Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostrox12 - zmyliłeś mnie tym, że nic nie ćwiczyłeś creative - dość sporo białka, ile ważysz? najlepiej jakbyś wypełnij ankietę? 90 kg , trenuje intensywnie 3x silownia,2x bieganie i moze wroce do treingow mma. No tak mi wychodzi. Kazali mi jest pelnowartosciowe posilki wiec nie powinienem niby jest czy podjadac samych wegli ? Mam duze ssanie,wiec [...]
[...] Wiec nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) Przygotowuje sie obecnie do zawodow i trzeba zjechac z wagi do 85 :) Moje suple: Tested Nutrition - Tested Burner - 1kaps rano i 1 przed tr. [...]
1.Przy cyklu wytrzymalosciowym na silowni 3x sporty walki 3x i bieganie 3x (cel tylko pod sw), lepiej jest Biogenix - Orogenix polaczyc z inna kreatyna np cm3 ? wyjdzie taniej ? bo 120kap-54 zl a cykl chcialbym zrobic dluzszy ok. 8 tygodni wymaga tego plan pod sw. 2. Zakladajac ze codziennie mam trening to jest jem 10 g codziennie kreatyny tak? [...]
Witam ćwiczę FBW 3x tygodniowo mam pytanie co do dawkowania wymienionych suplementów: BCAA Tu wprowadź tekst linku... Kiedy i ile brać i, czy brać w DNT? Gainer Tu wprowadź tekst linku... Kiedy go brać i jaka ilość? Vita-min Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na opakowaniu? Omega 3 Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na [...]
Witam ćwiczę FBW 3x tygodniowo mam pytanie co do dawkowania wymienionych suplementów: BCAA Tu wprowadź tekst linku... Kiedy i ile brać i, czy brać w DNT? Gainer Tu wprowadź tekst linku... Kiedy go brać i jaka ilość? Vita-min Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na opakowaniu? Omega 3 Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na [...]
Witam, chodzę na siłownie 3x w tyg. do tego uprawiam triathlon. Przeważnie mam 2-3 treningi dziennie (pływanie, bieganie, rower, siłownia). Suplementy które używam to Kreatyna na czczo rano, oraz po siłowni wraz z izolatem oraz MZB i Glukozamine przed snem. Zakupiłem BCAA oraz HMB (testowo), oraz zastanawiam sie jak brać te suplementy oraz czy [...]
W dwa dni DT i dwa dni DNT mam zaplanowane bieganie na czczo po 20-25min. I teraz 2 krótkie pytania: 1. BCAA w DT dać przed bieganiem czy przed treningiem siłowym? (odstęp około 12h między treningami) 2. Czy w DNT jest sens walenia prochu przed bieganiem czy mozna sobie odpuscic?
W dwa dni DT i dwa dni DNT mam zaplanowane bieganie na czczo po 20-25min. Przecież napisałem, że tak %-) Dlatego się pytam, bo moim zdaniem ważniejsza jest wtedy ochrona włókien mięśniowych ponieważ łatwo mogą ulec zniszczeniu. Dodam, że nie robię interwałów tylko zwykły trucht na 40-50%. dystans to około 2,5-3km (tak mi się wydaje, moze więcej).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak tylko powiedział D: może u i Ciebie 1 było najgorszy ale patrzeć po ilości godzin to lekko nie jest a na trzecim, po przesiewie, dużo luźniej, przynajmniej tak powinno byc a może jakieś inne treningi niż bieganie, np. skalper %-) ? no trzeba kombinować :)
Ja przeciwnie, rzadko kiedy zdarzaja mi sie zakwasy w lapach i klacie. Chyba malo sie przykladam Ale nogi i plecy umiem skatowac masakrycznie (patrz: teraz) A jakbym sie teraz wziela za bieganie, to chyba bym lezala przez tydzien Ponad rok przerwy juz mam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-12 09:38:40
Nie przejmuj się, ja mam w klacie zakwasy, a nie rośnie nic a nic . Jak ja się w końcu wezmę za bieganie, to też będzie nieprzyjemnie zapewne (w trakcie, bo po to już bezproblemowo).
Eeeee, trochę się zgrzałem, ale bez przesady, jak na ponad miesięczną przerwę i bieganie po śniegu, nie było źle. Może jutro rano też się zmobilizuję, a wieczorem mnie może nawet na siłkę zawieje .
[...] Mam pytanie, przeczytałam, że przy typach sylwetki i przy takim jakim mam ja, nie zaleca się biegania, czy jednak powinnam z tego zrezygnować? Jeszcze rok temu, przez bieganie i dobra dietę udało mi się zrzucić do 52 kilo. Jakie zdanie? Oraz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład? Z tego, co wyczytałam na forum, po wielu [...]
W piatek moje uda odmowily posluszenstwa. Sobota Cross: WOD 100 air squats (przysiady) 80 sit ups (brzuszki) 60 push up (pompka) 40 burpees plus bieganie do 20 min Niedziela GTX Poniedziałek Cross: Pomijam pisanie rozgrzewki, na której i tak się idzie zmęczyć, dziś poza wszystkim np. jeden brzuszek, jedna pompka z przybiciem piatek z partnerem, 2 [...]
bieganie to podstawa w aerobach poczytaj sobie tez o tych interwalach z tego co pamietam to aeroby jest robic najlepiej z rana bedzie wstawal rano przed szkola i biegal
Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!
