bieganie

uszyłam sobie ostatnio fartuszek do kuchni i kilka ścierek. Szycie mnie relaksuje. stwierdzam że ja dziwna jestem- bieganie mnie relaksuje, szycie relaksuje ;-) Mnie szycie wkurfia a relaksuje seks %-)

uszyłam sobie ostatnio fartuszek do kuchni i kilka ścierek. Szycie mnie relaksuje. stwierdzam że ja dziwna jestem- bieganie mnie relaksuje, szycie relaksuje ;-) Mnie szycie wkurfia a relaksuje seks %-) Mam tak samo. Ale unikając stresu - nie próbuję szyć.

15.07.2013 - bieganie rozruch 5 min + 6x + stale tempo ~20 min Czas: 25,32 min Dystans: 5,40 km Srednia predkosc: 12,7 km/h Maksymalna predkosc: 22,5 km/h Temperatura: 22* Slabo sie bieglo do tego sporo ludzi na stadionie bo silka zamknieta. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-08-17 22:42:36

[...] 310 filmow video z treningow. Mysle ze to najlepsze potwierdzenie systematyki i odpowiedzialnosci. Co do wolnego czasu mam go naprawde sporo (aktualnie 4x silownia + 2x bieganie w tygodniu). Swiezo po redukcji, jestem glodny. I doslownie - stopniowo zwiekszam kcal i w przenosni - glodny ciezkiego treningu. Najpiekniejszy moment dnia? Kiedy [...]

[...] miała jakieś ręce i nogi. Jedno co wiem, to to, że trening siłowy będzie jedynie jego uzupełnieniem, a w całości będzie się opierał w obecnej chwili na marsze-rolki-w przyszłości bieganie, basenie i rowerze. Na razie pozostaję jednak w trybie ruszania się i robienia tego, na co mam ochotę :-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-18 09:31:31

[...] juz wczesniej ze Suunto ma najlepsza nawigacje jaka kiedykolwiek mialem przyjemnosc uzywac. Mowiac, ze bieglem bez nawigacji, mam na mysli mape trasy. Jak widzisz, moje bieganie to radosna improwizacja po lesnych drogach dookola miasteczka, w ktorym mieszkam. Zakladajac sobie jakis dystans, planuje mniej wiecej trase w serwisie movescount, [...]

15/08/2013 Czwartek Bieganie 8.5km 53 minuty 16/08/2013 Piatek Circuit 17/08/2013 Sobota DNT (a raczej extremalny shopping) }:-(

[...] konkretny plan treningowy oraz dietę. Mimo to waga stoi albo skacze do góry (lato, to może woda w organizmie) Pn,Śr,Pt - siłownia (dużo serii małymi ciężarami) Wt,Czw,Sob - bieganie (po 1,5h ~15km na tętnie 70%Tmax) Nd - basen dla relaksu i regeneracja I tak przez pół roku. Jednak niepokojącym zdaje się moja waga. Po spadku z 76kg na 70kg [...]

[...] Albo miski albo treningu. Bo impas w redukcji jest nieunikniony, zwłaszcza przy takim progresie jak Twój. Winę za Twoje zniechęcenie i brak energii zrzuciłbym na poranne bieganie bez śniadania, a nie biedną kawę, która - notabene - jest jednym z lepszych naturalnych spalaczy tłuszczu. Moja rada: - odpuść na kilka dni poranne biegi na czczo [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)treningi Chodakowskiej, Mel B, Jillian, od czasu do czasu bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, chleb żytni, ser twarogowy, warzywa, jaglanka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, warzywa Co jako przekąskę : jogurt, owoce, [...]

16.3.13- 22km rower (40minut) 17.3.13- 3km bieganie/sprinty (20min) 18.3.13- 22km rower (55minut), siłka (obwody na całe ciało), 22km rower tak to dziś wygląda, niedawno przyjechałem z nad jeziorka do domu, w niecałą godzinkę rowerem, dobrym tempem dużo podjazdów, nie stromych lecz męczących. zaraz idę na siłownie porobić parę obwodów. Już w tym [...]

Ja do sauny nie za bardzo bo za droga dla mnie. Obli ułożyła mi za to trening "napotny". Co dwa ćwiczenia - bieganie albo orbi :-D

przeczytać podwieszone tematy w dziale "odżywanie" najwazniejsze to ograniczyć słodkie, dużo białka i niska wartość węgli, szczególnie przed snem. A co do aktywnosci to FBW, bieganie, rower.

[...] Do tego pompki i drążek, do tej pory metodą z książki "Nagi Wojownik - trening siły" czyli 0.8 maksymalnej ilości 6 razy rozłożone na dzień + abs II. W jeden dzień bieganie + drążek w drugi pompki + abs. Dzień przerwy jak czułem że organizm przemęczony, za duże zakwasy. Trening łatwy i przyjemny, szybkie postępy na początku, ale z [...]

[...] kiedyś miałem przy odkładaniu sztangi np. w uginaniu na biceps. Miska, dziś trochę śmiesznie bo zjadłem o 10:00 - 110g płatków na wodzie i 3 jaja, później jezioro, później bieganie i tak dopiero o 17:30 wziąłem się za drugi (połączyłem w jeden dwa posiłki) posiłek czyli 1200g ziemniaków i 400g upieczonej piersi + miałem jeszcze wszamać 700g [...]

[...] o czymś zapomniałem to upomnijcie mnie i dopiszę. Na życzenie prześlę zdjęcia, jeśli to konieczne. Innych sportów na razie nie uprawiam (oprócz WF w szkole }:-() . Planuję bieganie na poprawienie kondycji. Czekam na słowa krytyki, porady, wskazówki, jakiś plan na przyszłość ;) Zmieniony przez - masterrothen w dniu 2013-08-18 19:26:46 [...]

[...] Unikać? Poniżej moja dzisiejsza miska. Karkówka niestety była nieplanowana (działkowe obiady ;) Trening dzisiejszy, bieg po lesie - 7,5km / 46 Jutro zaczynam FBW 3 x tydzień (A i B) by Obliques + 1-2 x tydzień aeroby ( poranne bieganie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3127d2519c3b4253a8baabcd7708c725.png Zmieniony przez - CC w dniu 2013-08-18 20:16:57

[...] przedpołudniowe - tenis 2,5 godziny bardzo mocnego łupania, na początku grało mi się fenomenalnie, niestety po 1,5 godziny gry nie miałem już sił na przebijanie piłek, z bieganiem zero problemów - tutaj moja kondycja miażdży, ale po basenie brakuje pary w rękach na tak długie i mocne granie no ale we wrześniu forma na korcie będzie szła do [...]

[...] wcześniej 1 rok CEL TRENINGOWY: zrobienie masy i upragnionej sylwetki DIETA: Na dzień dzisiejszy jakieś 2 tys. kcal, ale stopniowo zwiększam TRENING: Split 4 x w tyg. + bieganie 1-2 x w tyg. REKORDY: płaska 100 , martwy ciąg 150 , przysiad 95 ( Siła to mój największy mankament) SUPLEMENTACJA: Ostatnie czasy to białko, aminokwasy, stack [...]

[...] przedpołudniowe - tenis 2,5 godziny bardzo mocnego łupania, na początku grało mi się fenomenalnie, niestety po 1,5 godziny gry nie miałem już sił na przebijanie piłek, z bieganiem zero problemów - tutaj moja kondycja miażdży, ale po basenie brakuje pary w rękach na tak długie i mocne granie no ale we wrześniu forma na korcie będzie szła do [...]