztą ładuja tyle soku ze bieganie stymulowalo by ich miesnie ud do wzrostu.Jak chcesz to cwicz na maszynach nikt Ci nie broni ale zapomnij o poteznych i pekatych miesniach. Zmieniony przez - Cien w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nam mocny wycisk, więc nie bardzo daje rade zrobić porządny trening siłowy w środę i piątek. Stąd też ćwiczę sobota i niedziela, a pozostałe dni rozciąganie i ewentualnie bieganie. Sb-plecy, biceps, nogi Ndz-Klata, triceps, bary, brzuch Moje pytanie jest następujące, czy lepiej dla bicepsa będzie jak zrobię go tylko raz czy wcisnąć go jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy rozlozeniu go. A wiec tak, wtorek i czwartek napewno sa to treningi Judo. W pozostale dni (za wyjatkiem niedzieli) mam do rozlozenia: trening na worku - 20-30 min bieganie - po parku lub na plaskim terenie brzuch - na zmiane a6w i ABS 8 --->http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU pompki - http://www.youtube.com/watch?v=1s-FhbNtKU0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuch max 3 dni w tygodniu; ABS II a nie A6W. Dużo wysiłku - musisz to uwzględnić w diecie. Same pompki lipa - już lepiej trening domatora zrobić. Bieganie też daj sobie też tak ze 3 dni max w tygodniu.
I tak i nie. Bieganie jest fajną formą na odstresowanie, pobudkę czy spędzenie czasu. No i pytanie kto jak biega :-D Bo można biegać 1h i zrobić 8km albo zrobić 12km. A to też ma wpływ na efektywność treningu. Dlatego warto łączyć i CF i bieganie :-) Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2013-09-15 22:12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej rok, ale miałem przerwę, na którą nie miałem wpływu. Obwód pasa 89 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 93 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2 bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen, sztuki wlaki Stosowane [...]
[...] zawsze być niedozaje**** a moja wydolność i wytrzymałość przez izolowane treningi była dosyć śmieszna. Tak więc następny związek to Armia Krajowa a co za tym idzie "bieganie, pływanie, podciąganie, trochę długu beztlenowego" jednak okazało się że Wojsko nie leci na Twoją wydolność a na Twoje znajomości których oczywiście nie miałem więc [...]
[...] macie jakieś rady dla mnie co mogłbym naprawdę zmienić? Planuje rozkład zobić taki B2g-T1g-W2g i będę cioł węgle co tydzień o 150kcal Trening będzie wyglądał tak Crossfit bieganie 30 minut siłownia + aero 20 minut wolne i od początku j/w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95c84c68d9640a0b3a11b2dcf85d3e9.jpg Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-16 [...]
[...] do biegu przy temperaturze 5 stopni celsjusza i zacinającym deszczu :). Mam nadzieję, że do takiego etapu dojdę.... Spróbuję zrobić 10km na bieżni przez zimę (z kilkoma traningami na zewnątrz jak będzie sprzyjająca pogoda) i na wiosnę zobaczę jakie to ma przełożenie na normalne bieganie. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-16 09:29:02
Tak się wtrącę, bo jest bieganie na dworze i na dworze. Nie widzę dużej różnicy, w bieganiu na bieżni a na dworze po asfalcie na "prostym". Co innego w terenie - to inna bajka.
[...] i jak wyglądają moje predyspozycje :) Potem policzymy siły na zamiary. Panie marcinku przeoczył pan mój plan treningowy tzn ile razy w tygodniu moge robić WOD'y ?? Myślę tak co drugi dzień inny WOD a w dni przestępne basen i bieganie. Tak przez minimum 2 tyg. Pamiętajmy że ja jestem już dosyć sztywny i nie funkcjonalny także czas to zmienić :)