Hejka, co do moich treningów to wygląda to następująco: wtrorek i czwartek 60-80 min rower i 50-60 min bieganie sobota bieganie ok 90 min niedziela rower ok 2 godz. trenuję tak trochę ponad miesiąc wczesniej był basen i rower 3x w tygoniu (bieganie odpuszciłem bo dokuczało mi kolano) od przyszłego tygodnia chcę dołożyć basen, na początek pon i [...]
bieganie jest fajne ..tylko trzeba dac sobie i organizmowi czas ..nic na sile ..lepiej dluzej wdrazac marsz/ bieg niz sie zrazic ..i odlozyc na niewaiadomo jak dlugo ......... po za tym awaryjnie pol godziny na bieganie zawsze latwiej wysuplac z dnia niz godzine na zelastwo ....a takie pol godziny trzyma forme w miare w formie:-) ( i to [...]
Nie rozumiem jak to czytelniej rozpisać... Wstawiłem plan, który realizuje przez tydzień, podałem ile ważę itd.. Jeszcze dodam że mój staż na siłowni wynosi 2 lata. Staram się rozwinąć mięśnie, jedynie ciężarem własnego ciała, jedynie przy ćwiczeniach bicepsu i tricepsu wykorzystuję ciężary. Zmierzam w dobrym kierunku ? Teraz wkleję plan, który [...]
Panowie i Panie, lepiej wam się biega po równym terenie (chodniki, ulice) czy po lasach, ścieżkach itp ? Z kondycją u mnie nie jest najgorzej ale czuję, że gdyby nie te bieganie po nierównym terenie to czasy bym miał lepsze o 10 minut. Podczas treningu strasznie się męczę wbieganiem na wzniesienia i potem nie mogę złapać odpowiedniego tempa żeby [...]
[...] Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-12-09 14:35:22 A mi się też nie chciało :-) na dodatek to miejsce, gdzie wiatr się rozpędza i zawsze jest zimno i wietrznie. Następne bieganie będzie już po lasach. Tylko było nas 3 i umówiliśmy się wcześniej. Samej mogłoby się nie udać. Pewnie wybrałbym ciepłe łóżko. Paatik może wpadniesz na wspólne [...]
[...] kontrolować tempo, nie mówię o bieganiu z pulsometrem, tak jak mówisz idzie wyczuć tempo. Biegałem przez pare miesięcy w terenie i czasem się po prostu nie da, długie bieganie po chodniku czy kostce odbija się na stawach, po lesie też ciężko, kamienie, błoto, niewydeptane ścieżki. Znalazłem temat w Badaniach naukowych, który traktuje o [...]
1) bieganie na czczo - klapa bieganie na noc po tym posiłk - klapa 2) dieta - klapa za dużo twarogu, brak pełnowartościowego białka, dziwne odstepy czasowe, brak dobrych ww, brak zdrowych tłuszczy to tak na wstępnie
miska i bieganie z wczoraj przed 10 rano bylo juz 30 stopni wiec nie dalam rady wiecej pobiec, moj idol od biegania (Galloway) mowi, ze kiedy temp powyzej 29 st bieganie niewskazane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7d7bd9e8ebc4d28ad9ea32b56836a09.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3d3cc7923e54e31a00aacd5f6c1d8e6.png
Bo rolki w sumie bardzo fajna sprawa, no musisz przyznać.:-)) Nawet na portalu potreningu.pl o tym pisali. :-)) http://potreningu.pl/artykuly/830/jazda-na-rolkach-odchudza-lepiej-niz-bieganie
http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 16 - 29.11.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po bieganiu: Świetny suplement i tyle w temacie. Czuję, że ten suplement będzie u mnie gościł częściej - dłuuuuugo po teście. Jestem świetnie zregenerowany i witalny, nie czuję się zmęczony, znużony itp. Naprawdę polecam wszystkim ten produkt - [...]
Trochę więcej poczytałem dzisiaj na sfd i chyba póki co odpuszczę sobie to bieganie, a zamiast niego pojeżdżę na rowerku stacjonarnym i w miarę możliwości będę starał się zamieniać zwykły aerobowy trening w HIIT, nie zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś [...]
namawianie do aktywności jak najbardziej, lepiej jakakolwiek (zdrowa) niż żadna :-) konkretnie chodziło mi o kwestię że bieganie, czy aeroby budują mięśnie, bo z tym się nie zgodzę :-) pływacy, tancerzy czy inni owszem mają fajne sylwetki, ale jednak ich treningom towarzyszą też treningi siłowe, nie tylko te konkretne pod dyscyplinę :-) choć [...]
thx za odpowiedź. A jakieś sprinty, skippingi itp ??? Czy bieganie w halówkach po betonie jest bezpieczne ??? Bo gdzieś na tym forum coś czytałem że do betonu trzeba mieć koniecznie specjalne buty...
[...] go stosować? Ćwiczenia rozwijające szybkość: • zrywy i starty z różnych pozycji • slalom między tyczkami (drzewami) na dystansie 20 - 30 m • bieganie krótkich odcinków 20 - 30 m z największą szybkością • szybki przysiad podparty i powrót do pozycji wyjściowej • bieg pod górkę i z górki 10 - [...]
na zbędne kg najlepsze jest bieganie ok 20-30 min. przed śniadaniem. aby wywalczyć miejsce w składzie trzeba poprostu walczyć na treningu i cierpliwie czekać na swoją kolej, a przede wszystkim nie zniechęcać się.
[...] nie nauczą ... to tak jakbyś sobie zawsze biegał wokół bloku, ale jak przyjdzie mierzyć czas na 100 metrów to jest niewspółmierny do czasu jaki byś osiągnoł wykonując trening sprinterski ... a niby to bieganie i to... Niektórzy piłkarze są słabo rościągnięci, ale to działa tylko na ich niekorzyść, ponieważ mają mniejsza gibkość i zakres ruchu.
[...] Masz Sog-a ode mnie!! Aha no to spoko! I jeszcze jedno! Czy jest wskazane żebym chodził na siłke rano?? No bo mój dzień mogłby wygladac tak: -rano od 7.15 do 8.30 siłka -potem szkoła -i po południu bieganie (tylko przez ile biegac?? <powiedz czasowo>) i ewentualnie mogłbym isc na siłke(jesli to jest konieczne) I to by było na tyle!! DzieX
Chodzi o trening karate
