bieganie

[...] i kupiłam cukinie, pieczarki, papryki i zrobiłam leczo. Z 3 dni będę sobie podjadała do posiłków zamiast innych warzyw. Od dziś wyznaczyłam sobie nowy cel jeśli chodzi o bieganie %-). Na razie pobiłam mój rekord i przebiegłam 4 km :-D. Na razie spróbuję z treningu na trening biegać ten dystans szybciej, a potem dopiero będę dodawała km. [...]

[...] wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_20_zpsaa8ed2dd.png wieczorem bieganie w deszczu http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/bieg20sierpien_zpsa576b19b.jpg Dzisiejszej miski jeszcze nie wprowadziłam, moze [...]

[...] sliwki / porzeczki/ wiśnie ogólnie każdy chwyt dozwolony tak jak Ci pasuje :D 21.08.2013r. Dieta: http://s15.postimg.org/oua350e63/dieta_2013_08_21.jpg Trening : rano : bieganie 36 min wieczór : barki + dwugłowe z łydkami Posiłki : http://s21.postimg.org/6ucdbbyxz/20130821_184538.jpg 22.08.2013r. Dieta : [...]

[...] (dziś łosoś grillowany), 40g chleba pełnożytniego, mnóstwo warzyw http://imageshack.us/a/img825/3797/657t.jpg suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami [...]

[...] 40g chleba pełnożytniego, mnóstwo warzyw /SFD/Images/2015/12/31/c101d53ead28499bb7da1b765d4f2cf2.jpg suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami [...]

[...] bardziej odczuwam,że wakacje się kończą {{:-(. Cały dzień byłem bez energii. Rano idę na trening ręcznej, bo trener chce o czymś pogadać. Kumple mówią że jest cały czas bieganie więc wezmę bcaa przed i po. Potem wracam do domu zjeść przedtreningowy i jazda na siłkę. Chyba załaduję dwie porcje izotonika (jedną na treningu, drugą na siłce). [...]

[...] po treningu od razu bialko po 1h pierwszy posilek szedl.5 min biegania wiecej lub wchodzilem na hit. Kiedy zauwazylem zastoj dorzucalem Trening FBW z podwieszonych 3/tyg i bieganie na poczatek 1/tydz pozniej 2/tydz na koniec 2 hit/tydz + 1/tydz bieg 10km. Suple - bcaa oraz bialko bezposrednio po treningu no i dieta oczywiscie. Wszystko zrobione [...]

2013.08.21 BIEGANIE Dolegliwosci bolowych nie mialem zadnych praktycznie po wczorajszym treningu. Dzisiaj 9 km w 50 min. Bieganie przy swietle ksiezyca Jutro trening crossfit w planie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f8d8dfaabdc496db161e33a2e81616e.jpg

No ja za kondycję muszę się zabrać, bo wstyd mieć przy niskim bf% taką wydolność jak ja. Tzn na rowerku daje radę, ale bieganie- nie licząc sprintów- to porażka:-(

[...] sie robi w danym okresie. to ma jednak glownie fajnie sie ogladac,stac w kazdym tego typu "hajlajcie" jest z reguly to samo,czyli troche silki,troche tarczowania,jakies bajery typu orbitrek/moczenie sie w wodzie z lodem/whatever,no i bieganie w stylu Rockyego. a czy on robil interwaly 6x w tygodniu czy 2x w miesiacu,to sie juz nie dowiemy.

[...] Cel : zdrowie, bycie fit, redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak alergii Stan zdrowia : doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane preparaty : BCAA (przed), monohydrat+glutamina (po treningu siłowym) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ok Stosowane wcześniej diety : [...]

Czwartek, bieganie na czczo Znowu wydłużyłem trasę, ale przebiegłem ją koło 33 minut, wiec czas jest optymalny- jak zejdę do 29-30 minut to znowu zmienię trasę. Niestety z powodu pogody letni stój ustąpił miejsca kurtce i długim spodniom i tak już chyba zostanie.

jak dla mnie to tylko bieganie interwały itp. a no i sex :D

szon wygra, pudziao nic na niego nie ma. w sumie na niewielu coś ma :D btw odważne zagrane ze strony ksw, moze juz maja dosc pudziana bo ile moze "ciagle pracujemy, bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie. kondycja panie, kondycja" jak go McCorkle znowu pocisnie to bb z ksw. Mamed tez juz januszy przyciaga to po co im pudzian za gruby hajs [...]

jesli masz mozliwość trenowania 2 razy w tyg na siłowni to ćwicz całe ciało,wszystkie partie mięśniowe.Do tego jakieś aero rower,piłka,bieganie. 6 weidera bym sobie odpuscił obciąża bardzo kręgosłup,jedz czysto więcej się ruszaj.Efekty będą.

[...] świata, któremu się oświadcze <3 Przemyślenia z dziś: tym razem nic mnie nie boli - nie moge się doczekać jutrzejszej siłki %-) Wciągam się! Zdecydowanie bardziej niż w bieganie na nudnej bieżni przez 40 min... Wieczorkiem może rusze dupe pobiegać. Mam więlką ochotę zrobić jakiś trening wytrzymałościowy - coś w stylu "miękkie nogi" ale tego [...]

Witam! Tak jak w temacie chciałbym miec płaski brzuch oraz ładnie wyrzeźbione miesnie klatki piersiowej i brzucha. Planuję chodzic na siłownie 2 razy w tygodniu, do tego bieganie, jazda na rowerze, czasami pływanie i a6w(lub jakis zamiennik). Byłbym wdzięczny za doradzenie mi co i jak powinienem ćwiczyć na siłowni oraz jakie produkty żywnościowe [...]

Miska na dzis (pewnie oberwie mi sie za nabial, ale jestem wielbicielem serow): http://www.iv.pl/images/13496739868014870062.jpg Trening na dzis: bieganie, po wczorajszej silowni odczuwam dyskomfort w kolanie, mam nadzieje ze przejdzie Pytanie mam o kakao: chcialabym sprobowac zrobic na dniach ciasto fasolowe 'czekoladowe', ktore znalazlam na [...]

[...] Przyszła paczuszka :-) przyznam się że zamawiałem z innej strony niż sfd.pl,bo kreatynę mają tańszą o 10 zł %-). Trening ręcznej nie był tragiczny, mimo że cały czas było bieganie i jakieś ćwiczenia na brzuch + trochę podań więc z moją kondycją nie jest aż tak źle. Następny mam w sobotę na hali, a w niedzielę sparing. TRENING Barki - Biceps [...]

jak bedzie trzeba, to gdzies zmierze w przyszlym tygodniu, podczas innej aktywnosci nie mialam z tym zadnych problemow (tzn. plywanie, nurkowanie, bieganie itp.)